劝你别在饿的时候工作/社交，因为……

顾中一工作室2023年01月13日约 2 分钟

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会搞砸！

有没有发现，饿的时候，似乎更容易急躁、悲观、不耐烦，甚至会一点就炸，对着身边的人发火？

你并不是一个人，外国人甚至专门创造了一个词来描述这种感觉：Hangry，把Hungry（饥饿）的第二个字母换成a，就成了和angry（愤怒）的巧妙结合体。

为什么饿的时候会有这种感觉呢？

随着上一顿饭吃的东西消耗殆尽，血糖也持续下降，而大脑严重依赖葡萄糖来工作，血糖低，我们就会开始变得难以集中注意力，可能会犯一些愚蠢的错误，也可能难以维持社交要求的礼貌和得体。

当血糖水平下降到某个阈值时，大脑开始发出一些指令，让身体各部位合成和释放调节血糖的激素。

这时候响应的可能有生长激素、胰高血糖素、肾上腺素和皮质醇等，后两种是压力应对激素，让人对突然出现的恐慌做出“战斗或逃跑”反应，所以在血糖调节期间你可能也有类似的反应，易怒、易大喊大叫。

另外，饥饿还会影响神经肽Y（neuropeptide Y，NPY）的水平，而神经肽Y具有复杂的调节作用，其中就包括愤怒与攻击性。

不过这种反应也是因人而异的，强烈程度并不相同。

如果你是那种一旦饿了就坐立不安的类型，那就随身带一点小零食，比如坚果、不加糖的果干、酸奶什么的，感到自己饿了就垫点吧~

但要是长期这样发现自己变胖了，那以后还是得注意减量~

参考资料：

https://theconversation.com/health-check-the-science-of-hangry-or-why-some-people-get-grumpy-when-theyre-hungry-37229

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编辑：小荟鱼藻

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