高血压竟会在夫妻间“传染”？做好这6件事，能帮你降压

▎药明康德内容团队编辑

根据世界卫生组织统计数据，1990-2019年间，全球高血压患者增加了一倍，从6.5亿增加到13亿，影响了近1/3的成年人。在中国，截止到2019年，30-79岁的成人中约有2.567亿人患有高血压，患病率高达27%。

但你知道吗，高血压还可能是一种“夫妻病”。据一项发表在《美国心脏协会杂志》（JAHA）的研究显示，如果夫妻双方一方患有高血压，另一方更容易患高血压。

来自密西根大学（University of Michigan）和埃默里大学（Emory University）等机构的研究人员，对33978对异性夫妻的数据进行了分析，其中3989对夫妻来自美国，1086对来自英国，6514对来自中国，22389对来自印度。

参与者中，妻子的平均年龄为51.1-72.5岁，丈夫的平均年龄为57.2-74.2岁。

通过调查问卷，研究人员统计了参与者的身高、体重、教育程度等基本信息，饮酒量、吸烟状态、身体活动量和饮食等生活方式信息，以及高血压和糖尿病等慢性疾病的患病史和治疗史信息。

统计结果显示，丈夫和妻子高血压的一致患病率（同时患有高血压）在来自印度、中国、美国和英国的夫妻中分别为19.8%、20.8%、37.9%和47.1%。

妻子高血压患病率低于丈夫，最明显的是美国夫妻，丈夫和妻子高血压患病率分别为64.5%和54.5%。在英国、中国和印度夫妻中，丈夫高血压患病率分别为67.8%、48.1%和42.1%，妻子高血压患病率分别为64.5%、46.5%和38.7%。

刨除其它因素影响后，研究人员发现，夫妻双方有一方患高血压，另一方更容易患高血压，尤其是中国夫妻。

在中国、印度、美国和英国夫妻中：

• 相比于丈夫没有患高血压的妻子，丈夫患有高血压的妻子，患高血压的风险分别升高26%、19%、9%和9%；

• 相比于妻子没有患高血压的丈夫，妻子患有高血压的丈夫，患高血压的风险分别升高26%、20%、6%和5%。

研究人员分析，夫妻双方有一方患高血压，另一方更容易患高血压，可能是由于夫妻生活在一起，随着时间的推移，他们的生活方式会变得相似，而且共同应对生活事件和压力，可能会出现共同的健康问题。

需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了夫妻双方有一方患高血压与另一方高血压风险升高有关，并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，如部分数据依赖参与者回忆等，可能也会对研究结果产生影响。

研究最后指出，高血压是最主要的可改变的心血管危险因素之一，并且在全球范围内仍然非常普遍且控制不佳。随着全球群体老龄化的加速，高血压将是一个越来越重要的公共卫生问题。

这项研究的发现提示我们，夫妻之间可能存在健康一致性，这将为预防、诊断和管理高血压的提供了新的机会和希望。夫妻双方可以做很多事情来避免高血压的发生和发展，包括多运动、减轻压力或吃更健康的饮食等，都可以降低血压。

研究人员提醒，应对高血压需要夫妻双方的共同努力，尤其是一方已经患病的人，更应调整生活方式；而没有患病的另一方，则要主动监督并带动对方做出改变，坚持健康的生活方式。

预防、管理高血压的健康生活方式主要包括“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平”，也就是人们常说的“健康生活方式六部曲”。

减少钠盐摄入，预计可以使收缩压下降2 mmHg-8 mmHg。每人每日食盐摄入量不超过5克；注意隐性盐的摄入，如咸菜、鸡精、酱油等；建议用低钠盐替代普通食盐。

减轻体重，将体重维持在健康范围内（体重指数[BMI]：18.5 kg/m²-23.9 kg/m²，男性腰围＜90 cm，女性＜80 cm）。体重减轻10公斤，预计可以使收缩压下降5 mmHg-20 mmHg。

规律运动，可以改善血压水平。规律运动预计可以使收缩压下降4 mmHg-9 mmHg。高血压患者除日常生活活动外，建议每周4-7天、每天累计30-60分钟中等强度有氧运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）；同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

科学戒烟，避免被动吸烟。吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟（包括传统烟和电子烟）虽不能直接降低血压，但可降低心血管疾病等高血压并发症风险。

限制饮酒，最好是戒酒。饮酒会显著增加高血压发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒最好是戒酒，可使血压降低。

心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。高血压患者应进行压力管理，保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要情况下可采取心理治疗联合药物治疗缓解焦虑和精神压力。

此外，还应保持健康、规律的睡眠，每晚睡7-9小时，及时治疗睡眠障碍；坚持健康的饮食模式，增加低饱和脂肪酸、膳食纤维（来自全谷物、水果、蔬菜），以及钾、镁等微量元素摄入量，适量食用鱼类，摄入足够的蛋白质等。

对于已经患有高血压且坚持健康生活方式的患者，如果血压仍没有达标，应在医务人员指导下接受降压药物治疗，比如血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂（CCB）或利尿剂等，以确保平稳降压。

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