经常戴耳机听音乐，这 3 个健康隐患千万别忽视！

点开这篇文章的，想必都是「耳机深度用户」吧？

早晨起床，先放一首轻快的起床神曲，轻轻敲醒沉睡的心灵；

来到工位，找到「抖腿专用」歌单边码字边赶进度；

去户外跑步、骑单车，放点 AC / DC 战车曼森活结夜愿涅槃助助兴；

晚上睡觉，播放一首白噪音听着流水声入睡。

恭喜你，耳机在你手里几乎 24 小时工作，使用价值发挥到了极致，真的赚大了 。

但经常戴耳机的你，会不会有这样的体验：

啊～戴了一天耳朵好像有点瘙痒疼痛；别人说话好几遍都听不见；跑在路上时没注意到后面的面包车……

戴耳机虽好，但这 3 个健康隐患却不得不重视起来。

隐患一 耳机长期不清洁

快拿起你手边的耳机，仔细检查一下耳机口，是不是长这样 🤦‍♀️ ：

图片来源：站酷海洛

很多人用的是入耳式耳机，这种耳机通常深入耳道，本来就很容易藏污纳垢。

佩戴时间一长，还容易让耳道内变潮湿引起微生物繁殖，戴着耳机运动这种情况会更严重。

因为运动时流的汗会顺着额头流到耳朵里，高温加汗水，很可能把👂变成细菌的温床，引发耳部炎症。

我们建议，要么定期做清洁，要么运动时就别选这种入耳式的啦。

隐患二 不自觉提高音量

你有没有这样的习惯？为了沉浸式听音乐，往往会把音量提高提高再提高。

带感是带感，但对耳朵伤害真的很大。

尤其是热爱户外运动的人时，总会把耳机音量调的比平时高一点，觉得这样会更有活力。

有研究显示：持续的强声接触，会不可逆地损伤感受声音的重要且唯一的细胞——内耳毛细胞 ^[1,2] 。

很多人对音量多少没概念，这里可以简单说明下——

人低声耳语：约为 30 分贝左右 大声说话：为 60～70 分贝左右 iPhone 耳机最大音量：120 分贝左右

90 分贝以上已经是国家噪声容许的上限，会使听力受损（比如噪声性耳聋，这通常表现为对高频段声音不敏感）。

所以世界卫生组织针对的个人音频设备听力安全水平，提出了「60 - 60」原则——
✅在安静环境下将其音量设置在不超过最大音量 60% 的舒适水平； ✅单次使用时长不超过 60 分钟。



隐患三 忽略环境音而出事故

这个隐患更容易出现在爱听音乐运动的人身上。

研究显示，在 6 年内，美国因戴耳机而死亡或受伤的行人数量增加了 2 倍多。

其中，约三分之一的司机表示在撞车前已经鸣笛警示 ^[3] 。

这主要是因为，戴耳机听音乐时注意力被分散了。

而且有些人跑步时爱听的音乐律动感很强，什么 AC / DC 德国战车曼森活结夜愿涅槃……主打的就是一个沉浸式音乐现场。

户外运动时由于听音乐太投入而注意不到环境音，就会产生各种隐患。

那有没有办法避免这些健康隐患呢？
除了做好清洁、调低音量、重视环境外，其实耳机的选择也很关键。
合适的耳机可以一定程度上帮你减少发生这 3 个健康隐患的风险，比如 骨传导耳机。

它不像传统耳机那样，需要经过空气将声音从外耳道传到鼓膜再传到耳蜗，而是直接通过颅骨振动来传输到耳蜗。

因此骨传导耳机主要具备了这些优点：

➊ 更卫生：因为它是靠骨头传导声音的，所以不需要深入耳道，更不容易滋生细菌。

➋ 更安全：骨传导耳机主要靠颅骨震动传输，让你在走路、运动时更安全。

➌ 更健康：骨传导耳机一般在 13 dB～23 dB 范围内 ^[4] 。
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不过市面上骨传导耳机那么多，到底哪一款更好呢？我们为你精挑细选，找到了一款由 专业音频品牌南卡（NANK） 带来的 骨传导蓝牙耳机——Runner CC3。

图片来源：自己拍的

✅专门为运动场景设计，跑步骑车有它更安全。

✅专业听音师长达 2 年的调教 + 专利声音技术，音质超级棒。

✅上千位亚洲运动人群研究，佩戴体验也更加舒适。

✅一体化机身还防水防尘，下雨也不怕。

骨传导耳机一般都大几百或者上千元，但考虑到很多人是第一次接触骨传导耳机，我们强烈建议你试试入门级的南卡 Runner CC3， 绝对是这个价位里性价比超高的。

赶上 618 大促，价格也是非常的香——

标准版日常价 339 元 ，现在直降 60 元，618 大促价到手只要 279 元。 4G 内存版日常价 409 元 ，现在优惠力度更大，直降 70 元，只要 339 元。
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不塞耳更舒适 安全又健康

南卡 Runner CC3 专门为运动以及户外场景设计，采用了「不塞耳」设计。

在户外跑步、骑车、玩滑板甚至遛狗的时候，都不用担心太沉浸于音乐而忽略了安全问题。

有同行人的时候，也不会因为听音乐而阻碍了双方的交流沟通。

而且因为它采取「不塞耳」的设计，声音传递不是通过鼓膜震动，而是通过颅骨震动，所以在使用过程中对听力健康更加友好。

避免了长时间使用传统耳机，声压都给到鼓膜而造成的听觉疲劳和耳朵痛的问题 ^[5] 。
这样也能保证耳道的干爽和空气流通，给耳道塑造一个更舒适健康的环境。

图片来源：自己拍的

不入耳也有好音质 不易漏音，不卡顿

从生理结构上来说，人类就是通过耳膜震动来感知声音的，骨传导耳机因为「不走寻常路」，自然会让大家在使用时觉得与传统耳机音质效果不同。

为了让大家在运动的时候有更好的音质体验，南卡 Runner CC3 采用 AF 全震指向性振子以及 OT 闭合降漏 3.0 技术。

相对于传统骨传导耳机，它与颅骨接触的面积更大，能更好地让运动者感受到音乐魅力的同时，还能更多地减少漏音，提高了音效又增加了隐私性。

它还经过了专业听音师长达 2 年的反复调教，低音效果也更好，在音乐表现力有了明显提升，让音乐能更好地调动我们的运动氛围。

不得不说南卡在骨传导耳机真的很专业，品牌方发给我们的专利证书就足足有 5 份——

图片来源：品牌提供

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佩戴舒适 防水防尘

在调研了上千位亚洲运动爱好人群后，南卡选择了记忆钛金属作为 Runner CC3 的材质。

它能在不同的运动场景下，依据身体的动态变化，更好地贴合耳朵轮廓，不会随着剧烈的运动晃动掉落，佩戴也更加舒适无感。

现在的不少耳机都是分体式的，动作一大容易乱跑，让人痛失一只左耳 or 右耳，而骨传导耳机很多都是为运动设计，跑起来都不容易掉。

图片来源：自己拍的

另外，南卡 Runner CC3 采用了 IPX6 防水，从容面对运动时候流汗、溅水和淋雨等场景，保护耳机不进水，更加方便耐用。

图片来源：自己拍的

南卡还配置了 4G 的内存，轻松存储 1000 首音乐，以后出门运动就不用带手机啦～

它还支持同时连接两台设备，在不同设备间切换的时候，不需要断开重连，简直不要太贴心。

重量只有 31 g，戴着几乎感觉不到它的存在，非常舒适。

图片来源：自己拍的

蓝牙 5.2 + 磁吸充电 操作简单懒人友好

骨传导靠蓝牙连接手机，很多人担心会不会连接起来不方便或者距离远了不清楚。

咱们试了下，和手机距离 10～15 米都还能听清楚音乐，完全不会断断续续。
而且这款充电和续航也非常棒，充满电只需要 2 个小时，续航有 8 个小时。

充电接口采用的是磁吸借口，只要靠近这个地方，咔哒一声就合上了，非常的方便。

图片来源：自己拍的

针对大家更丰富的运动需求，这次我们还为大家一起带来了南卡的另外两款骨传导耳机——

南卡 NEO 骨传导耳机（828 元） 南卡 RunnerPro 4s 骨传导耳机（1098 元）

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*本文商品参与了丁香家 618 百名专家帮选活动，并由百名专家团中家电领域专家审核并取得其余专家认同。

本文合作专家

刘 PP

中国航天第一研究院微电子学与固体电子学硕士

香港理工大学生物医学工程硕士

本文审核专家

陈梦婕

耳鼻咽喉科主治医师

参考文献

[1] Byeon H. Associations between adolescents' earphone usage in noisy environments, hearing loss, and self-reported hearing problems in a nationally representative sample of South Korean middle and high school students. Medicine (Baltimore). 2021,100(3):e24056. doi: 10.1097/http://MD.0000000000024056.

[2] Vogel I, Verschuure H, van der Ploeg CP, Brug J, Raat H. Adolescents and MP3 players: too many risks, too few precautions. Pediatrics. 2009 ,123(6):e953-8. doi: 10.1542/http://peds.2008-3179.

[3] Headphone use and pedestrian injury and death in the United States: 2004–2011Headphone use and pedestrian injury and death in the United States: 2004–2011 | Injury Prevention

[4] 余紫莹, 许勇, 杨军,等. 骨导超声听觉感知进展与研究[J]. 应用声学, 2013(6):7.

[5] 长期戴耳机如何避免对耳朵的伤害[J].家庭医药.就医选药,2021,No.416(06):56.

策划制作

策划：橙月    |    监制：钢化玻璃心

插画：搞错饺砸    |    封面图来源：站酷海洛