别不信，洗头做对这几步，真能帮你挽救头发！

当代人类未解之谜：
为什么每次洗完头，头发就一把一把掉啊？ 发量似乎越来越少，秃头越来越近……

是洗头让头发英年早逝了吗？不洗头是不是还能苟得久一点 ？

图片来源：自己拍的

莫慌！洗头发时掉落的头发，并不是洗头造成的，大多数是真的 「寿命到了」 。
头发有三个生长阶段：生长期、退行期、休止期。 一般每天会有 50～100 根头发进入休止期，从脑袋上脱落（当然还有一些重新进入生长期，实现新旧轮班）。

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但这些脱落的头发，可能因为各种原因没有直接掉下来，比如被皮脂黏在其它头发上，和其它头发缠在一起……还有一些处于将掉未掉的状态。

洗头时，这些原本已经或即将寿终正寝的头发会被集中收拾出来，制造出「洗头更容易掉发」的错觉。

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难道洗头就完全没有影响吗？
也不是，毕竟哪个长头发的朋友洗头梳头时，没拽掉过几根头发呢 ……

好好洗头，能减少头发英年早逝的情况，让它们尽可能健康、柔顺地过完一生（多留一根是一根啊）。

错误洗头操作 会让头发英年早逝

洗头对头发的影响，主要分 为「 毛囊」和「发干」 两部分。
➊ 错误清洁影响「毛囊」健康，让头发提前脱落。
毛囊，是头发生长的土壤。 在毛囊周围，还分布着密密麻麻的汗腺和皮脂腺，负责分泌汗液、皮脂，然后通过导管浮到头皮表面。

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头皮和其它部位的皮肤一样，需要适当的皮脂来保持皮肤的正常生态。清洁特点和脸部相似： 不能过度清洁，也不要懒得清洁 。
洗头方法不对，比如犯懒太久不洗头，油乎乎也不管；或洗头时不按摩洗头皮，都无法有效清洁头皮。
久而久之，头皮积聚过多皮脂，加上灰尘、浮毛等混合 ， 可能会造成毛囊堵塞，甚至发炎，影响头发生长 。
如果买错洗发水，或者过度频繁清洁，也会对头皮产生刺激。

图片来源：站酷海洛

➋ 摩擦拉扯伤害「发干」，头发更 易干枯断裂
有一些头发，不是掉了，而是被我们拽断了 。
我们看到的一根根的毛发，其实是由各种蛋白质组成的「发干」。最外层有一层薄薄的毛鳞片，起到保护作用；内部主要是毛皮质，它的内核是一种链状结构的角蛋白，主要负责 让头发保持强韧和伸缩弹性 。

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头发本身一般会含 6%～15% 的水分，这种状态下的头发比较健康、强韧。
湿发状态时，外部 毛鳞片会打开，角蛋白也会处于过高的「弹性状态」 ，这时拉扯头发，会发现弹性过强，也更容易断裂。

高湿度下头发的卷曲、毛躁现象

图片来源：参考文献 [1]

如果用梳子过度拉扯、用毛巾揉搓，或不吹干长时间处于高湿状态，都可能导致头发更毛躁、易断。



好好洗头 帮助头发更健康强韧

如果按照每周洗 3 次头发算，一年至少要洗 160 次头发（还真不少）。
这样一想，我们大可把握住机会，洗头发时顺手改变几个小动作，保护毛囊和头发。
关键一：选择合适的洗发产品 建议大家根据自己的发质选购，并不定期换一换，避免头皮上的真菌建立耐受。
干性发质 ，优先选氨基酸表活的含硅油（聚二甲基硅氧烷）洗发水。
油性发质 ，选硫酸盐表活洗发水，穿插用氨基酸表活、含水杨酸成分的无硅油洗发水。

注意，干性发质一周洗 3 次左右，油性发质适当增加频次，不必天天洗。

关键二：把头发梳顺，减少拉扯

这里有个小妙招：梳头二分法。先梳发根到发中，再从发中到发尾，不要一梳到底。

图片来源：自己拍的

关键三：暖风吹干，别用毛巾揉搓

洗头之后，别用毛巾揉搓，而是用毛巾按压掉大部分的水分。

接着选吹风机中档热风模式，先吹头皮，再吹头发，在头发快干时转换成冷风模式。
关键四：使用护发产品，更顺滑保湿
已经损伤的发干部分不会再生，但正确使用护发素、护发精油等，能帮助毛鳞片更好的闭合，同时锁水保湿，让头发更顺滑，减少摩擦。
如果你实在记不住，那就先做好两点： 勤快点，别等油乎乎了再洗；温柔点，别拽别揉搓 。
最后给大家整理了一份完整版「洗头指南」作为参考：

头发，每一根都算数。 「转发」 给你身边总说掉发的朋友。从今晚开始，好好洗头！



本文审核专家

参考文献

[1]吴雨闻,马铃,陈殿松等.头发与头皮护理的科学基础（Ⅰ）——水分对头发性能的影响以及头发保湿锁水功效的研究[J].日用化学工业(中英文),2023,53(01):8-15.

策划制作

策划：之树    |    监制：Feidi

插画：壮壮    |    封面图来源：站酷海洛

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