2023年终总结｜跟人生巅峰一起来的还有白头发

这是我2023年终总结的思维导图版，大家也可以根据索引查阅后面3000字的文字版。

2023年，我的职业生活发生了显著变化。

首先进一步专注于提高内容的质量和数量。自2016年以来，我每天都在更新我的自媒体。那时，我还在全职工作，但依然坚持每天至少撰写一篇长文章。2017年我辞职后，每天发布两篇科普文章成为了常态，有时加上短微博，一天的内容产出能达到近10条。

如今，我每月的文章数量已从40篇增加到60篇，包括科普、约稿和采访等多种形式，相比于前两年多形式的合作项目也有所增加。与此同时，每月我还会发布大约十条科普视频。



面对这样的产出量，我一直在思考如何进一步提升内容的质量。虽然我既不幽默、也并不太善于讲故事，但我始终努力在科普工作中寻找新的、有趣的方式来表达，甚至这才是我抵抗职业倦怠的核心乐趣。


不过问题仍然存在，多年的科普工作让我覆盖了众多主题，但是寻找合适的选题始终是一个挑战。我投入大量精力研究的新主题有时却鲜有人问津……


我的结论是，我作为一个内容创作者，更多的价值可能在于作为信任代理人的角色，特别是在营养和健康领域。我的传播对象信赖我，省去了他们自己研究的时间和努力，所以以后可能会把一些重要的内容反复讲。



新的一年希望大家多多互动，让我知道你们想要怎样的内容。

回顾过去的年度总结，当时我已经感慨专业学习上遇到了边际效应的下降。

作为一名营养专业人士，我已经在这个领域工作了14年。在这个过程中，我对许多与大众健康密切相关的核心问题已有深入了解。随着知识的积累，我发现自己对更细致、更专业的内容的需求不可避免地减少了。


查看我的出差记录时，我才意识到实际上我参与的学术会议比我印象中的要多，仅外地会议就大约有五六场。但这些会议为什么没有给我留下深刻印象呢？


可能是因为尽管我在场并听了一两天的报告，但我并没有做详细的笔记，只是对一两场报告中的某些概念和研究产生了一些兴趣。

尽管如此，我认为今年的会议参与对我而言还是有重要收获的。我听到了许多专家在一些新的领域中遇到的困难和挑战，他们对不良反应的处理和遇到的瓶颈提供了深刻的见解。

这些信息对我很有价值，我可以将这些经验分享给读者，让大家少走弯路。


在回顾今年的成绩时，因为今天（总结当天）是12月31日。我打算等到明天或后天，当各大平台发布官方报告后，再进行全面的评估。不过，根据我的初步观察，我的整体表现似乎保持稳定。

在一些我之前起步较晚的平台，比如B站、抖音、小红书平台，我有到了明显的进步。然而，对于我的主要平台，如拥有超过500万粉丝的微博和公众号，数据增长已显颓势。我在健康垂直领域多年排名前十，现在这个位置似乎岌岌可危。

我意识到，我的表现受到许多其他因素的制约。在这种情况下，我只能做我能做的，其余则顺其自然。



2023年的生活对我来说格外精彩，尤其是与前几年相比。


在过去六七年里，我一直习惯记日记，每天记录一些重要的事项并加上日期。自从使用flomo后，记录变得更为便捷。我可以轻松整理思绪。

过去一年中，我写下了约25万字的个人心得，仅单纯日记部分就有超过250篇。当我试图回顾这些记录时，我发现数量太多以至于无法短时间内读完。

回看时，感觉我的生活充满了值得记录和回忆的时刻。

推荐大家多记录生活中的各种“小时刻”。

纽约摄影作品


过去的一年，我的旅行经历非常丰富。不完全统计去了国内大约15个城市，再次去了纽约。比如因为我代言了一鸣真鲜奶吧，我第一次去了温州。我还去了很多次海南、福建，并频繁往返广州、深圳、上海等城市。除了出差，我每个月都会与朋友一起旅行，比如一起去北京郊区爬山。

随着VLOG的流行度下降，我没有拍摄过多视频内容。但我发现自己越来越喜欢摄影，特别是拍摄风景和人物照片。虽然还很有提升空间，但至少我享受这个过程，并且拍摄出了一些我认为不错的作品。

在2023年我更加注重精神世界的富足和包容性。我认真阅读了大约20本书籍（还不包括二三十本出版社寄给我的新书），其中有几本给我带来了巨大的收获，我这里特别推荐给大家。

第一本是《超越百岁》，这是一本关于健康和养生的书籍，中文版即将上市，我还为此书撰写了序言。

另外，《洞见》、《也许你该找个人聊聊》、《马斯克传》和《始于极限》，也启发了我在多个方面的思考。

除了阅读之外，我在2023年观看了约15部电影。虽然这个数字相比于我以前一年看四五十部有所减少，主要是因为需要花更多时间照顾孩子。

带顾大美玩雪圈，从年初玩到年尾

在今年观看的电影中，有一部特别吸引我——《宇宙探索编辑部》。作为一名科幻爱好者，这部电影对我来说格外有意义。我在大学时期就加入了科幻社团，因此对这类小众而特别的科幻电影特别感兴趣。


我的闲暇时间主要来源于今年减少了看网络小说，只追了三四部作品。同时，我也没有玩游戏，短视频的观看时间也大幅减少。以前我平均每天可能会花一个多小时在这些娱乐活动上（作为一个内容创作者，我自然需要了解当前的趋势和流行文化）。然而，今年我显著减少了这些活动，从而为阅读和观影腾出了更多时间。



在2023年，我吸收了大量信息，遇见了许多人，经历了众多事件，这些都给我带来了深刻的感悟和思考。

我的第一个重要感悟是，线性思维并非总是适用。作为一个曾在体制内工作的人，我习惯了逐步上升的职业路径。过去的顺利经历让我有时期待通过更大的努力能创造奇迹。然而，我现在认识到，这种想法并不总是现实的。更多时候，生活和职业发展需要的是小心翼翼、快速迭代调整并妥善控制风险。

另一个重要的领域是人工智能（AI）。今年，AI的发展对我产生了巨大的影响。我曾认为，作为一名营养师，我的工作有很大可能会被AI取代。但当时的我过于天真，想象的AI是基于严格的程序和大量参数的，那时并不了解大语言模型这种形式。尽管如今的AI仍然没有真正的智能涌现，但它提供的效果却是非常出色，我几乎每天都在焦虑未来世界会走向何方。



说来惭愧，我的“创业”更像是经营作坊，一直没有太多的规划。对于明年来说，我将继续更多集中在“人”的发展上，比如个人成长和如何更好地奖励员工。

然而，如今规划变得更加困难，未来走向难以预测，甚至很可能开始进入下行通道。幸运的是，对于让自己和我的团队成员过上幸福生活——我自认为已经尽力了。

从管理的角度，我努力建立了一个更公平的系统，避免团队成员在成绩上竞争。在战略层面，我保持了初心，注重基本的常识，拿结果说话，冷静决策。另外，成本控制也很重要，精确计算投入产出比是我未来需要更加注意的方面。

随着年龄的增长，生活方式对健康的影响愈加显著，尤其是进入中年之后。这一年让我更加明白，注重健康是至关重要的。

我家人的健康状况也给了我许多反思。今年，不时有家人需要去医院，特别是我的爷爷奶奶，他们都已经90多岁。最近爷爷刚刚住院一个月，完全依赖他人照料，状况也令人担忧，用药记录单张A4纸都无法完全记录全面。我们每个人都应该珍惜自己能够享受的高质量生活的时间，保持良好的生活方式、关注营养和健康。



回顾过去两年的年终总结，我会发现很多地方我都已经改进。今年，我成功地增加了对育儿的投入，更多地休息和运动（瘦了好几斤），教育孩子方面也取得了一定成就。

另一个重要的进步是我在情绪管理方面的提升。我本人情绪一直非常稳定，但推己及人，常常习惯于直言不讳，虽然我认为我已经描述事实全面、给出我的分析和明确建议对方做出的行为，但也遇到过几次翻车的情况。

今年我学会了根据不同人和情境调整我的沟通方式。与人交往时，亲疏有别。即使是家人，也应该更多地传递正能量和积极的表扬，以促进更和谐的关系。

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