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原文标题：一个小小的降低注意力被手机分散的可能性的方法丨
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之前我生活在一个德国小村子里，网购是一件会给人带来ptsd的事情。快递员会采用一种神秘的躲猫猫式投快递法，具体而言，他按你家门铃的一瞬间，你不把他抓个现行，他就会留下一张自取单消失，活像用叶子充当钱的狸猫。更神奇的是，无论你的快递被弄丢，被弄坏，还是被放在马具店，你都没法投诉，因为很多家快递，例如hermes（不是爱马仕，是快递公司的名字）就没开放个人用户投诉通道。我是如何知道这点的呢，我在官网上看见一个电话，点进去，愤怒地抱怨我伟大的背带裤和衬衫失窃了，对方表示我很同情您的遭遇但是我家是卖保险的，在hermes（真的买不起爱马仕）快递首页投放了广告而已。我脾气很烂，没法和德国快递和解，唯一的方式就是少打交道。所以日常购物就是写清单，攒够一张清单，再选个日子统一采买。回国这一个月，乱花渐欲迷人眼，浅草没过了我在马具店受的伤。国内的网店为什么会有这么多美丽新奇的小玩意儿，还包邮，还送到家，还几乎没有丢快递的可能。牛奶盒形状的小夜灯，乌鸦公仔，咖啡杯形状的咖啡杯垫，专门用来把衣架固定在晾衣架上面的夹子，每一样我都好喜欢，每一样现在都在我家。于是刷网购app变成了我新的娱乐项目，回家后如果发现没有新快递到达我会感觉很失落，我的状态很像搏击俱乐部里的主人公，每天翻阅购物册的样子，但区别在于网店是没有边界的。只买想买的的东西，不再被商家制造消费需求，听起来好老套，瓦尔登湖什么的畅销书说过一万遍了，但先不要吐槽，楼主的创新点马上就来了。不是说我们绝对不能用网购app，而是，想要什么东西，先写在一张纸上，攒够一波，然后在一个固定时间段，只搜自己想要的，不想着凑单，不想着顺道再在这家店买点啥，然后把这家店999件商品都浏览一遍。然后继续扩大这个手法，学习/工作/看文献的时候，那些你读不懂的术语/难点，你种草了的书单影单，你不认识的单词，都先记在纸上，不要打断自己手头的事情，干完手头的事情以后再集中处理这些东西。继续扩大，经常拿起手机后就忘了自己要干啥，然后下意识点进某个软件，消耗了20分钟，ok，那就在每次拿起手机前，先拿起纸，写下自己的目的，看着这个目的再打开手机。
不要用自己的意志力去对抗手机的吸引力，每个软件背后都坐着无数的人，每天研究怎么让你更频繁地点进来，更长时间地停留在这里，个人又怎么可能抗拒得了。在无法彻底告别手机的现状下，让我们研究一点小手段，保护好我们的精力与注意力~感谢【美味水果蛋糕】的反馈与思考！可以对正文内容进行很好的补充～也欢迎其他尝试了这种方式的uu提供反馈～哪怕这个方法对你并不管用，你的反馈对我也同样重要～没准可以以此为素材研究出更好的方法hh
看起来不错，准备试试！经常拿起手机就忘了要做什么，软件的信息又多又杂，很容易把注意力吸引走了。这个方法好像也叫brain dump，原则只有一个，就是先dump再说，然后再找时间处理。关于购物，我会写下自己所有种草的东西，过一段时间集中处理，然后就会发现很多东西都不想买了。其它事情处理机制同上。久了你就会知道真正重要的，需要处理的事情是哪些。
学习的时候我很容易走神，会突然间想东想西，比如说忘记剪指甲啦之类的，我就记录下来，我脑子的想法就会消失，等学习完再去处理…感觉跟楼主的方法很像，都很有用！好记性不如烂笔头，我买东西也是想要啥就记下来，或者有事情要做就写个规划表。做事情就把手机放远点，虽然会心痒痒但还能控制住。哇！好妙的主意。就算是被手机捆绑这么多年了，也还是会被动手用笔写下点什么而吸引到。我发现了一个戒掉手机瘾的有效方法！
5分钟开始学习法真的很好用
看了一个月书，发现专注力提高了
总结一下近两年我摒弃掉的7大消费项目
伟大的乌鸦大人约 4 分钟