夜猫子福音：熬夜不折寿？研究发现睡得晚或无妨，两个习惯才是罪魁祸首

学术经纬2023年07月08日约 4 分钟

▎药明康德内容团队编辑

熬夜、缺觉是公认的损伤健康的坏习惯之一，尤其是对大脑的危害非常明显。《神经科学杂志》的一项研究就曾发现，一夜不睡会让大脑从多个指标看起来瞬间老了两岁。此外，熬夜会加速β-淀粉样蛋白的积累，提升患痴呆症的风险。还有一些研究将熬夜与死亡风险提升联系起来。但熬夜人群常常喜欢问的一个问题是，自己睡得晚，但是睡足了8小时会怎么样？

答案可能并不能一概而论，因为熬夜并不只是与睡眠时长有关。

根据芬兰科学家近期的一项分析研究，“夜猫子”之所以有着较高的死亡风险，并不是因为睡觉时间晚，而是这部分人更容易有饮酒和抽烟行为。

▲研究发表在Chronobiology International 上

研究团队分析的数据来自2.3万名志愿者提供的健康状况反馈，追踪期长达37年。早在上世纪80年代，刚参与调查的志愿者平均只有41岁，在一个问题中，他们需要回答自己是“夜猫子”还是早睡早起，以及两种习惯的程度。

在37年的追踪期间，有8700名志愿者离世。研究者仔细分析了他们生前填写的报告，并与其他人进行了比较。初步来看，那些选择自己“绝对是夜猫子”的人群全因死亡风险要比“绝对早睡早起”的人高了21%。

图片来源：123RF

这样看来，熬夜的确是提升死亡风险的因素。但研究者并没有止步于此，一开始他们只是简单地按照年龄和性别进行了分组分析，但他们想知道更多因素是否影响了对熬夜的判断，尤其是选择夜猫子生活的更多的是年轻人，并且有其他不良习惯。

作者将所有其他会影响死亡风险的因素单独进行了分析，包括身体质量指数，睡眠时长还有饮酒量、抽烟状态。在将这些风险因素影响考虑进来之后，夜猫子额外的死亡风险下降到了9%。相对于开始的21%，风险程度大幅度下降了。

作者发现，夜猫子的死亡风险多来自于饮酒和抽烟，“绝对是夜猫子”的群体，往往还报告有大量饮酒和严重抽烟的习惯。而对于饮酒、抽烟都很少的群体来说，无论是夜猫子，还是早睡早起，全因死亡风险差别并不大。

▲按照新研究的观点，睡得晚不是致命问题，睡得晚又有喝酒、抽烟习惯才危险（图片来源：123RF）

但是，与早睡早起的人相比，夜猫子因酒精相关疾病和酒精中毒死亡的风险要高出92%，因肺癌或呼吸道癌死亡的风险要高出78%。作者认为，抽烟、喝酒才是夜猫子死亡风险剧增的真正原因，而不是之前所想的睡得晚。

“我们认为剩下的9%风险也不太可能与入睡时间有关，”研究主要作者Jaakko Kaprio博士表示，“因为很多调查都是一次性提问，如果长期追踪参与者的饮酒和抽烟习惯，夜猫子的额外死亡风险可能会更不明显。”

还有其他学者也赞同Kaprio博士的观点，他们认为还有一些没有追踪考虑的因素同样会有影响，比如环境、个人行为，这9%的风险很难说就一定与晚睡有关。

目前，研究者还不清楚为何晚睡会与抽烟、饮酒联系上，除了夜间的社交活动，他们也推测让人倾向晚睡的遗传因素可能也会促使人更喜欢饮酒和抽烟。

但夜猫子也不要掉以轻心，以为高枕无忧了，因为熬夜往往不等同于只是睡觉时间晚，其伴随的缺觉、各种夜间娱乐活动的附带行为都会为健康埋下隐患，就像研究发现夜猫子更喜欢抽烟饮酒一样，这些都会不知不觉让你折寿。

参考资料：

[1] Night owls may die earlier because they tend to drink and smoke more, study suggests. Retrieved July 6, 2023 from https://www.livescience.com/health/death/night-owls-may-die-earlier-because-they-tend-to-drink-and-smoke-more-study-suggests

[2] Alcohol and smoking to blame for premature deaths among night owls, 37-year study suggests. Retrieved July 6, 2023 from https://medicalxpress.com/news/2023-06-alcohol-blame-premature-deaths-night.html

[3] Chronotype and mortality—a 37-year follow-up study in Finnish adults, Chronobiology International (2023). DOI: 10.1080/07420528.2023.2215342