胖，竟和肠道菌有关？真相是

胖，虽然有很多原因，但有些竟然和肠道菌有着千丝万缕的联系。

比如有的人饿，其实是肚子里的细菌「馋」，越吃越胖；也有人肚子里的细菌更容易有「饱腹感」～

人类胃肠道有将近 1500 种细菌。

一些肠道细菌从碳水化合物中获取能量的效率较高，这些肠道菌更多的人体重也较容易增加。

有研究发现，「肥胖」的人，肠道有更少的拟杆菌门和更多的厚壁菌门，而它俩都是肠道的主要菌群^[1]。

还有研究发现，动物双歧杆菌与正常体重有关，罗伊氏乳杆菌与肥胖有关^[3]。

有些肠道有益菌

能帮咱管理体重

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不想再胖下去的人，菌群或许能帮你忙。

粪便（肠道）菌群移植的研究如火如荼^[6]，不过还有一种方法更易尝试：吃让你减少摄入能量的「瘦子菌」。

先说个常识，咱们每天吃得多，摄入能量大于需要的能量，就会导致长胖。而有些菌株能通过减少你的能量摄入。

比如这几年很火的双歧杆菌 B420。

它的名声大噪起源于一项研究结果：健康肥胖人群每天食用 1*10^10 CFU B420，可帮助减少卡路里的摄入，辅助体重管理^[7-8]。

这项研究招募了 225 名健康志愿者（BMI 为 28～34.9 的健康肥胖人群），在不改变饮食及运动习惯的情况下，随机分为 4 组（安慰剂组、聚葡萄糖（LU）组（12 g）、B420 组（1*10^10 CFU）、B420 + 聚葡萄糖（LU）组，持续观察 6 个月^[7]。

结果显示：与安慰剂相比，单独吃 B420 或 B420 + 聚葡萄糖（LU）同吃，都能显著降低能量摄入^[7]。

B420 组和 B420 + LU 组，每天分别减少了约 300 kcal 和 210 kcal 的能量摄入。

图片来源：文献[7]

控制饮食摄入量后，腰围也有变化：与安慰组相比，B420 组的腰围减少了 2.4%（2.4 cm）^[7]。

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如果你对管理体重感兴趣，试试这款 WonderLab 家的 B420 即食益生菌：

无添加蔗糖的益生菌，戳图立享👇

选择益生菌，首先要选有菌种、带编号，还要菌的数量足。

菌种名称好比名字，编号好比身份证，比如这款 B420 益生菌，含有乳双歧杆菌 B420 ，乳双歧杆菌就是菌种中文名称，B420 就是编号（菌株号）。

这个菌种的添加量真的「秀」，不是随便加一点点糊弄人，而是足量：达到了刚才上述实验用量「1*10^10 CFU」的 B420。

同时，它还添加了聚葡萄糖（LU）。

LU 是膳食纤维，也是益生元（属于益生菌的食物），同样可以助力维持肠道健康。

戳图购买，B420 益生菌

WonderLab 的研发工程师是懂菌种搭配的，除了 B420 ，这款还搭配了 HN019。

HN019 是啥？简单来说，它也属于动物双歧杆菌的一种。国家卫生健康委员会把它列为《可用于婴幼儿食品的菌种名单》之一。

图片来源：国家卫生健康委员会网站-关于《可用于食品的菌种名单》和《可用于婴幼儿食品的菌种名单》更新的公告

它的主要作用就是帮你维持肠道健康。

此外，这款益生菌还添加了「助燃 CP」：聚葡萄糖作为益生元，它的作用是让益生菌有食物吃。

整体配方纯净、安全无依赖，通过了美国 GRAS 认证，吃起来又多了一重放心。

几大菌种加益生元强强联合，管住嘴的事儿帮你解决了，如果你再迈开腿，体重控制起来更轻松了！

选益生菌有个前提——活菌量，不仅是指添加量，还包括益生菌到你嘴边时的存活情况。

根据 T/CIFST 009-2022《食品用益生菌通则》团体标准，食品用益生菌有明确要求：

活菌量至少要大于 10^8 CFU/g，建议含益生菌食品在保质期内益生菌活菌数量 ≥ 10^7 CFU/g^[9]。

而这款益生菌含活菌量达到了 1.2 × 10^10 CFU/g，远远超过规定的活菌量。

这主要得益于它的保活技术。

它的外包装是独立的保鲜舱，生产自洁净度等级达到十万级的 gmp 车间，也就是说，清洁度杠杠的。

这样孕育出来的益生菌，就像待在一个个「mini 太空舱」。

外界的水汽、氧气都被隔绝了，运输、储存、食用过程中就不容易发潮结块，活菌量损耗自然更低。

如果益生菌不能活着到达你的肠胃，再怎么吃也没用，所以还得看看在胃液环境下能不能活。

报告显示，Wonderlab B420 益生菌在 pH 3.5、37 ℃ 的体外模拟胃酸实验中，1 小时后存活率 ＞ 90%（当然了，实际到达胃肠的会有多少比较难测出来）。

检测报告截图👇

图片来源：品牌方提供

毕竟是喝到肚子里的东西，口感不好怎么行？咱先替大家尝尝味道。

小罐子的包装一打开，就能闻到淡淡的黄瓜味，很清爽，还有点甜（这种甜味可不是加了蔗糖，而是益生元本来的味道哦）。

喝起来超方便，只需要 2 步：

1. 将小蓝瓶从中间掰开；

2. 撕开铝膜，倒入 37 ℃ 以下的水或牛奶中，搅匀喝就好了。

高温会破坏菌种的活性或杀死益生菌，为尽量保持菌群活性，最好用 37 ℃ 以下的温水冲泡哦～

注意：餐后半小时食用，冲好后尽快喝～

每个人菌群环境不一样，更好的方式是坚持吃，大包装一起买会更优惠。

这不，活动力度咱们也谈下来了——

官网会员价 3 盒 239 元

截图来源：某宝官网，截图时间：2024.2.20

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总之，这个春天想偷偷弯道超车的，趁现在，别犹豫！

参考文献

[1] Ley R E ,  Turnbaugh P J ,  Klein S , et al. Microbial ecology: human gut microbes associated with obesity.[J]. Nature, 2006, 444(7122):1022-1023.

[2] Million M , Maraninchi M , Henry M ,et al.Obesity-associated gut microbiota is enriched in Lactobacillus reuteri and depleted in Bifidobacterium animalis and Methanobrevibacter smithii[J].International journal of obesity (2005), 2011, 36(6):817-825.

[3]Ridaura VK, Faith JJ, Rey FE, et al.Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice[J]．Science，2013，341：1241214.

[4]Turnbaugh P J ,  Hamady M ,  Yatsunenko T , et al. A core gut microbiome in obese and lean twins.[J]. Nature, 2009, 457(7228):480.

[5]Le Chatelier E, Nielsen T, Qin J, et al. Richness of human gut microbiome correlates with metabolic markers[J]. Nature, 2013,500(7464):541–546.

[6]王缉干,廖鑫余,邓秀丽,等.儿童粪便移植研究进展[J].重庆医学, 2019, 48(23):5.

[7] Stenman L K , Lehtinen M J , Meland N ,et al.Probiotic With or Without Fiber Controls Body Fat Mass, Associated With Serum Zonulin, in Overweight and Obese Adults—Randomized Controlled Trial[J].EBioMedicine, 2016, 13(C).

[8] ^[9]。

[9]T/CIFST 009-2022《食品用益生菌通则》团体标准

策划制作

策划：秦嫣    |    监制：大王

图片来源：丁香设计团队

科学审核：丁香科学严审团