你今天的「腊八粥」里放了啥？高血糖也能喝的小建议

朋友们，今天都喝腊八粥了吗？

腊八粥营养丰富，其实一年365天都能喝，不过今天喝最香呀，毕竟腊八到了就代表着快过年了！

为了让高血糖的朋友也能放心喝，给大家几条喝粥的小建议：

🍚 腊八粥含有丰富的豆类和杂粮，营养全面，适合大家食用。

🍚 不过精白米和糯米长时间熬煮都会使血糖反应很高。

🌱 很在意的话建议食用量控制在半碗以内。

🍅 先吃蔬菜和肉类，可以缓解血糖上升。

🥣 使用燕麦片代替糯米可减低血糖反应。

🌾如果要事先浸泡豆类，应放在冷藏室避免微生物繁殖。

编辑：小荟 

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