10 个人里有 7 个缺它！可能引起疲劳、头晕、脸色差……
劝你爱惜身体的约 8 分钟不得不说，这届女性是越来越人间清醒。
平时努力学习、工作不断自我提升，日常也更注重身体锻炼，爱自己多一点。但由于工作压力大、营养容易跟不上，还是常常要靠各种维生素续命。
其实要想真正由内而外的气色好，女孩子们要注意，千万别缺乏这种关键营养素——
铁元素
缺乏铁营养会怎样？
关于铁营养缺乏的后果有多严重，很多人可能都没注意！比如：
- 手脚容易冷
- 容易头晕
- 很容易感到疲劳
-
皮肤苍白
尤其两类女性，缺铁营养的情况会更严重。
对于来月经的女生来说， 经期的流血很容易引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒 [1] 。对于怀孕的妈妈们来说， 肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也可能会影 响宝宝的正常发育 [1] 。
因此，相对来说，女性真的很容易缺乏铁营养，而日常更要注意补足。
而铁的重要还不止限于女性，成长期的娃对铁营养的需求也很大。 如果缺乏铁营养，孩子就很可能导致没有胃口、暴躁、易怒。
严重缺乏铁营养甚至还会影响智力发育、学习困难，影响孩子的认知能力，且在补充铁营养后也难以恢复 [3] 。
按说现在生活好了，想吃啥都有，为啥铁营养缺乏的情况还是这么普遍？
为什么我们容易缺？
其实，食物中的铁营养，主要分为血红素铁和非血红素铁。而要说起吸收率，那必须推荐——来自动物性食物中的血红素铁。
对成年人来说，每天只要吃够 50～70 g 的纯红肉就可以了，但看似简单，其实并不容易做到。首先，有时候真的下不去嘴，比如肝脏、动物血类的。
我不知道你们，但我是真心不爱吃猪肝、猪血、鸭血之类的东西。
而且不止我一个人，平时同事聚餐时，大家都能自觉分成两拨儿，一桌是吃它的，一桌是拒绝的。
道理都懂，都知道它超有营养、铁元素含量丰富、尤其女生吃它是真的好......但确实一想到这个味道就吃不下去。
其次，更怪不了咱们了，打工人日常很难搭配均衡！
每天打工忙成狗，真的很少能天天给自己炖红肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：
味道还行，但优质红肉少得可怜
自己实拍的
好不容易点个肉，瘦肉就像在跟你捉迷藏：
就这，要实现每天 50～75 g 的纯红肉，那可真不容易。
不仅如此，还有两种情况特别容易被忽视。
一是刚吃点肉或者补充铁产品，就又喝了点咖啡、浓茶，它们一起服用，就会非常影响铁元素的吸收；
二是那些经常减肥节食的情况，也可能导致铁元素摄入不足。
那这可咋办？红糖、大枣轮番上？
NO！那就更不靠谱了！
虽然咱们从小被这么投喂，但红糖、大枣真的不补铁。
红糖里 96.6% 都是糖
[3]
，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低
[4]
。要靠它们，你身体很可能先收获一圈脂肪。
不过大家也不必灰心。
对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁元素需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点补充铁营养的产品，绝对是超明智的做法。
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所以，必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了—— 咱们丁香医生出品的赞活 · 铁铁软糖。丁香医生出品，安全更放心 点击购买，检测 0 糖
再给大家个安心丸，这是咱们升级过的无糖款：
1. 配方升级：经检测，达到了 0 糖标准； 2. 口感升级：比之前更好吃了，大大超出预期！
这也就意味着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养的孕期、哺乳期女士， 甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以放心吃！
当然，咱们这次的 618 开团价也必须超划算——
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三重铁营养 吸收力超高
作为一款铁软糖，那咱们的看家本领——补充铁营养，那必须是杠杠滴！
1. 铁元素的吸收率高
在市面上的一众补充铁元素的成分里，必须要夸一夸血红素铁！
它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。
咱们的铁铁软糖，其中的铁元素的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁和乙二胺四乙酸铁钠。
而这三种，可以说都是目前市面上补充铁元素的 王牌 ，也都是有机铁，更易吸收。
常用铁剂人体吸收率对比
[5]
说到这里，就不得不说，为啥铁锅炒菜不能补充铁元素了？
因为铁锅中的铁元素是无机铁，很难被人体吸收利用，简直就是个渣渣！
2. 铁含量正好
咱们的铁铁软糖，每颗就有 3 毫克的含铁量，可以更灵活地控制铁的摄入总量。
不过，也别 门缝里看人——把人看扁了， 虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！
吃一颗软糖的铁元素含量， 比 100 g 牛肉的含铁量还要多 * 。
这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇。 含铁量对比
如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充铁元素。
重点来了 酸甜 Q 弹好吃哭了 且配方 0 糖
坦白吧，这是令我最最最心动的原因！
从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的铁铁软糖，都要感动哭了！ （请允许我放飞一下）
必须吐槽一下，
有些铁产品真的太难吃了！
吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味。
以 至于每 次补充铁元素比吃药都难受，成了心理负担，结果就是 总会忘记吃 ，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！
相信我朋友，口感真的是太太太重要了！ （别问我是怎么知道的
赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和山楂调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！
它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。
而且，再给大家吃个定心丸！ 经检测，它还 符合 0 糖标准 * 。
酸甜的口味来自于其中的天然代糖 （麦芽糖醇液和赤藓糖醇，不会引起血糖波动，对牙齿比较友好） ，以及天然果蔬粉等。
上下滑动可查看检测报告
除此外，它还 0 脂，热量也非常低。 一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果 （20 g 左右） 热量 * ，吃起来也没有罪恶感！
热量对比
酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了！
有了它，再也不用担心会忘记补充铁营养这件事！
因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！
不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！
打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。
全家都可以吃 性价比超高
作为日常补充铁营养的好帮手，非常推荐大家可以多备两瓶。
甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝， 都可以吃这款软糖。 当然以下几种情况，尤其可以吃它：
- 平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）
- 正在孕期、哺乳期的女性朋友
- 处在生长发育期有了例假女孩子们
- 不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人
- 长期吃外卖，饮食结构不均衡的人
- 素食主义的朋友
- 正在控糖期需要补充铁营养的小伙伴
作为日常补充，每天吃 2～3 颗左右就好，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗 。
咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：
来自大家的真实评价
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参考文献
[1]齐薇薇, 邵宗鸿. 《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》解读[J]. 中国实用内科杂志, 2015.
[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书[3] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019 [4] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019
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