如何判断自己或身边人只是不开心，还是抑郁症？
健康百科约 2 分钟并不是所有的不开心都是抑郁。
在临床上，只有符合下文描述的情况时，才可能被诊断为「抑郁症」：
连续两周以上，出现 5 个以上的下列症状，其中至少 1 项是心境抑郁，或丧失兴趣、丧失愉悦感。
1. 几乎每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观反馈（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人的观察（例如，表现流泪）。
2. 几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣都明显减少（既可以是主观体验，也可以是观察所见）。
3. 在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加。
4. 几乎每天都失眠或睡眠过多。
5. 几乎每天都表现得坐立不安或迟钝（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验）。
6. 几乎每天都疲劳或精力不足。
7. 几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度，且并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。
8. 几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决（既可以是主观的体验，也可以是他人的观察）。
9. 反复出现死亡的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
医生也会使用 「抑郁自评量表」 ，来评估是否患上了抑郁症。
如果你担心自己可能有抑郁症的倾向，可以在丁香医生 App 搜索 「抑郁自评量表」 ，进行简单的自我评估。
需要提醒的是， 自我评估可能存在不准确的地方，不能作为诊断依据 。如果你的负面情绪已经影响到日常生活，建议尽早去正规医院的精神心理科就诊。
如果你只是单纯不开心，可以通过 「理性情绪疗法」 帮助自己进行情绪调节，这种方法操作简单、见效快，自己在家就能用，是很多心理咨询师推荐的情绪调节方法。
长按识别下图二维码，即可前往 App 查询
👇👇
百科作者
邓兰芳 精神心理科主治医师
审核专家
周晓波 精神科主治医师
策划制作
策划：Kiki | 监制：猴哥
排版：颜玖
封面图来源：丁香医生内容团队