爱自己其实非常具象，就是照顾好这副肉体

本文来自豆瓣小组“如果我们可以不通过消费获得快乐”

我自以为对自我探究已经很多年了，对于自信、自我、自爱已经非常了解了，但是最近突然发现还是偶尔会被情绪影响，最重要的是，每当情绪不好或者拖延的时候，就会很自然地对自己进行惩罚（比如第一件事没做好，后面第二件第三件也都不想做了，其实这是对自己的内在攻击）。

每当这个时候我就一天都什么也不做，甚至包括吃饭，但饿得不行的时候又会随便点个外卖（众所周知，单人餐基本都是那种没有营养而且油腻腻的快餐居多），内心根本不想吃，但又不能不吃，所以一天天的越来越颓废。

一般我在这种时候自我评价也都会特别低，觉得自己哪哪都不行，面相也会很丑。但是这个情绪过去以后，还是会觉得自己其实很好，跟之前对自己的认知相差很大（不知道大家有没有这种感觉）。

我就突然意识到，其实我根本每天做的都是我不想做的，吃的也不是想吃的，其实我是对自己的身体状态不满意。

我专门买了个本子用来管理身体，但是我转念一想，内心那个懒惰的我并不想被严格管理，这是很被动的事情，所以我改变思维，之所以想要管理身体，是因为我想让身体变好，那为什么一定要有一位严厉的教官来训诫呢？所以我就改成了“自我关爱”手账本，去规划和记录每天对自己的照顾。

其实我们的精神能量很大程度依赖身体的状态，身体好了，自然就会充满动力和精力，能够主动去做困难的事，也有自信去承担失败的后果。

爱自己其实非常具象，就是照顾好这副肉体。

而且爱自己也不需要花额外的钱，我们不需要冲着奖励去做什么，我想要一个东西，我就去买。当然如果钱不够，那还是得先提高赚钱能力。总之，我们不必逼自己非要达到某个标准后才能拥有某个东西。

同样，做错了事也不必惩罚自己。做错了勇敢承认，认真复盘，下次改正就好。所有成功都是需要经验的，失败只是在累积经验，也是一次积极的尝试。

经过一段时间的身体关爱计划，最直观的结果就是——我的身体轻盈了很多，能自己提前做好饭菜，饿的时候可以及时吃到，就可以控制在八分饱时停下。也不需要担心自己做饭要太久，而去选择没有营养只有热量的外卖，所以都没有吃外卖。

@散散步吧🚶
是的哎，我就是会因为第一件安排没做，心里给自己打上了不好的标签，觉得后面的也不会做好，就放弃去做了☹️

@isle
是的，自我批判自我攻击其实是一种隐蔽的暴力，伤心又伤身，百害无一利。

@品铭

楼主好棒呀！☺️我也要做一个这种记录，还可以加上对自己心态的观察，身体健康和心理健康都特别重要。

从女领导身上学到两句话，让我更爱我自己
把自己当女儿养真的很有用
我发现了一个立马学会爱自己的方法！