营养不良导致免疫功能低下可能是由于能量、宏量营养素和/或特定微量营养素不足引起的。几乎所有形式的免疫功能都受蛋白质能量营养不良的影响，其非特异性防御和细胞免疫降低最为严重。平衡膳食所推荐的食物种类和比例，能最大程度地满足不同年龄阶段的健康人群的生理和营养健康需要。《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天吃的食物种类至少为12种，每周至少有25种，才能满足人体对各种营养素的需求。每天各类食物的摄入量最好能够满足：奶及奶制品300-500克；大豆及坚果类25-35克；动物性食物（鱼、禽、蛋类和瘦肉）120-200克；新鲜蔬菜300-500克；新鲜水果200-350克；谷物200-300克；薯类50-100克。图片来源：123RF值得一提的是一个关于免疫力的“误区”，就是滥用抗生素会降低免疫力。滥用抗生素确实是目前全球卫生安全最大威胁之一，使越来越多的感染（比如肺炎、结核病、淋病和沙门氏菌病）变得更难治疗。很多人都认为滥用抗生素会降低免疫力而导致容易患病，其实滥用抗生素并不是降低了人体的免疫力，而是增加了人体的抗药性，使用于治疗感染的抗生素的有效性下降。滥用并不是指依赖，而是不正确的使用。我们容易在出现发热、嗓子疼等症状出现时就使用头孢、阿莫西林等抗生素治疗，但抗生素能够治疗的是由细菌感染引起的疾病，对于病毒感染不起作用。当我们对抗生素产生耐药性，在真正发生严重的细菌感染时，药物起不到应有的治疗效果。根据研究统计，2019年有127万人直接死于抗生素耐药性，495万人的死亡与抗生素耐药性感染有关。另外，您可能还想看：提高免疫力怎么吃？发烧、咳嗽时吃什么药？感冒后怎么缓解症状？发烧到多少度算高烧？退烧药怎么选？……点击下面的名片，关注【健康榨知机】在消息对话框回复：感冒获取更多与感冒与流感相关的科普知识▼参考资料[1] Zuo, J J,et
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