年轻人2024新人格：戴块奖牌，吗喽变“霸总”

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三联.CREATIVE2024年01月08日约 7 分钟

去年是重拾生活的一年，“多巴胺”成为了生活的主色调，并作为“快乐因子”渗透到各个角落。

我们用高饱和度的色彩装扮自己，作为旅行争分夺秒的特种兵，抢用半个月工资换的演唱会门票（还抢不到）。工作时发疯，下班后蹦迪。这看起来近乎荒唐，但我们只是在争分夺秒地弥补着错过的快乐，全力绘制出五光十色的生活。

但明亮色彩的穿搭、演唱会的刺激、甜食的慰藉总难长久。年轻人们逐渐醒悟：易得的多巴胺也容易失去，做一点有挑战性的东西，让驱动感与获得感更强烈一些，似乎会拥有更多对抗生活的底气。

“多巴胺”流行一整年后，这届年轻人想要让快乐更上一层楼，用“内啡肽”为快乐升个级。

相比于多巴胺的简单直接，内啡肽作为人体内的另一种激素，针对先苦后甜的延迟满足给予奖励。坚持做点有挑战的事，两种快乐激素相互碰撞、融合，成为了年轻人让快乐更复合、更持久的解决路径。

初级多巴胺刺激即将过气，2024年，“多巴胺+内啡肽”组合已经准备好走红。

早起，绝对是对现代人来说最困难的事之一。但如今，有越来越多的年轻人，工作日8点起床像要了命一样困难，周末却兴致勃勃地把闹钟调到6点半——他们要去早市玩玩。

素面朝天不搞穿搭，简单洗漱之后就出发。小时候跟在家人身后最嫌弃的菜市场，如今踏进去却倍感新鲜。先去识别一波各种叫不上名字的绿叶菜，再加入跟老板讨价还价的“抹零”嘴仗，最后去吃一顿不急不慌的碳水早餐。吃饱了、手里拎满了、钱却只花了一点点，完美。

习惯了从卧室到工位的两点一线，常常会忘了你我皆生活于市井。什么金融核心区、什么小资下午茶，在早市面前都不过是装装样子。热闹的周末早市，是人们找回本土气息、收获生活本色的重要一站。

在高效的世界里，做一些低效的事，也是“开始生活”的信号。从去年深秋开始，周围就不断有朋友晒自己亲手织的围巾，纯色、简单的款式，却往往是花了几个周末，织了拆、拆了织之后的成果。类似款式的围巾，可能在网上卖30元都要犹豫犹豫，却被制作者们称为“温暖牌”“私人定制”“全世界仅此一件”的珍宝。

效率，这条从上小学开始就被灌输进脑袋里的铁律，捆绑了好几代人的绳，正逐渐变得松动。人们开始愿意花三小时煲汤、花一个下午亲手做皮具、花3周去景德镇学捏泥、每晚把手账本写满贴满。花出去的大量时间，往往得不到利益上的回馈，但抵抗住效率至上带来的焦虑感之后，收获到的除了亲手锻造的珍宝，还让久违的耐心和平稳感，摸得着，尝得到。

听腻了自我提升的成功学之后，年轻人饥渴地发展新爱好。和工作能力无关、也不能暴富，赢不来老师和领导的称赞，完全出于自身。而正是这种主动练习，让自己沉浸在学习新事物的欣喜当中，真实地自己感到满足和愉悦。主动的练习，掌握“非实用主义“的新技能，其实也是一种休息。

流汗亦是休息。如果去参加（或围观）过任何一场马拉松，就知道跑步现在有多火。二十公里，需要四肢不停摆动几个小时，流下几升的汗水，看似是场苦修行。可但跑过的人们说：太快乐了。

跑步大牛说：跑步就是跑出自我。这听起来含糊不明，实操起来却不难懂。一旦开始跑步，你就要放下手机、暂停工作。全身心感受肌肉的发力、脚掌的反馈、调整呼吸，感受身体全力以赴的支持，任思绪顺滑地进入心流。这样的时刻，你脱离了任何原本的社会角色，你只是你，与你对谈的，是你的身体。

当一段路程跑完，血液的沸腾是激动人心的，心跳的节奏能唤醒热情，内心的畅快和成就感无需向任何人证明，脚步和汗水就是证据。跑步不仅可以分泌多巴胺，还能刺激产生内啡肽，奖励机制与补偿机制让快乐更加持久。跑完了，腿脚累了，人却像刷新了。

从前以为睡个昏天黑地就是最好的休息。后来慢慢发现，真正的休息不是大字一躺，啥也不干，早起去集市里找生活、慢下节奏打毛衣、多下楼跑两圈和身体聊聊，才是休闲放松的真谛。别人嘲笑你“变老了”，你自己知道，戳破了七彩的肥皂泡泡，你只是把生活看得更清了。

通过运动获取多巴胺和内啡肽的路上总有一些拦路虎，首当其冲的，就是畏难的心理障碍。

几乎每个人的学生时代，都有几个谈跑步色变的同学。在高中800米体测面前，多少少年甘当“吗喽”？提及在体育课“装病”，在体测时祈祷老师会放水的话题，死去的记忆会无差别地攻击每一个尝试过的人。

是从什么时候开始有所转变的？对典型的运动菜鸟卡卡说，或许是在渴望力量的那一刻吧。

去年，卡卡看了一档韩国综艺《海妖的呼唤》，被节目中的女战士们刷新了三观。“好美的力量感！热血得想哭！”充满力量的躯体与运动给她们带来的内心秩序的稳定，让卡卡深深着迷。

改变的第一步，就是跑步。毕业之后没有了体育老师的秒表，也没有了一同竞赛的同学们，卡卡按照自己的节奏，小步跑，慢慢跑。一路上控制步伐，调整呼吸，注意道路安全，欣赏风景，她逐渐沉浸在跑步带来的忘我状态里。

为了奖励自己的改变，也为了激励自己持续坚持下去，卡卡报名了自己的第一块Keep奖牌：暗夜玫瑰。那是一座黑金属色的奖杯，雕刻着精致花纹，点缀着跳动的红心。卡卡觉得，它和其他奖牌都不太一样，这是一个竞走项目的奖牌，非常适合用它来标记“改变的开端”。为了完成和那块奖牌的约定，卡卡人生第一次、主动地、“走”完了5.25公里。到手的奖杯上镌刻着“5.25”的公里数，也用谐音寓意“我爱我”。拥有了它，卡卡也感觉自己更爱自己一点了。

《海妖的呼唤》中女战士们的力量感、全神贯注慢跑时的心流、运动释放的内啡肽，和拿到胜利奖牌时的多巴胺……卡卡说不清楚，究竟是什么让她重新爱上运动，她只感觉新世界的大门向她敞开了，顺着那道门缝，她成为了更快乐、更有力的自己。

过去的一年，卡卡参加了25场Keep的奖牌赛，最短里程2.33km，最长里程5.25km，看起来还是个运动小白，但她逐渐感受到了“内核稳定”带来的力量感。“未来的路还长，我不介意现在的自己看起来仍是’吗喽’，内心的改变，我自己知道就够了。”

近两年来，数千万运动小白在奖牌的陪伴下获取了重拾运动的勇气，卡卡只是其中之一。过去一年，Keep奖牌陪用户跑了近200万公里，几乎可以绕地球50圈。我们无法统计，这其中有多少脚步，来自于那些从前体育课装病、本不爱运动的女生男生。一块小小的奖牌，对生活来说，本不起眼、更不必需，却不约而同地成为了他们跑步的“小甜饼”，给予汗水一点甜，引出心流，引入活力，引来亲朋好友的加入，引发一段段动人的故事——