土豆吃对了，还能减肥？

家人们

真的！

我就是个例子

（反面教材）

用土豆，代替米饭当主食吃，真能瘦。

土豆属于薯类，富含淀粉，完全可以当成主食吃。

比起等量的米饭，土豆——

热量更低

▽

矿物质含量更丰富

维生素C含量比有些水果还高

▽

升糖指数更优秀

饱腹感也更强

▽

换句话说，它不仅能让你吃饱，还能让你吃少。

想减肥，吃土豆的时候，就尽量少吃点米饭。

千万别学我一盘炒土豆丝，就着两碗大米饭，也别学我油炸薯条咔咔炫。