从吃的角度，分享一些对抗抑郁情绪的方法

本文来自豆瓣小组“同辈压力研究中心”丨 由豆瓣用户 @🏀 授权发布丨 原文标题：远离抑郁症的方法之一：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的神经质地分泌。丨 感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
远离抑郁的方法之一： 增强 多巴胺、内啡肽、血清素、催产素 等神经递质的分泌。
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【多巴胺】
1、去做让自己做有激情、有动力的事 2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境 3、听喜欢的音乐、充足的睡眠
增加多巴胺分泌的食物： 葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨

【内啡肽】
1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练 2、有挑战的学习
增加内啡肽分泌的食物： 辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜
【催产素】
1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们 2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子 3、讲温暖的语言
【血清素】
1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人 2、晒太阳、冥想
增加血清素分泌的食物： 豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物

世界破破烂烂 自己缝缝补补
豆友评论 @thediamondsea 好帖，值得我在未来暗淡的人生里无数次打开看看
@shanon
好东西，对抗不了情绪就从生理角度入手
@ Mayaswel
增加血清素分泌的食物：豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物………………麻辣烫？？？
@ MoMo 我每次运动完后心情巨好

@ 荒原狼 太好了，大吃黑巧和菠萝，大听音乐🎶😋🍎✊
@ goldenkiwi 穿彩色衣服，亲测有效
@肥肥猫猫 难怪心情低落的时候去猫咖就好了
@瓶子 最近有规律的锻炼，并且跟好朋友沟通交流，确实人的状态好了很多
@ Missing Alice 从今天开始，努力做一个快乐的人。

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从内向室友身上看到了获得幸福的力量
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