少看电视，少玩手机就够了？这些才是孩子近视的关键！
丁香妈妈约 7 分钟如果说有什么养娃难题牵动着亿万父母的心，那视力问题妥妥排前列。
和我们当年比，现在小朋友的用眼压力越来越大，而且视力问题不及身高体重、皮肤过敏这些来得直观明了，宝宝年纪小，眼睛不舒服也说不出，一般等发现了多半为时已晚。
据国家卫生健康委公布的数据，我国儿童青少年总体近视率高达 52.7%，身边戴眼镜的小孩子也越来越多。
图片来源：站酷海洛创意
我们这一代人已经吃够了戴眼镜的苦，很多家长现在都非常重视宝宝的视力问题，发动一家人严防死挡，坚决不让孩子看电视、摸手机。
但其实，真正伤害眼睛的并不是电子产品，而是长时间近距离用眼，导致睫状肌过度疲惫。
所以不论看什么，我们都需要做到「20 - 20 - 20」法则：每用眼 20 分钟，就需要远眺 20 英尺（差不多 6 米） 远的地方，让眼睛休息 20 秒钟。
除此之外，还有一些经常被忽略的因素，也在默默地伤害着宝宝的视力。就举 3 个典型的场景吧：
1. 灯光环境：
冬天洗澡怕宝宝冷，很多家庭都会打开浴霸，但如果洗澡时宝宝好奇地盯着浴霸看，很容易就造成眼部的灼伤。
而日常玩玩具、看绘本时又经常忘记把灯光调亮，甚至只开一盏小夜灯，要知道，光照强度不够，比手机电视还伤眼。
2. 饮食习惯：
宝宝哭闹时，经常用一些甜甜的果汁或零食来哄娃，这些食物中的游离糖会消耗体内储备的营养元素，造成眼部肌肉弹性下降，进而形成近视。
甚至还听信「吃啥补啥」，给宝宝吃一些鱼眼或肝脏，错过了很多真正对眼睛好的食物。
3. 户外运动：
夏天太热，白天担心宝宝中暑、晒黑，等晚饭后天黑凉快了再出门遛娃，看似每天都在出门运动，但其实都是无效户外，宝宝的眼睛长时间接受不到自然光的照射，导致视力逐步下降。
图片来源：站酷海洛创意
没错，灯光环境、饮食习惯、户外运动这些日常点点滴滴的生活习惯，只要没做对，就会默默蚕食着孩子的视力。而且相比广为人知的电子产品，它们更容易被忽略，往往等到发现，伤害已经造成了。
但大家都是第一次当爸妈，自己还戴着眼镜呢，哪知道那么多视力防护的知识呀。为了帮更多宝妈宝爸科学做好宝宝近视防控，丁香妈妈联合 43 年资深儿童眼科专家于刚，为 0～6 岁儿童打造了一套《宝宝视力防护全攻略》。
如果宝宝没有近视，课程会手把手教你日常养育中需要避的坑，并且带你科学监测宝宝的视力发育情况，特别是远视储备值，预防近视过早到来；
如果宝宝已经出现了近视，课程也会带你辨别真性和假性近视，科学地控制近视的增长，避免近视度数增长过快，过早发展成高度近视。
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五米视力表 | 监测宝宝视力状况 |
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从预防到治疗
全方位守护视力健康
说起保护视力、关注用眼这件事，从宝宝出生时期就该重视了，课程涵盖了 0～6 岁孩子守护视力的全方位方案，从「发育」「预防」「治疗」的这 3 点，来手把手教你注意事项及解决方案。
在「发育」部分，课程会带你了解视力发育黄金期，教你随时给宝宝做好视力发育的监控，为视力防护做好坚实功课。
带宝宝做过体检的家长都不陌生一个词「远视储备」。远视储备就像宝宝的「视力银行」，储备值过低，代表着近视就要来了，而储备值过高，宝宝又可能引起弱视。
课程中不仅会详细告诉你分龄筛查远视储备的方法，还直接把不同年龄段对应的健康远视储备值，整理成了一张表格，让大家能保存在手机里，随时就可以查看对比，以后体检再也不用为宝宝的视力担惊受怕了。
在「预防」部分，课程会从灯光环境、饮食习惯、用眼习惯、户外运动这 4 个方面逐一讲解，帮助宝宝有效远离导致儿童视力的元凶，还告诉家长一些保护视力的小妙招。
就拿户外运动举例，很多家长都知道户外运动对近视防控的重要性，可有时候天气太热，有时候下雨，有时大人上班又太忙，每天不能保证充足的户外运动时间，怎么办呢？
这时候就可以带宝宝进行室内的中近距离球类运动。
球类运动大家都会玩，不过要想达到防护视力的效果，于刚主任教了大家一个小妙招，你可以试试在小球上加上「视标」图案。
让宝宝在盯着运动的小球时，也尽可能分辨球上的图案，可以更好地缓解眼部肌肉的紧张，消除眼部疲劳。
而在「治疗」部分，万一宝宝真不可避免地视力下降了，也不要着急，课程会先教你分辨近视的「真」「假」，然后再教你科学干预、合理应对，做好近视防控。
因为假性近视跟眼内睫状肌没有得到放松有关系，是不需要配眼镜的，通过放松就能让眼睛恢复。如果盲目配上眼镜，眼睛长时间的紧张得不到放松，反而可能会变成真性近视了。
课程不仅会教你缓解假性近视，也会教你科学控制近视度数的增长，避免近视度数增长过快。
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在家就能轻松防护
此外，从预防到控制，各个阶段都可以配套使用丁香妈妈定制的「视觉检查训练包」，及时发现宝宝视力问题，轻松做到早发现早预防。
其中「视觉检查训练系统」是专业儿童眼科诊所在线下门诊用到的检测工具，本次我们总共提供了 4 项检查，可以检测出宝宝视力状况和双眼抑制度情况。
图片来源：自己拍的
平常忙工作没时间带娃去医院检查，到了医院，娃又哭闹着不肯配合，现在通过课程 + 配套视觉检测训练工具，就能将护眼预防训练和监测贯穿日常，让你在家就能给宝宝做好视力防护。
图片来源：自己拍的
除了检查，里面还包含了可以为宝宝保护视力的小道具。
比如长时间的近距离用眼，会导致眼内肌肉处在很紧张的状态，这个时候需要做的就是宝宝放松眼睛，进行远眺。
可现在高楼林立，很难看到远方，怎么办？没关系，随课免费赠送的视觉检查训练包里有一个「室内模拟远眺视标」。
当宝宝近处用眼达到 20 分钟的时候，就可以将这个视标图片放在距离宝宝眼睛 2.5 米远的地方，让宝宝的视线从视标外圈逐步向内圈缓缓移动，整个过程不低于 20 秒，来充分放松宝宝的眼睛。
这么实用的「视觉检查训练包」，现在只要订阅课程就可以免费赠送哦，数量有限，仅限 200 份，先到先得，拼手速的时候到了。
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监制：苏也
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