中年人为了拉屎，能有多拼？

人啊，进入 30 多岁，工作、婚姻、身体、生活……开始卡在一个不上不下的位置。

甚至拉屎，也卡住。

每天清晨，成千上万的成年人在卫生间，开始了新一天的祈福。想拉就拉的顺畅，是意外之喜；不尽如人意，则是人生常态。

图片来源：微博网友截图

早在 5000 多年前，古埃及和古美索不达米亚人，就在莎草纸和石板上，记录了拉不出屎的尴尬。

便秘面前人人平等，即便尊贵如法老，也逃不过。

当 AI 已经开始拥有自我意识，一代又一代的人类却依然在马桶上沉思。

To 便 or not to 便，这是个问题。

得不到的永远在骚动。拉屎有多难，想要的渴望就有多坚决。

有些人讲究一个心诚则灵。

打开网易云，拉屎歌单赫然在列，伴随了 33 万人次的厕所之旅。每一个节奏的起伏，都与便秘者呼吸与共。

图片来源：网易云音乐 💩 歌单

评论区洋溢着轻松之后的欢乐，以及对沾沾喜气的期待。

而一首另类的《lost rivers》，穿越了时间和空间，哼尽了便秘者的心酸和狰狞。

以 💩形象推出的各种周边产品，不再是恶搞，而是具有了信仰的力量。

有些人则更加务实，主打吃啥补啥，通便超越美味成为 P0 级需求。

年轻时觉得，甜过初恋才叫好水果，中年方知能通便才是稳稳的幸福。不管有多酸涩难吃，只要加上「通便」两个字，总会有人疯狂下单。

打开小红书，扑面而来的是各种「一喝就窜稀」的神水，每个点赞和收藏背后都有一个蹲麻了的便秘人，每一条评论都是病友们的患难与共。

用窜稀对抗便秘，是当代新中年的朋克养生。

就连聚餐，「好吃」也不再是第一选择标准，点个蔬菜和粗粮是成为中年人的自觉。

当所有努力都效果寥寥，各种药物和秘方，成为了几百万便秘人的最后防线。

有市场调研数据显示，中国仅便秘的药物市场，2022 年销售额就高达 27 亿元，预计到 2029 年将增长到 73 亿。

不论是实体产品，还是文娱创意，「顺畅通便」绝对是最能打动中年人的营销卖点。

从生理上看，年龄增大，胃肠动力减退，便秘确实会增多。

随着越来越多的 80、90 后进入 30～40 岁，或许事业和家庭还没有出现瓶颈，💩已经早早卡在了出来的路上。

中年危机，从便秘开始。

不少生活调研发现，至少 1/3 的人认为自己有便秘问题，也就是「三人行，必有便秘焉」。

但一个你可能没有想到的事实：我国 18～69 岁成年人中，慢性便秘的患病率只有 4.0%～10.0% 。直到 70 岁后，便秘的发生率才有显著增加。

这巨大的数据偏差，可能来自对频率的误判。

从医学上看，一周少于三次才算便秘，但大部分人都会用「一天一次才健康」来要求自己。

也就是说，很多人可能根本不便秘，只是对自己要求过高。

某搜索平台上，关于每天要做什么事情的提问，规律拉屎比赚钱和减肥更有吸引力。

人类对于每天拉屎的执念，从五千年前就开始了。

古埃及医生认为，陈旧的肠道废物、吸收到循环系统中的粪便会毒害身体，导致疾病。所以不管是有没有拉屎困难的法老，都会定期到河边让肛门医生灌肠排便。

二十世纪，古埃及的「肠毒论」被西方重提。不管是不是真有拉屎困难，人人都花费大量精力在拉屎上。

直到今天，「屎里有毒」这样的错误观点还在延续。

而真真假假的网络世界，对人类提出了更为严苛的拉屎标准，让焦虑来的更加凶猛。

除了对健康的考量，拉屎这件事也存在一种莫名的 peer pressure（同辈压力）。

隔壁坑的小王可以一天一次、两次，为什么我不能？

是否便秘不再是一个医学问题，而是一场证明自己的挑战。

对于拉屎的严苛要求和焦虑，创造了「虚假的便秘」，而来自工作和生活的重压，让中年人真的拉不出来。

中年人的悲哀莫过于，一边要用力打工，一边要用力拉屎。

更悲哀的是，用力打工会让用力拉屎更加艰难。

图片来源：

调查数据显示，虽然中青年不是便秘的主要人群，但过去短短二十年，中国慢性便秘的患病率增长了 168%。

肠胃本身就是情绪器官，糟糕的生活习惯和越来越大的压力，与便秘人数的增加脱不开干系。

人类的肠神经系统拥有超过 5 亿个神经元，被称为「第二大脑」。肠脑之间通过一个复杂的「脑-肠轴」双向通信系统紧密相连。心理社会因素会影响到肠道的实际生理功能和症状。

根据 2010 年北京地区关于慢性便秘患者的流行病学调查，在有明显诱因的便秘患者中，33.3% 与精神情绪相关。

有毒的职场环境，带来了高压和错乱的生活节奏。

肠道其实是个很傲娇的小东西。它需要精准且规律的计划，比如起床后就去厕所，或者等待一杯黑咖啡的召唤。

但要学会拥抱变化的中年人，拉屎显然没有开会和加班更紧急。再顺畅的年轻人，进入职场后也不得不为了工作而憋屎。

憋回去的便意，再想请出来就难了。

水的含量，决定了便便的软硬，也影响着排便的通畅程度。如果便便因为一时隐忍滞留在肠道内，肠道就会吸收掉一部分水分，变得又干又硬，卡在肠道里不上不下。

而一些需要喝酒应酬，昼夜颠倒，久坐不起的职业，便秘更是随时会出现的「工伤」。

个人生活被工作无限压缩，催生了「带薪拉屎」这门职场微观经济学。

但从拉屎科学的角度，排便的最佳时长是 3 分钟左右。蹲的时间越长，反而更容易出问题。

排便，其实是持续施压，把便便给「推」出来。给便便压力的同时，肠道也默默承担了「高压」。蹲坑时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

带薪拉屎看似赢得了片刻的轻松，却透支了未来的拉屎自由。

甚至连这份轻松也是脆弱的，甲方或老板只需一句轻飘飘的「在吗」，都会令人肛门一紧，便意全无。

本应三十而立的年纪，却因为便秘在马桶上一坐不起。

但不管是真便秘，还是假便秘，都只是一种表象，背后是失去节奏的生活。

2019 年发布的《中国慢性便秘专家共识意见》中提出，刺激性的泻药只是便秘的补救措施，强烈推荐的方案其实还是老生常谈的几件事：多喝水，多吃蔬菜粗粮，增加运动，规律排便。

这些关于吃喝拉撒的调整，其实就是重新找回自己生活节奏的过程。

药物只是一时的解决方案。便秘真正的解药——还得是生活。

我们一起，把自己养回来。

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