想自杀，是她不曾告诉别人的秘密

深

百度健康医典2023年10月06日约 3 分钟

根据WHO的数据：自杀，是全球15-29岁人群的第四大死因^[2]。

每年有超过70万人死于自杀，也就是每 40 秒就有一个人选择走上这条路^[2]。

而这，还只是自杀致死的数据。

尝试过自杀的人，数量更是庞大。

据估计，每一次自杀致死，都有超过20次的自杀未遂^[2]。

虽然有些自杀是经过深思熟虑的，需要仔细计划，但许多自杀似乎是仓促决定的，很少或根本没有计划。

有研究发现，自杀行为高风险的急性期通常只有几分钟或几小时^[3]。

戴森哈默的一项研究^[4]，询问了那些因自杀未遂而被送往医院的人，他们在自杀之前多久开始考虑尝试自杀。

结果发现——48%的人，是10分钟以内。

图源：文献^[4]

在自杀发生前的几周、几小时、甚至几分钟内识别出自杀危机，就可能挽救一个美好的生命。

若一个人经历或表现出了一些与平常不同的某些迹象（特别是在经受损失或痛苦的生活状况之后），那也许是时候问问他们关于自杀的事情了。

如果此人有以下其中几项表现^[1,5]，请一定重视起来：

1. 在言语和文字中提到结束生命的想法，或者表达没有活下去的理由；

2. 表达“想要离开”，”如果不在会更好”；

3. 把自己称为一个负担；

4. 提到自己感觉绝望或孤独；

5. 试图获得可能致死或用来伤害自己的东西；

6. 对他们以前喜欢的东西失去兴趣，或者开始回避他人；

7. 表现出明显的情绪变化（如悲伤、焦虑或紧张情绪增加，或者在经历了长时间的悲伤之后突然无法解释得变得兴高采烈）；

8. 睡眠和饮食习惯出现了明显变化；

9. 酒精或药品的使用量增加；

10. 告别或送出重要物品；

11、做危险且可能危及自身生命的事情；

12、出现频繁且严重的身体不适症状，如头痛或胃痛。

不要让他们一味坚强，更不要说：就这点事儿也值得这样？

你眼中那根微不足道的稻草，或许是压死一头骆驼的罪魁祸首。

要告诉他们：

我会坚定不移地做你的后盾，支持你。

毕竟，来自亲密关系的温暖，就是让他们不要在迷惘大海中沉下去的，最好的生命之绳。

参考文献：

[1] 昆士兰跨文化精神健康中心. 帮助有自杀倾向的社群成员[EB/OL]. https://metrosouth.health.qld.gov.au/sites/default/files/qtmhc_cald_chinese_-_supporting_someone_in_your_community_who_is_suicidal.pdf[EB/OL].https://metrosouth.health.qld.gov.au/sites/default/files/qtmhc_cald_chinese_-_supporting_someone_in_your_community_who_is_suicidal.pdf

[2] WHO. 预防自杀[EB/OL]. https://www.who.int/health-topics/suicide#tab=tab_1

[3] HARVARD T.H. CHAN. Duration of Suicidal Crises[EB/OL]. https://www.hsph.harvard.edu/means-matter/means-matter/duration/

[4] Deisenhammer EA, Ing CM, Strauss R, Kemmler G, Hinterhuber H, Weiss EM. The duration of the suicidal process: how much time is left for intervention between consideration and accomplishment of a suicide attempt? J Clin Psychiatry. 2009 Jan;70(1):19-24. Epub 2008 Oct 21.

[5] APA. Suicide Prevention[EB/OL]. https://www.psychiatry.org/patients-families/suicide-prevention

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