运动后记得多睡觉，很有用！

如果运动后睡不着，这里也准备了几个入睡小技巧：
1 白天记得多晒晒太阳。
白天如果有强光照射，夜间的褪黑素浓度会显著上升。

2 如有可能开个空调，让自己睡觉时处于一个较凉快的温度里。
盖被子，尤其是比较厚重的被子能增加褪黑素的分泌，让你更容易睡着。

3 如果睡午觉，记得别睡太久。

4 睡前 2～3 小时尽量别运动，不然容易兴奋到睡不着哦～

5 实在睡不着就看书吧，睡着了获得良好睡眠，睡不着获得丰富的知识。