儿童叶黄素补剂，真的有益眼睛健康还是智商税？

上次直播答疑时，不少家长朋友问我，有没有必要给孩子补充叶黄素？能帮助预防近视吗？

儿童补充叶黄素的效果目前缺乏充分的研究支持。

虽然叶黄素对于一般人群很重要，而且考虑到现代儿童频繁使用电子屏幕，理论上，补充叶黄素可能对眼睛健康有帮助，但这一点还没有强有力的科学证据支持。

目前针对儿童直接补充叶黄素的必要性和效果（比如各位家长想的“预防近视”），还没有得到广泛认可。

叶黄素和玉米黄质是有益于眼睛健康的类胡萝卜素。

叶黄素不直接参与视觉的形成，但是视网膜黄斑区域有着较多的叶黄素和玉米黄素（叶黄素的异构体），影响着精细视觉。

一般鼓励大家多吃富含叶黄素和玉米黄素的蔬菜水果对抗视疲劳，免受蓝光和氧化压力的伤害，也有助于预防视网膜黄斑变性。

叶黄素还与免疫系统有关，富含叶黄素的天然食物如奇异果可能对预防感冒有一定效果。

虽然人体不能合成叶黄素或叶黄素酯，但通过均衡饮食，通常可以摄入足够的叶黄素。

单纯以叶黄素来统计，下面图表中的食物算是含量比较丰富的。

所以，建议大家通过鸡蛋、蔬菜、水果等天然食物来源补充叶黄素。

即使过量摄入叶黄素，也不太可能导致严重的健康问题，最多可能导致“胡萝卜素血症”，导致皮肤变黄，变身“小黄人”。

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