3500＋人对照试验，每天补复合维生素对记忆力有点好处！

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最近发表的一项大型试验发现，每天补复合维生素对改善衰老导致的记忆力衰退有点好处。

超过3500名60岁以上的老年人被随机分组，在3年多的时间里每天服用复合维生素补充剂或者安慰剂。

每年年底，受试者要完成一系列认知能力评估，有的是通过电话测试，有的是在家里电脑上操作一个下载好的软件。

研究人员评估，试验期间服用复合维生素的即时记忆改善效果大概相当于消除了3年量的由衰老带来的记忆衰退，而且这种效果在有患有潜在心血管疾病的受试者身上更为明显。

不过，对于记忆保持（memory retention）、执行能力（executive function）、新物体识别（novel object recognition）方面没有改善效果。

这个研究的局限性在于，参与试验并坚持下来的受试者都是依从性特别高并且至少能掌握电脑和互联网使用技能的人群，因此结果未必能适用于全部人群。并且样本量并不算大，时间也不算长，第一年底的短期效果明显，但长期效果没那么突出。

如果有条件的话，还是建议你日常通过水果蔬菜等食物摄入充足的维生素，这样还能同时获得许多矿物质以及有益健康的化合物，改善健康的证据也更充分。

但如果饮食质量真的特别差，几乎不吃水果蔬菜的话，吃一些复合维生素补充剂也还是有帮助的。

参考资料：

Lok-Kin Yeung, et al,Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial,The American Journal of Clinical Nutrition,Volume 118, Issue 1,2023,Pages 273-282

编辑：小荟

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