你知道你是怎么吃胖的不。

风

风茕子2023年03月26日约 3 分钟

人长胖都是吃胖的，没别的。

我长了一个对容积不敏感的胃，所以容易吃多。后来我发现，吃，完全是可以控制的。

怎么控制吃，以下全是干货：

1，吃多少饭、多少菜，第一次就夹好，别老伸筷子去夹，不然你自己也不知道自己夹了多少次。

尤其是吃火锅，涮一筷子这，涮一筷子那，不知不觉就吃了一大堆，等你站起来的时候，才发现肚子沉得就像被人打了一拳。

还有喝酒。喝酒最容易夹菜，吃着喝着、吃着喝着，不吃胖才怪。

所以把什么盛到碗里，千万千万不要再去添。

2，别捡剩饭。经常小孩吃剩的东西，扔了可惜，放着又不值得下次再热一回，顺手就拿过来吃了。我立志减肥那段时间，我们家小孩扔DQ我都不肉疼。那最后一口冰激凌，要是吃到我肚子里，就成了我的肉。我还稀罕肉吗？扔吧！

3，如果长期都是“一吃就吃撑”的状态，忽然改成“只吃七八分饱”的状态，其实是有点难受的。打败这种难受的方法就是吃慢点。以前一口菜在嘴巴里裹巴两下就吞了，现在自己数着，嚼十下以上。每一下都是在品味美食，饱足感会多一点。

听说吃多少算饱，是大脑控制的，不是胃。等胃把“有点撑”的信号传递给大脑时，已经晚了。

4，吃完站一会儿，站在那儿的时候觉得舒适是最好的。吃多了站那儿会难受，只想躺，完全恶性循环。然后一天就变成“饱了懒，饿了喘”，没有想动弹的时候。把食量控制好以后，会觉得自己精力也足一些，原来健康是自己完全可以感受得到的。

5，不仅食量控制好，还要把热量控制好。每种食物的卡路里网上都有，虽然烹饪方法不一样热量也会不一样，但是只要不油炸就大差不差吧。像冬瓜、黄瓜、叶子青菜，热量再高也高不到哪里去。实在饿就多吃两口低热量的食物，能顶一会儿，至少不会让你觉得减肥是多么艰苦卓绝的事情。

我去年减了30多斤肉，中间我试过各种方式，中医院的，美容院的，某宝的，各种吃的用的贴的代餐的…要说完全没用那肯定不是，但什么方法都没有管住嘴来得快。我们卖酵母的时候我也说了，只是辅助，当你按照往常的食量吃一个劲儿长秤的时候，它可以让你忽然发现不长秤了，但要想靠它掉肉，不太可能。在控制食量和热量之后，有它的辅助掉称掉得也快些，毕竟它会分解一部分糖分和脂肪，不让你的身体吸收那么多。我已经在减肥领域试过几乎所有能好吃懒做的办法，最后发现这条路行不太通，就算行得通也太慢。

也有人经常跟我讲，风风你咋瘦这么快，我死活瘦不下去咋办。

“心不唤，物不至”，总有一天你连自己都看不过去自己，内心痛哭想改变的那一天，自然“心唤物至”。我115斤的时候我能忍，我120斤的时候我还是能忍（顶多嘴巴上呱啦呱啦），我128斤的时候正好疫情不能出门，我又拍照少，我还是觉得生活可以凑合……直到我临近135，我疯了！目前我把体重逼退在97-96之间，妈蛋不拉垮的感觉真心好，又有腰了我高兴得恨不得裸奔。

在此我想强调一下和父母住在一起想减肥有多难，我跟我妈说下6个饺子她一定下8个，每次我吃完饭她一定问我吃饱没，当我刚刚瘦点她就说：“你看你现在瘦得可怜”…这么艰难的情况下我都能完成项目，我相信你只要有决心没有什么不可以。

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