减了100斤，体脂率也只有10%？贾玲的“整容式减肥”，营养师这样说

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都市快报2024年01月12日约 4 分钟

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新春将近，演员贾玲将带着自己的新作《热辣滚烫》回归荧幕。昨天，贾玲发文称自己在消失的一年多里拍了一部电影，同时成功减了100斤，并且练成了拳击手的样子。

从目前曝光的近照来看，贾玲整个人脱胎换骨，可以称之为“整容式减肥”，网友们纷纷看傻眼。

持续一年多减重100斤

是可以实现的

“贾玲持续一年多成功减重100斤，相当于每个月减重不到10斤，这是有可能的。” 浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）营养科副主任营养师、国家注册营养师陈秋霞提道，“关键是，必须在专业的营养师和健身教练团队综合保障下进行。”

陈秋霞说，虽然目前不知道贾玲具体的减肥过程波线图，有可能是前期强化减重，后面慢慢稳定持续下降体重，也可能是一直采取稳固下降体重的形式，但不管是哪种形式，减重100斤是有可能实现的。但从健康安全的角度看，持续时间起码6个月以上。如果想在更短时间内减这么多体重，机体或许就抗议了。

浙江省新华医院生活方式干预团队就曾为一位50岁的男性患者成功减重124斤。这位男士就诊时初始体重270斤，“四高”缠身，还有严重的睡眠呼吸暂停，经过专业团队的营养干预、基础病专科治疗、运动指导、肠道微生态调理、中药调理、中医外治辅助治疗，最终花了19个月时间减重124斤，“四高”症状也得到很好改善。

贾玲体脂10%遭质疑

成年女性体脂最好控制在30%之内

昨天，艺人袁弘转发贾玲微博，透露了她减肥的一些细节。袁弘直言不敢相信贾玲真瘦了100斤，说贾玲仅一年时间就把自己练成一个拳击手的体格，体脂10%左右……袁弘还告知网友，贾玲与自己是同一个健身教练，但是她的训练量是自己的3倍。

不过，这个体脂10%的数字，遭到众多网友质疑。被吐槽后，袁弘数次编辑微博修改内容，目前已去掉关于体脂的内容。

体脂10%是什么概念？陈秋霞表示，正常成年人的脂肪含量占体重的15%-20%。脂肪含量指的是人体内的脂肪重量,在人体总重量中所占的比例。

“事实上，除非是专业的运动员或者特殊工作性质所需，体脂10%，对女性来说并不是非常提倡。” 陈秋霞说，成年女性的体脂最好控制在30%之内，而男性体脂最好是控制在20%之内为佳，“女性体脂过低反而会引起内分泌紊乱，导致出现月经异常等问题”。

普通人减肥一定要循序渐进

不能盲目追求速度

浙江省中山医院内分泌科主任徐英英表示，演员在短时间内增肥减肥是因为角色需要，普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不能盲目追求速度。

临近春节，内分泌科肥胖专病门诊有不少人来咨询：“今年回家过年前还有机会再瘦一点吗？”“每逢佳节胖三斤，减肥拼命小半年，未到功成又过年，怎么办？

徐英英表示，冬天其实是减肥的好时机。当我们的身体处于比较寒冷的“应激状态”时，机体为了抵御寒冷会增加基础代谢，冬天减肥往往可以事半功倍。但是要注意的是，无论节前怎么“紧急减肥”，还是要遵循循序渐进原则。“一口气吃不成一个胖子，小基数一个月也不能减十几斤，不然一定会影响内分泌，得不偿失。”

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