「沙尘暴」，这3类人一定要多加防护！第1类你可能想不到……

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今天早上一拉开窗帘就惊呆了，沙尘漫天，打开彩云天气看了一下，显示PM10浓度达到了1733ug/m³，PM2.5也达到了443ug/m³，当即决定不送顾大美上幼儿园了（最后顾大美上午看了一个多小时动画片）。

刚开始工作，又接到记者电话采访，问我沙尘暴是不是开空气净化器就行了。那正好今天就来聊聊这个话题吧~

沙尘暴有什么危害？ 

平常说的「雾霾」，主要是以PM2.5（细颗粒物）为主，而沙尘暴的时候，不仅有PM2.5，空气中的PM10（粗颗粒物）也会明显增多。

PM10和PM2.5的区别，简单来说就是直径不一样，PM10 是指直径10微米以下的颗粒物，PM2.5的话则是2. 5微米以下的（也就是PM2.5实际上也包含在PM10以内，两者的差值就是2.5-10微米的颗粒浓度）。

PM2.5颗粒小，可以直接入血，造成危害的主要的机制是氧化应激反应，增加心血管系统疾病风险，糖尿病、胰岛素抵抗等代谢疾病的风险，另外一些肺功能的损伤等等也会跟它有关。

而PM10中包含的大颗粒，浓度高时更容易诱发一些急性的呼吸系统问题，长期也会导致肺功能下降，甚至造成肺癌风险增加。

敏感人群

研究发现，短期暴露于道路来源的PM2.5，就能导致急性心血管意外发生率上升。因为PM2.5暴露可以导致血液粘稠度升高，促进动脉粥样硬化的发生发展及局部缺血和血栓的形成，再进一步就可以导致各种严重的心血管事件了 [1]。宁波市急救中心的数据显示，暖季时，PM10每升高10 μg/m3可造成男性和≥65岁人群心血管疾病急救人次分别增加2.41%和1.86% [2]。

所以本身有心血管疾病的人在这种环境下更容易突发急病，要特别注意防护。

有过敏性鼻炎、哮喘的朋友，在这种环境症状会更严重、更容易发病 [3]，也要多加防护啊。

还有一些研究发现孕妇妊娠期暴露在高PM10和PM2.5环境下的话，可通过母体影响胎儿的发育，可能导致早产和其他的一些问题 [4]。

如何防护？ 

简单来说就是能不出门尽量不出门，没必要顶着这些危害去看看自己的耐受能力如何。我司今日就全体居家办公了~~ 

另外在室内注意也要注意紧闭门窗，等天气好一点的时候再开窗通风或者通风后立刻开净化器。

如果你一定要出门的话，当然要注意戴口罩。我前两天刚刚给家人准备了很多KN95级的口罩。但并不是说一定要KN95的口罩才可以，如果你没有KN95，把别的口罩戴紧一点（比如可以在耳后打个结）也是有帮助的。

除了防护级别以外，佩戴的舒适度、贴合度也很重要。如果觉得不舒服，或者不能够很好的贴合脸型的话，你忍不住把它拿下来，也没什么用。

可能造成呼吸不畅

要注意，如果是儿童以及心肺功能比较弱的老人，戴口罩久了还是可能有一些风险，可以考虑比如有呼吸阀的或者减少戴口罩的时间，多呆在有净化器、新风系统的室内。

除了口罩，还可以使用防风眼罩等工具保护敏感部位。有过敏性鼻炎的患者，注意随身带抗过敏药，并且可以适当洗鼻子。

最后再提醒戴眼镜的朋友，还有穿皮衣的朋友也要警惕空气中的沙土，不要随便擦拭很容易把眼镜和皮衣都给毁掉了。（不要问我怎么知道的）

比如我今天下午有一场清华大学的演讲，于是就是穿着风衣出门的……

感谢学妹@Sunflowerx1-  中午请我吃了食堂 

空气净化器有用吗？ 

从原理上说，是有用的，常见的过滤式的家用空气净化器原理非常简单，等于就是有一个滤芯加上风机，让周围的空气透过这个滤芯，除去可吸入颗粒物，这方面效果是非常明确的。开空气净化器对于这种沙暴天气，肯定也是有益的。

另外网上有人推荐应对沙尘暴天气选择负离子净化器更好，我觉得这个你得具体去看它的工作原理去判断。

一般来说负离子指的是负氧离子，制造出来的负离子被释放到空气中，与颗粒物等污染物相结合并使其带上负电荷，然后被带正电的净化器吸附收集。由于吸附小颗粒所消耗的能量更小，一般是先从小颗粒开始吸附的 [5]。

说实话大概十几年前我也花几千元买过一台（那时候的净化器基本都4000元起），好处是后续成本较低，收集器洗洗刷刷也就能继续用了。

但缺点就是它会产生一定的臭氧，在家里用会对人体产生一定的刺激，所以，工业级的厂房或者大型机房用静电吸附式的空气净化器，在家里一般来说主流还是推荐的是用那种普通过滤式的。

就像我个人，我家好几个人有鼻炎，我如今肯定是不会选上面说的这种负离子净化器的。

多做一步操作

在沙尘天气使用空气净化器，你还需要多做一步操作：

很多家用净化器，有自动调节风扇的功能，并显示实时的空气污状况。但是，大部分净化器的这个指数都是以机身上的红外传感器与PM2.5作为标准的。

像沙尘暴这种情况，空气污染物中的PM10会非常多，只监测PM2.5的净化器就不会自动调到最大模式，甚至显示的数值可能不到50，感觉都没啥事。

这时就需要你手工打开至更大的风量，净化器对过滤PM10也还是有用的。包括开窗通风后，也要及时把净化器开到最大，把室内空气快速净化一轮。

有精力、条件（比如你们家有不止一个净化器可以轮流开）的话，还建议你清理一下净化器的初滤网，也就是净化器最外侧的一层滤网，这里常常会积攒厚厚一层尘土。

以前有一次也是沙尘暴，我把家里客厅的初滤网冲洗了一下，有一次直接导致洗手池的管道都阻塞了……

另外要注意定期更换滤芯，很多设备有检测或者计时功能，或者你可以通过判断颜色、看净化的效果是否减弱、闻异味等方法，来看看是否需要更换滤芯。

我个人经验是，如果是分层的滤芯，除甲醛的活性炭层滤芯可容易用得很快，这一层特别需要及时更换。

另外如果发现自己的滤芯发酸，也很可能是活性炭层的问题，可以考虑买不带除甲醛功能的滤网，或者看看买家评论，找一些不发算的除甲醛机型。

如何选空气净化器 

我过去这些年买过大概十几个净化器，我还记得当年我刚和大美妈谈恋爱，我送了她一个7000多块钱的净化器，现如今净化器便宜的可能只需要几百元，非常好的可能3000多元也就够了。

所以大家可以根据自己的预算进行挑选。这里只提醒这么几件事：

像北京这种地方，可能占地面积房价比净化器价格要高得多。

你要看一下自己的房间大小是否有必要买非常大的净化器，尽量买小的，或者上方可以放东西的……

这个可以看一下净化器所宣传的 CADR 值，但如果比较小的房间，这个数值不太高也可以。你得注意一下滤网的级别得是 H11 以上的，当然咱们大多数现在的主流的国产的净化器应该也都是 13 级了，肯定是够的。

说实话每次换滤网我都会觉得很心疼。比如有一次我花了1000多元给家里的三台净化器换了滤网，这个成本你还是得提前考虑清楚，而且你还得注意售后的情况，尽量选择大品牌，这样以后滤芯比较好买，不然滤芯停产缺货了就很尴尬了。

另外净化器的噪音也很重要，有些时候噪音过大，也就不可能把净化器的功率开到最大。一般提及略大一些的、成熟一些的品牌，风道设计得会比较好，噪音会比较小。

现在还有可以自己跑来跑去的智能空气净化器，因为毕竟大家不可能每个屋摆放一个空气净化器，如果家里买一个，那可能你要让它跟着你在呆在一个屋子里，净化效果会好一点。

我父母家以及正在装修的房子都用了新风系统，还不错。我觉得重点是注意一下房间面积、新风机类型、功能和安装条件，最好再请有经验的人上门看看安装在哪里合适。上面净化器提到的耗材、噪音等问题也同样要考虑，甚至要考虑打洞对室温的影响。

居家注意什么？

如果你就是常年因为呼吸差宅在家里，那还是要注意一下锻炼。比如准备一些哑铃瑜伽垫之类的，做一些抗阻力的训练，可以的话还可以跳健身操之类。

并没有什么特别的食物，有所谓的清肺功能，你可以注意一下饮食均衡，保证蛋白质。

如果室内呆得久，可以吃一些维生素D的补充剂。另外通过多吃蔬菜、水果，保证维生素C和维生素A的摄入，有利于黏膜的健康，对呼吸系统有帮助。

你今天出门了吗？

参考资料：

[1]王添翼,梁晓珍,蔡同建.可吸入颗粒物的心血管效应[J].解放军预防医学杂志,2015,33(02):226-228.DOI:10.13704/j.cnki.jyyx.2015.02.055.

[2]谷少华,陆蓓蓓,边国林,陈长水,王钢,贺天锋,王爱红.大气可吸入颗粒物对心血管疾病急救人次的短期影响[J].环境与职业医学,2016,33(10):965-969.DOI:10.13213/j.cnki.jeom.2016.16140.

[3]朱华麟,陈旭东,周军,唐世雄.大气可吸入颗粒物浓度对变应性鼻炎的影响研究[J].现代实用医学,2015,27(05):663-664.

[4]陶瑞文,夏珣,黄锟,童世庐,陶芳标.妊娠期空气颗粒物暴露与早产[J].中国公共卫生,2016,32(02):239-243.

[5] 孟星言. 负离子空气净化器对呼吸道内颗粒物沉降的影响研究[D].西安建筑科技大学,2020.DOI:10.27393/d.cnki.gxazu.2020.001565.

编辑：小荟

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