躺了20分钟还睡不着？建议你先做1件事

 直接通宵 

对不起开玩笑的

建议你：

别强迫自己睡

来！先坐起来

对于难以入睡或想要改善睡眠的人群，养成好的睡眠卫生习惯有助于入睡。

如果躺下20分钟后还是睡不着，继续躺着反而容易焦虑。

▲图源：丁香医生

睡不着时，建议起床做做按摩拉伸，或是静坐冥想，等有睡意了再上床。

▲图源：来自林盼参与的某数字心理健康机构

（  踩  彩蛋）

听说······

晚上经常睡不着的话

可以试试：

睡觉时

手里握着1个东西

会比较有安全感 

更容易睡着

非要我明说？

那就浅浅打个样

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▲底图来源：@小红书“回笼觉教主”