研究发现：出门前的一个小动作，能让你老得更慢，很多人不知道
丁香妈妈约 8 分钟不少妈妈都说过，生完孩子以后，感觉自己的皮肤都变老了。
这真的不是错觉……
有研究指出，人体皮肤弹性和光泽相关的胶原蛋白会在 34 岁出现断崖式减少，可能让我们经历「断崖式衰老」 [1] 😱。
加上有了孩子后，劳心劳力……睡不好……都会加速皮肤衰老……
大家都知道，多运动、保持充足睡眠，都有助于保持「年轻状态」，但这些对带娃的人来说，真的是太难 😫
想让皮肤老得慢点，就没有更简单的方法吗？还真的有！那就是——
每天涂防晒！
涂防晒不是为了防晒黑吗？咋还能「抗衰」了？这还得从阳光开始说起……
阳光不仅能把人晒黑
还会加速皮肤衰老
我们来看看下面这张照片，来自一位 69 岁的卡车司机。
我们能很明显地看到，他的左脸的皮肤粗糙、松弛、皱纹又深又多，右脸则肉眼可见地「年轻」许多[4]。
图片来源：参考文献[4]
为什么会这样呢？
这是由于职业的原因，开车时，他的左脸长期暴露在车窗下被阳光直射。
肯定有人说，这是极端个例。
殊不知，阳光中的紫外线能把人晒黑，还会导致皮肤光老化、加速皮肤衰老。最主要的表现就是皮肤粗糙、弹性降低，皱纹增多和色素加深，还会形成红血丝、红斑。
研究发现，紫外线中的 UVA 可以直接穿透皮肤表面达到真皮层，伤害我们的皮肤，形成「日光疤痕」[6]。
被晒伤的皮肤，表面看起来可能没什么问题，但在皮肤分析仪下，能看到明显的斑点，这就是皮肤曾被晒伤的痕迹。
图片来源：参考文献[6]
如果不做好防晒，我们的皮肤每次暴露于紫外线照射，真皮层都会受到伤害，久而久之日光疤痕积累，就会导致皮肤变黑、松弛、皱纹增加。
可是，阳光无处不在，有什么方法能抵御它对皮肤的伤害呢？
坚持每天涂防晒霜
能有效延缓皮肤衰老
防晒霜中的防晒剂成分，可以通过对光的吸收、反射或散射作用，来保护皮肤免受伤害。
我国《皮肤防晒专家共识（2017）》就指出，涂抹防晒霜可以保护皮肤免受特定紫外线的伤害，国内外有不少研究都证明过这一点。
在一项为期一年（52 周）的真人实验中，研究对象坚持每天涂抹防晒霜（SPF 30)，从第 12 周起，所有人的皮肤光老化情况都得到了明显改善。
直至 52 周的实验结束，所有人的皮肤皱纹、光泽度和色斑状况，都得到了显著改善[2]。
经过 52 周实验后，可见受试者面部皮肤纹理明显平滑，鱼尾纹细纹明显减少（上图）；脸部整体肤色和局部色素沉着明显减少（下图）。
图片来源：参考文献[2]
换句话说，出门前涂防晒霜，真的可以有效延缓阳光照射造成的皮肤衰老！
如果能坚持每天涂防晒霜，就能持续「抗衰」，减少我们皮肤上的皱纹、斑点。
不过话说回来，涂防晒虽然不难，选到适合自己的还真不容易 😠
毕竟每个人的肤质有差异，防晒需求也不同，一味跟风买热门产品，很容易「踩坑」。
我们咨询了皮肤科医生，发现选到适合自己的防晒霜，还真有点门道。
记住 2 个步骤
挑到适合自己的防晒霜
图片来源：站酷海洛
第一步，根据个人肤质选合适的防晒霜类型
防晒霜常见的有「物理」「化学」「物化结合」三种防晒霜类型，相信大家也已经相当了解。
大家可以根据自己的肤质来选防晒霜的类型，比如干性或者油性皮肤，以上三种类型的防晒霜都可以选。
对敏感肌或者孕哺期的家长来说，最好优先选择物理防晒，尤其要无酒精、成分温和的。
第二步，根据场合选择合适的防晒能力的产品
防晒霜包装上的 SPF 和 PA 数值，就是我们所说的「防晒能力」了，通常来说：
● PA 代表防护 UVA 的能力，就是防晒黑的能力
● SPF 代表防护 UVB 的能力，就是防晒伤的能力
理论上，SPF 值和 PA 等级越高，防护效果越强。
平时可以根据场合，来选择不同防护强度的防晒霜产品[3]。
不同场合
防晒霜选择 tips
🌞 在家 & 办公等靠窗的室内，防晒霜可以选择 SPF15 / PA+ 的
理论上在没有紫外线的室内活动，不需要使用防晒产品，但紫外线难免会通过玻璃照射到室内，尤其是靠窗的位置，因此在室内活动也建议涂防晒。
————————————————
🌞 阴天或树荫下的室外活动，可以选择 SPF15～25 / PA+～++ 的产品
————————————————
🌞 带娃户外活动，直接暴露在阳光下，可以选择 SPF25～30+ / PA++～+++ 的产品
春末和夏季的阳光紫外线较为强烈，带孩子去户外时，建议使用防晒能力更强的，如 SPF50+ / PA++++。
夏天带娃去水上乐园或者海边玩水，或者是爬山等出汗比较多的活动，还应选择防水抗汗类的防晒霜，这类产品通常防晒能力较强，包装上会注明「防水」等相关信息。
平时大家可以备上两支防晒霜，一支低防晒能力的用于室内或一般通勤，一支高防晒能力的用于带娃户外活动。
我们请专业皮肤科医生深扒防晒霜成分，整理了 9 款不同防晒能力的产品，大家可以结合自己的肤质和出行需求，来选择适合自己的。
01 CeraVe
日间无油防护
化学防晒
SPF30，PA++
适合日常通勤
* 参考价格：199 元 / 50 ml
* 成分亮点：纯化学配方，添加神经酰胺等屏障修复成分，在防晒同时修复皮肤屏障；未添加香精、酒精
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：轻薄乳液质地，成膜快，上脸轻薄、无明显假白；使用注意避开眼周
✅ 洗面奶即可洗干净
02 Tizo2
物理防晒霜
物理防晒
SPF40+，PA++++
适合日常通勤、
户外活动
* 参考价格：199 元 / 50 ml
* 成分亮点：纯物理防晒霜，氧化锌 + 二氧化钛的配方，无水、无防腐剂、无酒精配方，安全温和
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：上脸有轻微假白效果；建议以同方向打圈的方式涂抹以减少搓泥
⚠️ 需用卸妆产品清洗
03 玉泽
清爽防晒乳
化学防晒
SPF42，PA+++
适合日常通勤、
短时间户外活动
* 参考价格：199 元 / 50 ml
* 成分亮点：大分子防晒体系，无香精酒精等成分，添加姜根提取物、红没药醇、依克多因等舒缓修复成分，属于「养肤级」防晒
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：轻薄乳液质地，成膜快，上脸清爽滋润不拔干
✅ 洗面奶即可洗净
04 Elta MD
温和物理防晒
物理防晒
SPF45，PA++++
适合日常通勤
* 参考价格：158 元 / 85 克
* 成分亮点：纯物理防晒霜，改良氧化锌 + 二氧化钛的配方，比一般物理防晒霜清爽，未添加香精、酒精
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：比较轻薄的乳霜质地，容易推开，肤感清爽不粘腻，上脸泛白不明显，稍微泛油，有轻微搓泥现象；防晒能力中上，持久防晒黑能力欠佳，防水防汗效果一般
✅ 洗面奶即可洗干净
05 雅漾
自然倍护防晒
物理防晒
SPF50+，PA++++
适合户外活动
* 参考价格：95 元 / 100 ml
* 成分亮点：以二氧化钛为主的纯物理防晒剂，加少量抗氧化成分
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：油腻的乳霜质地，上脸无明显泛油，但假白非常明显，介意者慎入；防晒能力出色，防水防汗性能优秀；容量大，适合直接涂抹全身
⚠️ 需用卸妆产品清洗
06 欧莱雅
防晒小金管
化学防晒
SPF50+，PA++++
适合日常通勤、
户外活动
* 参考价格：179 元 / 30 ml
* 成分亮点：纯化学防晒剂，含有麦色滤等多种化学防晒成分，可覆盖全波段，防晒力全面
* 适合肤质：干性皮肤
* 使用体验：肤感好，成膜快，不黏腻不假白，还能微微提白肤色
✅ 洗面奶即可洗干净
07 93 / 4
沁爽轻薄防晒
物化结合
SPF50+，PA++++
适合日常通勤
* 参考价格：99 元 / 45 ml
* 成分亮点：物理化学防晒剂结合，兼顾 UVB 和 UVA，肤感清爽，不含酒精、香精
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：包装小巧精致；液状质地，用前需要摇一摇；成膜比较快，肤感清爽
⚠️ 需用卸妆产品清洗
08 资生堂
安热沙防晒乳
物化结合
SPF50+，PA++++
适合户外活动
* 参考价格：238 元 / 60 ml
* 成分亮点：以物理防晒剂为主，联合化学防晒剂，比较清爽，不含酒精、香精
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：质地略油腻，容易推开，上脸有假白感，成膜比较慢，防晒力度强，防水防汗性能优秀
⚠️ 需用卸妆产品清洗
09 珀莱雅
盾护防晒霜
物化结合
SPF50+，PA++++
适合日常通勤、
户外活动
* 参考价格：159 元 / 50 ml
* 成分亮点：物理防晒剂联合化学防晒剂，防晒性能优越；添加麦角硫因、维生素 C 等抗氧化成分，具备一定抗衰老功效；含有水杨酸，孕哺期慎用
* 适合肤质：各种肤质
* 使用体验：比较轻薄的乳霜质地，容易推开，肤感清爽不粘腻，上脸泛白不明显，稍微泛油，有轻微搓泥现象；防晒能力中上，持久防晒黑能力欠佳，防水防汗效果一般
⚠️ 需用卸妆产品清洗
无论选择哪种防晒霜，首次使用前，都建议在耳后进行过敏测试。
还有，选到对的防晒霜还不算完，想让防晒霜发挥到最佳效果，正确涂抹也很重要，三个要点大家可别忽略啦：
● 提前涂：出门前 15 分钟涂抹防晒霜
● 足量涂：每次至少一元硬币大小的量
● 勤补涂：户外活动最好每 2～3 个小时补涂一次
姐妹们有哪些亲测好用的防晒，欢迎在评论区安利起来～
参考文献
[1]Ryan CP, M. Geoffrey Hayes, Lee NR, et al. Reproduction predicts shorter telomeres and epigenetic age acceleration among young adult women. Scientific Reports. 2018;8(1). doi:https://doi.org/10.1038/s41598-018-29486-4
[2]Randhawa, Manpreet PhD*; Wang, Steven MD†; Leyden, James J. MD‡; Cula, Gabriela O. PhD*; Pagnoni, Alessandra MD§; Southall, Michael D. PhD*. Daily Use of a Facial Broad Spectrum Sunscreen Over One-Year Significantly Improves Clinical Evaluation of Photoaging. Dermatologic Surgery 42(12):p 1354-1361, December 2016. | DOI: 10.1097/DSS.0000000000000879
[3]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 皮肤防晒专家共识（2017）[J]. 中华皮肤科杂志,2017,50(5)：316-320.DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-4030.2017.05.002
[4]Gordon JR, Brieva JC. Images in clinical medicine. Unilateral dermatoheliosis. N Engl J Med. 2012;366(16):e25. doi:10.1056/NEJMicm1104059
[5]Narayanan, DL、Saladi, RN 和 Fox, JL (2010)，评论：紫外线辐射和皮肤癌。国际皮肤病学杂志，49：978-986。https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2010.04474.x
[6]Ruža Pandel, Borut Poljšak, Aleksandar Godic, Raja Dahmane, "Skin Photoaging and the Role of Antioxidants in Its Prevention", International Scholarly Research Notices, vol. 2013, Article ID 930164, 11 pages, 2013. https://doi.org/10.1155/2013/930164
本文专家
戴茹
合作专家
浙江大学医学院附属第二医院
皮肤科主治医师
Cathy
审核专家
500 强企业日化产品配方师
策划制作
监制：大力
策划：美丽
题图来源：站酷海洛