当眼睛发出这些信号，千万别忽略

前两天我的一位朋友在微博上哀嚎：他才四十几岁，就已经看不清手机上的小字体了。如今竟然觉得看手机都成了一种负担。

他觉得自己身体精神都正当年，眼睛工作效率却先下降了，于是咨询我是不是缺了什么营养。

像我这位朋友一样，很多人都对老视有一些误解。总觉得老视是在年纪比较大的时候才会发生。

事实上，从40岁出头到40岁中段，老视就可能出现并变得明显，能被你察觉到[1,2]。但这时，我们还处于成年早期阶段（25-49岁）。在中低收入中国家，老视可能在30多岁就出现了[3]……

另外，也没有哪种营养素能明确延缓甚至逆转老视，但我们还是要重视眼睛的整体健康，有些食物确实有帮助。

你是否有过这样的体验？读书或者盯着手机屏幕这种一臂距离内的物体时间稍长，眼睛就开始反抗：干涩、疲劳，甚至看东西都开始模糊了。好像突然之间，你的眼睛变得不再服从你的调控。

严重时，试着阅读微小的字体，你会发现眼睛几乎失去了聚焦的能力。甚至，你可能会不由自主地将阅读材料拉得更远，或者抬头仰望，以减少眼睛的调节压力。

如果你有，那你很可能已经出现老视了。

我们的眼睛看远处时是放松的，看近处时是需要调节的。

把眼睛想象成照相机。照相机的镜头可以自动对焦远近物体。我们就是由角膜（眼睛的透明外 "窗"）、晶状体、玻璃体和视网膜共同完成这项工作。

看近处的物体时，光线进入眼睛，角膜先将光线弯曲，然后晶状体周围的肌肉和韧带通过收缩改变晶状体的形状，使光线聚焦落在视网膜上。视网膜再将光线转化为电信号传送到大脑。这样，我们就看到近处的物体。

但晶状体其实一直在生长，新生成的晶状体纤维像洋葱一样层层包裹并向中心压缩，这一方面导致晶状体变硬、弹性下降，另一方面晶状体变厚（轴向厚度），这些共同导致晶状体调节能力下降[3]。

年轻的眼睛看近物时，能够轻松地通过收缩睫状肌调节或增加晶状体曲率，将要看的内容聚焦成像。

人眼调节系统这种随“工作年限”增长而出现的改变，最终导致我们眼睛看近处物体的调节能力出现生理性下降。

所以，老视的主要表现就是看近易疲劳、看近不清。但老视并不像近视一样是一种屈光不正 [4]。

一般来说这种现象从成年早期（25-49岁）的后段40岁开始出现。 

重要的是，老视与其他随年龄增长而出现的眼病，如年龄相关的白内障、青光眼、黄斑变性等，是完全不同的。

所以如果有了近距离视物模糊或其他视物不清、闪光点等症状，最好及时就医，请医生通过全面的眼科检查来明确状况。

延缓是个伪命题。调节力衰退是自然现象 ，但正确的用眼习惯可以帮助我们眼睛这个器官维持更长的寿命。例如，配戴太阳镜以保护眼睛免受紫外线伤害，以及注意饮食。

我们可以通过调整日常摄入的营养物质，保证眼部正常的代谢和生理状态的稳定。

维生素A通过参与视紫红质的合成来维持眼睛正常的暗视觉能力。肝脏、蛋黄、全脂奶类、胡萝卜、红薯、芒果、豌豆苗等都可以为人体提供维生素A。

保证B族维生素的充分供给对于缓解视疲劳很有帮助，因为大量用眼往往会增加B族维生素的消耗。B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

DHA等多不饱和脂肪酸，钙、锌、铬等矿物质，对维持眼睛的健康也很重要。多脂鱼类、虾贝类可以提供DHA，补钙的食物主要是奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，而坚果、粗粮、肉类、海产品等食物中含有比较丰富的锌、铬。

叶黄素和玉米黄素有助于预防视网膜黄斑变性。蛋黄、绿叶菜、黄红色蔬菜、水果是叶黄素和玉米黄素的良好来源。

花青素可以促进视紫红质的合成和抗氧化。可以多吃紫薯、紫甘蓝、蓝莓、桑葚等紫黑色食物。

特别是对于长时间使用电脑或电子屏幕的人来说，合理调整工作节奏，如适当休息和闭目养神，都有助于缓解视疲劳。

针对老视，除了传统框架镜以外，还有其他一些更直接的矫正方法，如角膜接触镜、特定药物，甚至进行相关手术。

当然，手术可能不是每个人都能接受的。在这种情况下，传统的框架眼镜仍然是一个有效的解决方案。

渐进镜片不同于我们常见的单一焦点镜片。这种特殊的镜片设计在同一副镜片上融合了多个不同的焦点区域。

我们可以通过镜片的上半部分看远处的物体，中间部分聚焦于中间的物体，而镜片的下半部分则用来看近处的物体。

图片来自：依视路官网

在一个镜片上实现焦点从上到下的逐渐变化，保证了由远至近的连续、清晰的视觉。真是一种方便且实用的“多合一”解决方案。

好的渐进镜片应该具有清晰的视力，适应期较短，视野宽阔，配戴舒适等优点。

清晰的视力：跟普通型镜片相比，会有连续清晰的近、中、远视力。

适应期较短：渐进片虽好，但镜片周边区域有视觉畸变，需要适应，好的镜片适应得更快。

视野更宽阔：在动态环境下，视野更宽，更安全。

配戴舒适：跟仅测量瞳距瞳高的普通镜片相比，渐进片配镜时测量并运用了很多个性化参数，参数匹配精准，舒适度也就更高。

万里路舒适型MAX镜片。图片来自：依视路官网

因为我经常拍视频、演讲还需要看提词器，能清晰地看远处，一个眼镜解决很多的问题是很重要的。

不过，如果你和我一样白天面前一臂距离就是两个大显示器，渐进片应对这个距离的焦点面积还是略小[5]，我又配了个度数不高的依视路普通镜片。

我自己的之前配框架眼镜，能选的时候我都会选依视路的镜片，我觉得有关视力保健方面依视路镜片质量强得简直是不需要再更多解释。

特别是在渐进镜领域，该品牌自1959年发明了渐进镜片——万里路镜片，60多年的技术积累让其在这一领域具有无可争议的地位，渐进镜片的高品质和可靠性也是无数专业人员和专利保证的成果。

当然更关键的还是消费者的实际体验，依视路万里路镜片不再需要再准备不同距离使用的眼镜，也就不用担心错失生活中的精彩瞬间。一副依视路渐进眼镜就能让您“一镜看清远近”，无论在工作还是在生活中，都能轻松胜任各种角色，可以在阅读、工作或进行其他活动时，都能体验到自然、细致和流畅的视觉。

总之，老视的问题要重视起来，别讳疾忌医，有问题最好尽早去医院眼科做一次全面的眼部健康检查。如果明确只有老视问题，那可以考虑配戴依视路渐进式镜片，提升自己生活的“清晰度”。

现在打开依视路公众号，不仅可以让你立刻了解更多产品，还能查询你家附近的专业门店，这服务真贴心~

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[1] Cleveland Clinic-Presbyopia[EB/OL]. (2023-07-06)[2023-10-16]. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8577-presbyopia

[2] Mayo Clinic-Presbyopia[EB/OL]. (2021-11-20)[2023-10-16].  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/presbyopia/symptoms-causes/syc-20363328

[3] Patel I, West SK. Presbyopia: prevalence, impact, and interventions. Community Eye Health. 2007 Sep;20(63):40-1. PMID: 17971909; PMCID: PMC2040246.

[4] UpToDate-老视

[5] AMERICAN ACADEMY OF OPHTHALMOLOGY[EB/OL]. (2023-04-04)[2023-10-16]. https://www.aao.org/eye-health/glasses-contacts/pros-cons-progressive-lenses-computer-glasses

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