中暑了，一定要快做这3件事！

顾中一2023年07月10日约 2 分钟

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最近全国很多地方高温，有些地方（比如北京）还连续好几天40℃以上，这种温度之下，大家真的要小心中暑！要知道重度中暑真可能要人命。

预防中暑

哪些人要格外警惕

丨老年人——

汗腺萎缩、循环系统功能减退

丨孕妇——

消耗大，可能通气不足

丨心血管疾病、糖尿病、营养不良的患者

丨年轻男性——

爱逞强

丨睡眠不足者

防晒

首先是防晒，比如中午不要在太阳底下长时间活动，如果要出门最好戴一个帽子，身上的衣服可以穿一些透气性较好的、颜色浅一些的。

补水

注意及时补水，预防中暑最好每20分钟喝一次水，即便你处于一个很潮湿的环境，其实也有「隐形脱水」。

除了白水以外，淡盐水、牛奶、瓜果、蔬菜也都是有帮助的，但注意远离咖啡因和酒精饮料（加速脱水），也不推荐大家喝碳酸饮料。

吃好

三餐按时吃好也是很重要的，尤其夏天很多人喜欢随便吃点，不知不觉营养不良。

症状

先兆中暑：

高温下大汗、口渴无力、头晕眼花、四肢发麻

轻度中暑：

除上述症状外，体温超过38℃、心率快、皮肤湿冷

感到中暑了怎么办

假如真的出现了中暑，应当及时阴凉处仰卧，进行物理降温，及时补充淡盐水，严重的话还应当送医。

编辑：小荟

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