肠胃为什么总在冬季闹小情绪？

以下内容来自桂格

又是一年数九冬至，除了要吃饺子以防冻掉耳朵，还有一样需要关注的就是肠胃健康。在《2021国民肠道健康调研报告》中，约 90% 人群曾被肠道问题困扰，其中冷热刺激、运动量不足和不良饮食习惯，这三方面是引起肠道健康问题的主要根源。

由于冬至后的九九寒天是一年中最冷的时期，自然环境中冷空气的刺激，有可能令肠胃发生应激反应。另外由于天气寒冷，人们会顺应节律减少户外活动，将更多时间留在室内度过，这样导致的结果，就是运动量不足影响肠胃蠕动。在这两种因素诱导下，如果每天的饮食结构是不健康均衡的，那么你的肠胃一定会经常 emo 了。

如何在冬季养护肠胃？

最简单的就是要保暖，不仅是通过及时增添衣物、夜晚睡觉盖好被褥，还要注意避免一次摄入太多冷饮。其次要适当增加运动量，虽然“猫冬”使人幸福，但肠胃需要血液循环来促进蠕动，从而维持一个健康的状态。最后就是要养成健康全面的饮食习惯，每日尽量保证摄入含有丰富膳食纤维的水果、蔬菜、谷物类，通过形成健康的饮食结构提高肠胃健康度。

如何调整饮食结构，

改善肠胃健康状况？

宜吃南瓜。富含丰富膳食纤维、维生素和果胶，肠胃虚弱的人食用也不会增加消化负担。其中的果胶在摄入后，可以成为肠胃的保护伞，减少粗糙食品刺激引发的不适，还可以帮助肠胃清理内部的有害菌、毒素以及有害物质。

宜吃燕麦。富含丰富的维生素B族，和能够调节糖与脂肪代谢的矿物质。还有效用等同于益生元的“燕麦β-葡聚糖”，经国际益生菌和益生元科学协会（ISAPP）和联合国粮食及农业组织（FAO）认证，可作为益生元的一种，促进肠道内有益菌“双歧杆菌”和“乳杆菌”的增殖，从而加速短链脂肪酸合成，影响肠道菌群。

桂格燕麦，关注冬季肠道健康

为了助力燕麦这一肠胃健康食品的普及，相应的营养产品应运而生。其中桂格燕麦特含 FIBER Q 益生元，能够助力肠活力。桂格还在产品形式上不断更新，推出代餐奶昔、麦果脆、高钙燕麦等，满足不同场景和人群的需求，希望通过更多元的感官体验帮助人们改善饮食结构，打造更高阶的健康。

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