从戒除安眠药开始，我选择不再将自己外包 | 年度征文
少
银河捕手约 18 分钟
银河捕手约 18 分钟TL;DR: 努力为规律的发生清除障碍、创造条件，让规律接管自己不可控的部分，而非直接追求规律发生后的成果。睡眠的基本规律是「人困到极致，不用吃安眠药也能自然入睡」。相较于每天吃安眠药、忍受副作用，相对友好的方案是让自己每天都保持轻微困倦的状态。
TL;DR: 通过长期的正念练习觉察、反思人生中的隐藏设定，并通过切实且细微的行动逐步平衡倾斜的天平。相比较于因各种遗憾和不满而期盼着重启人生，我现在更愿意选择人生的 DLC 模式。
首先，那个盘旋在脑海中许久的「我想趁早结束」并不是我真实的想法，而真实的想法是「我想重新开始」——我并不是想下线，只是想重来。 其次，「想重来」意味着，我对自己过往的人生有诸多不满之处，我试图回到过去修正它们。这些缺憾发生在我对人生没有主导权和选择权的时候，从而一步步地构建了我的受害者心态。 最后，我认定这些缺憾、不满将 100% 决定我的未来同样是悲惨的，而我想重来就是不希望自己的未来是悲惨的。也就是说，我仍然希望自己未来的人生是值得憧憬的。这才是我最深层的想法。
接受过更多教育、读了更多心理学书籍的我更有义务和能力带妈妈走出人生泥潭，而不是反刍原生家庭对我的伤害。我为妈妈庆祝生日（我们家没有过生日的习惯）、带她出去旅行（我们也没有旅行的习惯，但我直觉上认为这能够拓展家庭经验和回忆的边界），也一遍遍地告诉妈妈，我们是为了自己好好生活，而不是为了让抛弃我们的人后悔。 我报了半年的绘画课程，在画室里遭遇从小学习画画的学员嘲笑我年龄大、水平低。当校园霸凌的回忆涌上心头让我感受到愤怒、焦虑和恐慌时，我告诉自己「我已经 30 岁了，不再是那个不知所措的孩子了」，于是平静地和他讲明了道理，顺便把画笔递给他，说「你觉得我画得不好，那你帮我改吧」——他反而能和我平和地讲话了。 运用「二分法」在自己能掌控的事情上倾注努力，同时接受不能掌控的部分产生的任何结果。在抢新西兰 WHV 名额前梳理清楚了流程，然后和 AI 合作写了一个全自动 Chrome 插件，虽然最终没有抢成功，但我知道我尽了自己所有的努力，所以完全没有遗憾，也体会到了「不应该为无法控制的事情责怪自己」。 ……
TL;DR: 相较于高效率、模块化的生活，我现在更倾向于选择一种弥漫在「人-事-物」网络之中的生活方式。这张生活之网为我提供了现实生活中的锚点，从而逐渐从平台中将自己释放。
主食是张姨做的红糖包子。张姨住在已经去世的姥姥姥爷家附近，和我家隔一条路，前一天提着一大袋包子送到我家里。她现在全职照顾 90 多岁的老父亲，老人精神矍铄，每天坚持看报纸。 南瓜焖鸡的南瓜是朱姨的女儿自己种的。她女儿很有本事，打拼出了一套别墅，现在喜欢在别墅里的小菜园自己种各种瓜果蔬菜，定期开车拉到朱姨家，朱姨再分给她的朋友们。 鸡腿是从隔壁的小菜市场买的。妈妈是老顾客了，本来想买四个，摊主却说「买那么多干啥，今天鸡腿大，肯定吃不完，买三个就行了，好吃再来买」。妈妈笑着说还没见过嫌买得多的人呢。 荀瓜和大米是从老赵那里买的。老赵是个性格可爱的老头，买菜时不能说一句他的菜贵，要不然就不卖给你了。但是如果你夸他的菜又便宜又好吃，他就恨不得把最好的菜翻出来给你。 而这些是作为礼尚往来的回报，因为妈妈平常会教她的朋友们如何网购、如何在各个 app 里赚钱、如何薅流量的羊毛，甚至有时候还担任人工清理大师，帮朋友们的手机提提速。
TL;DR: 抑郁症帮助我抑制了「外包非核心生活」模式的正反馈循环，对外界设定的标准和光环的祛魅让我反思职业道路的选择，并重拾那个热爱文学艺术的自己。