让人更容易得糖尿病的坏习惯，你可能每天都在重复

中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。

为什么糖尿病这么常见？除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。

这些坏习惯，包括我们熟知的：吃太多油腻、高热量、高糖分的食物等。然而有一点，大家可能没想到——长期吃太多盐，也会增加糖尿病的发病风险。

图片来源：站酷海洛

有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。

一方面，吃太多盐会增加人体的胰岛素抵抗，直接削弱胰岛素的降糖能力。另外，口味太咸容易增加食量让人变胖，还会增高血压，加重血管损害，这些都会加大糖尿病发病风险。

想预防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要记住，少吃过咸的食物。

健康成人每人每天吃盐不应该超过 5 克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平平一瓶盖的量。超过这个量，盐就算吃多了。如果年龄已经超过 65 岁或已经确诊高血压，更是要严格控制盐的摄入量。

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合作专家

徐乃佳  内分泌科主治医师

审核专家

吴远  内分泌代谢科医师