研究发现：这个习惯有助于降低糖尿病遗传风险

▎药明康德内容团队编辑

糖尿病是全球发病率最高的非传染性疾病之一，也是十大致死致残的原因之一，有一项研究估计，目前全球约有5.29亿人患有糖尿病，预计到2050年，患者人数将达到13亿。

我们都知道，胰岛素抵抗是导致2型糖尿病的主要因素，而肥胖是诱导胰岛素抵抗的原因之一。也正因为这样，减肥一直是糖尿病患者控制病情、非糖尿病患者预防糖尿病的方法之一。

图片来源：123RF

近日，有研究发现，对比单纯减肥，在减肥期间定期锻炼可以将全身胰岛素敏感性提高10倍。体内胰岛素敏感度高，则胰岛素抵抗弱，降血糖的能力就更强。这对肥胖症和糖尿病前期患者都具有显著的代谢益处。

而运动的益处远不止提高胰岛素敏感性、降低2型糖尿病患病风险这么简单。我们都知道，糖尿病是一种高遗传风险的疾病，悉尼大学领导的一项新研究发现，在考虑到遗传风险因素的情况下，每天进行一小时的中等至高等强度的体育锻炼的参与者，比只进行5分钟身体活动的参与者患糖尿病风险更低。

更值得信服的证据是，研究中研究人员对参与者的自身遗传风险进行了评分，与遗传风险低但运动较少的参与者相比，遗传风险高但经常进行中/高强度体育锻炼的人患2型糖尿病的风险更低。

• 中等强度运动是指让你出汗和略微喘不过气来的动作，比如：快走、慢跑、骑自行车、太极拳等。

• 高强度运动是指所有让你喘不过气来或导致你呼吸沉重的活动，比如：壁球、快速爬山、骑自行车、爬楼等。

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