多睡一个小时，竟然有这么大好处

你有没有这样的经历 前一天晚上没睡好 第二天整个人都 不 太 好 ❌ 情绪低落 ❌ 无精打采 ❌ 脸色很差 ❌ 头晕眼花 ❌ 胃不舒服 ❌ 脏器混乱 明明只是没睡好而已，为什么人会又丑又难受？ 一篇发表于 Molecular Cell 的研究或许提供了一种解释： 白天，人体内的各种 DNA 会因为阳光中的紫外线，香烟中的有害物质、X 射线、自我复制出错等原因而损伤。 虽然在人类体内，修复蛋白时时刻刻都在努力工作着，不分昼夜。 但一项动物研究发现，相较于白天，在夜间睡眠过程中，修复蛋白可以更好的修复 DNA。 而且，睡眠时长也很重要。 当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。 当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。 而整个 DNA 修复的过程需要 8～9 个小时才行。 所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽、皮肤好、精神好、什么都好～ 多睡 1 小时，多给修复蛋白一些缝缝补补的时间吧～ 此外，还有许多研究证实，睡够睡好能减少抑郁、阿尔兹海默症等疾病风险。 不如就从今晚开始，提前放下手机，选择一个你喜欢的睡前仪式，比如，泡个脚、读一章喜欢的书、听一会儿播客…… 当困意来袭时，就，睡个好觉吧[睡] 晚安～ 策划 | 维克羊 监制 | Feidi 制图 | 丁香医生设计团队 审核｜北京医院 神经科 副主任医师 李凯