别焦虑！养娃不用「十全大补」，先把关键营养吃够

好多新手家长都以为，宝宝长到上幼儿园/小学的年纪，就能松口气了。然而真相却是：比以前更！操！心！啦！😂

工作忙没空给孩子做饭，生怕学校饭菜不合胃口，营养跟不上；担心孩子在学校不适应，容易生病；万一不如同学长得高长得壮，那就得加足营养，可别输在起跑线上……

的确，孩子的成长发育，与营养状况有着密切关系。尤其是 3～12 岁的儿童阶段，一点都不能比婴幼儿时期松懈。

不过问题是，好多家长没搞清孩子需要什么营养、该吃什么才能补，一通乱补可不提倡。今天这篇文章，就想提醒 「补营养」时的 3 个注意事项——

注意 1： 别急着「十全大补」， 先从饮食中摄取关键营养

「孩子要吃钙片吗？」「要吃复合维生素吗？」是我们常常收到的家长问题。

其实想告诉大家不必太焦虑，还是要通过好好吃饭、三餐均衡配比来摄入孩子所需的绝大部分能量和营养。特别是以下几种关键营养素👇：

先确保这些基础营养素摄入充足，再摄入与它们相关的营养素来「打辅助」：比如补充维生素 D 促进钙的吸收、补充维生素 K 促进钙沉积到骨骼上、补充益生菌维持持正常的肠道功能等等。 对儿童成长发育来说，这几种营养素最为关键、需求量也较多，家长一定要重视。 有些宝宝是「饭渣」、爱挑食，可能从三餐摄入也容易吃不够，这时就得考虑额外补充了。



注意 2： 别拿大人的饮食标准要求孩子 Ta 和你不一样

如果小朋友挑食了，没有按家长规定的食物好好吃下去，就会让家长很恼火。但其实，咱们大人做饭的食谱，可未必全都适用于儿童🤔！
都按照成年人的摄入量来做，可能对于孩子来说，有的营养过量了、有的营养却没吃够……
比如肉类，成人建议每天吃 120～200 g 畜禽肉、鱼肉等动物性食品 ^[2] ； 而对于 4～5 岁的孩子，则建议每天吃畜禽肉鱼 50～75 g 就够了 ^[3] ，6～10 岁每天 80 g ^[4] ，吃太多肉反而造成负担。
再比如牛奶，成年人一天摄入不少于 300 g 奶及奶制品就可以。 但对于生长期的儿童来说，一天需要摄入更多才行👇：

注意 3： 给孩子补营养， 食物纯净安全才最重要

购买给孩子入口的食品，千万别忘了第一条：食材要安全、干净、可靠✅。如果因为补营养而损伤了身体，得不偿失。

市面上，标榜专为儿童设计的食品越来越多，什么儿童奶酪片、儿童钙等等，很多家长都热衷于购买。其中，奶制品因为家长最重视而已成为「重灾区」了，有些商家为了让孩子更爱吃，而做得香香甜甜的，添加了一些额外成分。

添加糖吃多了易长龋齿，还会摄入额外的能量 ^[2] 。香精会掩盖天然食材的本味，容易让孩子挑食。为了让奶更好喝而添加的稀奶油，摄入饱和脂肪酸，对心血管健康没啥好处。

所以，下次给孩子买牛奶或奶粉，直接翻开包装背面检查配料表，原料第一位应该是生牛乳；有不健康添加成分的直接 pass！成分表尽量简单的产品，才是适合儿童的食品。

-广告-
看完这么多注意点，是不是觉得有点麻烦🤔？别担心！如果你也正在给孩子寻找一款安全、放心的奶粉， 认养一头牛棒棒哒儿童成长奶粉 ，一定是个很棒的选择，已经被很多妈妈都 pick 了～

图片来源：品牌提供

一杯热乎乎的奶粉，成分纯净却有满满的营养，太适合给孩子早餐/睡前冲一杯啦！

话不多说，咱们先介绍它的亮点：

✅ 基础营养足足哒：高钙 600mg/100g，蛋白质 19.5g/100g，满足孩子需求
✅ 极简配料表，7 种营养成分，生牛乳必须排第一！
✅ 0 添加蔗糖、香精、炼乳、奶油，家长真放心 最近买这款奶粉的话，还能赶上超值好价哦！4 月 19～23 日，原价 169 基础上直降 20 元， 到手仅 149 元/罐！ 买 1 罐还送奶粉杯、买 2 罐送定制饭盒哦～

点击进入小程序，即可购买

0 添加蔗糖/香精/炼乳/奶油 7 种好营养，一杯就补充

认养一头牛棒棒哒儿童成长奶粉的配料表，排名第一位的就是「生牛乳」，天然奶源有保障。而且，整个配料表也非常简单、纯净，看得出只选用了几种关键营养成分——
生牛乳、乳铁蛋白、动物双歧杆菌 Bb-12（添加 ≥ 3.0×107 CFU/g） 、脱盐乳清粉、低聚果糖（益生元）、水解蛋黄粉（添加 55 mg / 100 g）、磷脂，总共仅仅 7 种配料，在基础营养和消化吸收方面，都提供了有效支持。

图片来源：品牌提供

干湿法混合工艺 保留生牛乳的新鲜营养

有了优选的生牛乳原料，还要有好的加工工艺，才能有效留住营养、送进孩子的肚肚中。认养一头牛棒棒哒儿童成长奶粉，可是在加工工艺上花了心思的——

图片来源：品牌提供

该工艺兼具干法和湿法工艺的优点，在保持牛乳新鲜度的同时，也确保了奶粉的营养配比混合均匀。这样一来，孩子喝到的奶粉中，营养就满满地锁在里面了～



适合 3～12 岁儿童 坚持喝奶，助力健康成长不掉队

认养一头牛棒棒哒儿童成长奶粉，是一款儿童 4 段奶粉产品，比较适合 3～12 岁孩子日常饮用。

它冲泡起来很方便，迅速就融化了。这香香暖暖的一杯奶粉，可以作为快手早餐的饮品，也可以在睡前喝一杯。助力孩子营养均衡摄入，健康度过成长发育关键期，让每个小朋友都身体「棒棒哒」～！

图片来源：品牌提供

看到这里是不是已经心动了？那就趁着这波好价格，赶快为孩子送上这份营养礼物吧！

丁香医生粉丝专属活动 认养一头牛 棒棒哒儿童成长奶粉
原价 169 元 ， 直降 20 元 到手价 149 元！
买 1 罐送奶粉杯 买 2 罐送定制饭盒
活动时间：4/19 0:00 ～ 4/23 24:00
👇点击图片购买👇



本文合作专家

谷传玲

中国首批注册营养师

本文审核专家

李靓莉

中国首批注册营养师

复旦大学营养学硕士

参考文献

[1]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(上册)[M].人民卫生出版社,2019:50/106/133/143

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社,2022

[3]中国营养学会.中国学龄前儿童平衡膳食宝塔(2022).http://dg.cnsoc.org/imgnewslist_0602_2.htm

[4]中国营养学会.6-10岁学龄前儿童平衡膳食宝塔(2022).http://dg.cnsoc.org/imgnewslist_0602_2.htm

策划制作

策划：便便   |    监制：Sean

插画：搞错饺砸   |    封面图来源：搞错饺砸