逃避压力是错误的行为吗？答案来了

逃避压力是错误的行为吗？
不是。

逃避压力是我们应对压力的一种方式，它并不是不好的，比如在面对突发性压力和不可控情形时，逃避问题可能能够在短时间内帮助我们化解压力，得到休整，积攒力量。

但逃避压力属于负向的、消极的应对方式，并不能从根本上解决我们所遇到的困境。

那么应该如何正确应对压力？

通常我们可以根据自己所处的压力状态，选择合适的压力应对方式：

当压力在承受范围内且对生活无影响时：继续保持原有的生活方式和习惯。

当压力在承受范围内但对生活有影响时：抽出一部分时间进行自我放松，比如可以进行呼吸练习或瑜伽练习等。

当压力在承受范围外且对生活有影响时：

• 首先，我们需要对自己当下状态予以审视，看看是什么事情导致了压力的产生；

• 其次，我们需要保持积极的态度，将问题看做是可以被我们解决的；
• 随后，我们可以寻找一些应对资源，比如寻求同伴支持或者寻找他人帮忙等来帮助我们解决 所遇到的困难。

此外，在处理压力时，我们也需要对自身进行自我关怀，随时关注自己的情绪状态变化，当情绪不稳定时，可以采用呼吸或正念等练习帮助我们进行放松。

最后，如果有必要的话，也可以寻求治疗来帮助自己化解压力，比如求助心理医生进行心理咨询等来帮助我们缓解压力。

而生活中有些压力非常明显，有些压力不易被察觉又潜移默化的对我们造成影响。 比如生活中不明缘由的疲惫、情绪低落，可能就和弥散在我们周围的「轻压力」有关。

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百科作者

干若晨 浙江大学临床心理学博士研究生

审核专家

陈树林 浙江大学临床心理与行为科学系教授，博士生导师

策划制作

策划：半侬   |    监制：Bruce

排版：WMiao

封面图来源：丁香医生内容团队