老年大学应该多开谣言识别课（写作班五六月开课）
王路在隐身约 10 分钟第一件事：
我最近开始跑步，上网买了本讲跑步的书。现在的个性化推荐太猛了，刚下单，立马给我推荐另一本。我买书有个习惯，先上豆瓣搜搜评分，烂书就不买了。现在系统自动推给我，我想既然是系统推荐，想必也不会差到哪里，就没再搜，直接下了单。昨天晚上直播，还对着镜头给大家看了一眼。睡觉前翻开——嘿！多少年没买过这么烂的书了。
因为是烂书，书名就不说了。说说内容怎么个烂法。前面先给你讲“跑步热潮的到来”，开头是“跑步健身是近年来非常流行的健身方式……”，我告诉你，这本书90%的信息量就相当于全书头一句话。而书的关键词是“运动损伤”。“科学跑步”“运动损伤”都在书名和封面上，这也是看到系统推荐我毫不犹豫下单的原因……唉，我这个老媒体人也阴沟里翻船，被标题党骗了。
现在抽样说说这本书讲了什么，以下全是原文，而且是相应页码的最核心内容：
页10：“跑步并非一定会受伤，你要做的就是科学参与跑步，避免不必要的损伤发生，并且一旦发生损伤，应科学应对与正确处理。”
页20：“跑步前，一定要选择一双合适舒服的鞋子，这样就能有效预防跑步对足部的损伤。”
页30：“在这里需要特别提醒你的是，跑前的热身活动应合理控制好时间，热身时间并不是越长越好，最好控制在10-20分钟之间。”（这是本页仅有的正文。）
页40：“腿部拉伸”（这是本页仅有的4个字。另外配了两张老外在公园拉伸的图。为什么配老外的图？图是网上随便搜的，老外来告你侵权的概率很低。）
页50：“健身跑时，你更喜欢大步向前，还是小步腾挪？你跑步时是如何摆腿的？你有没有观察过其他跑友跑步时腿部的姿态？”
页60：空白。
页70：“合适的场地有利于改善你的跑步体验，同理，不合适的场地会降低你的良好跑步体验，而且可能引发运动损伤。”
页80：“跑步时腰腿部位周围容易产生的疼痛：髋关节和盆骨疼痛、女性常见的耻骨附近疼痛、从腰部到腿外侧的麻木与疼痛。”（这是本页的所有内容。本页80%是空白，20%画了3个方框，方框内外所有图文就这些。）
页90：空白。
页100：“如果中足不慎受伤发生疼痛，要采取合理的缓解方法进行缓解。”
页110：“物理防晒即通过穿防晒衣、戴帽子和墨镜等方法防晒。在选择防晒服的过程中一定要谨慎，市面上很多防晒服虽然款式好看，但达不到防晒、透气的效果。”
页120：“跑步之前，肌肉处于静止状态，如果突然进行剧烈运动，肌肉很容易失调，导致痉挛，所以跑前的热身运动非常重要。”
页130：“当你在户外跑步时，可能遇到因超负荷运动而昏倒在路上的跑友，这时候你不能慌乱，更不能盲目地使用胸外按压等施救手段。”
页140：“健身跑中出现低血糖，通常是因为长时间剧烈运动消耗了体内大量的血糖而导致。此外，也有其他相对复杂的原因。”
页150：“为了预防血尿的发生，跑步者在跑步前要做充分的训练，运动强度不可过大。”
页160：“跟腱和小腿肚之间也会发生炎症，多发生在左腿上，在接近小腿肚的部分有灼热感。”
页170：“既然神经瘤是因为前脚被挤压形成的，要改善它，就要有针对性，做到对症下药。有效的应对方法有助于被加厚的神经消肿。”
页180：“有哪些因素会使我们患上跑步膝呢？如下图所示。”（配了一张图，解释说“大腿前侧肌肉过于紧绷或过于放松”，但你从图上根本看不出来肌肉是紧绷还是放松。）
页190：“冰敷是很多肢体损伤都可以用到的办法，它可以有效地缓解伤处的疼痛和肿胀。”
页200：空白。
页210：“俗话说，病后需三分治，七分养。这一道理也适用于跑步损伤。”
页220：空白。
页230：“初跑者第一次跑步计划：热身、从慢走到跑、进入跑步状态、停下与整理放松。”
本书一共234页，上面的1000字，虽然是节选，但已经反映出本书的所有风格和信息价值了。这种书，你用5分钟读完一本——就浪费了5分钟。
第二件事：
今天早上，我妈发来一个帖子：
《危害不亚于吸烟，以下5种用品会严重破坏肺脏的防病力！老年人一定要注意~》
打开一看，里面3样我都在用。
你放心，搞不好你也在用——
吸尘器、加湿器、地毯。
知道另外两样是什么吗？
杀虫剂、漂白剂/消毒剂。
你说这帖子垃圾不垃圾，缺德不缺德？吸尘器和加湿器是家用电器，地毯是针织品，杀虫剂是农药，漂白剂/消毒剂是化工产品，能放在一起比吗？把它们合起来叫“5种用品”，说它们“危害不亚于吸烟”，这……是来搞笑的吗？
我妈发给我，是因为吸尘器、加湿器、地毯我都在用。我妈一看，乖乖，不得了！“会严重破坏肺脏的防病力！”——赶紧发给我。
我本来在床上打坐，一看我妈发来帖子，关心我嘛，感觉打开，看完气坏了：还什么“老年人一定要注意~”，老年人可真得注意，别被这种垃圾帖子忽悠了。
我想看看哪个号这么缺德。号名叫“生命科学与XX”，简介叫“把健康带给每一个家庭”。——我干媒体十多年，太清楚这一套把戏了，这绝对不是什么正经来头的号。大家要知道，微信公号名称点进去，是可以看见“主体类型”和“名称记录”的。也就是说，号是个人搞的，还是机构搞的，如果是机构，是什么机构，认证没有，都会显示，以及以前用过什么名字，都有记录。
果不其然，是个人号。历史名称改过一大堆，其中比较有迷惑性的是：“健康XX周刊”，“XX科学与营养”。此外还叫过“XX研习社”，“XX读书会”。你叫读书会没什么，人家一看就知道这是个小组织，大家凑到一块读读书什么的，叫“研习社”显得专业一点，还行吧，虽然发的内容根本不专业，看标题就知道：
《隐藏50多年的骗局！这种食物导致19种病，毁了几代人~》
《28岁女子不幸切除整个胃，竟与一个习惯有关！很多人都有……》
虽然特土特low吧，但今天大家都喜欢夸张，自称“研习社”也没啥，完全可以理解。但你自称“健康XX周刊”，“XX科学与营养”，这不是忽悠人吗？搞得光看名字跟有什么大来头多权威似的。就像姓王的给小孩取名“王书记”“王院长”“王校长”“王院士”，老师在班里怎么点你名呢？“王书记你给我老实点儿！”“王校长不要交头接耳！”“王院士你把昨天的课文给我背一遍！”
像这种号，一眼就知道它根本没什么能力原创，肯定是到处抄，而且抄也抄不到高级的东西。我随手一查，没有任何权威的号发这些消息，源头好像是一个卖地毯清洗机的，因为要卖地毯清洗机，编造了这么个耸人听闻的垃圾“知识”。然后被一个特low的要“把健康带给每一个家庭”的卖货号给转了。
我们看一个消息，要看信源。如果是介绍知识，要看是谁发的，是原创还是转载，如果是转载，从哪儿转的。像中科院物理所、果壳、丁香园、科普中国、深圳卫健委，这些号一般都比较靠谱，其中有的号也有广告，需要你自己识别。
要看疾病相关的内容，协和医院的公众号肯定比“XX县人民医院”的号靠谱。县人民医院的号基本上不用看，都是宣传而已。但就算协和医院的号，你也得去分别，首先，有真号有假号，真号里面也有没啥用的号。因为有的号主要目的是宣传，像“北京协和医院”，确实是北京协和医院，点进去会发现它是被认证过的事业法人；但老百姓关注这号没啥用，它不负责介绍医学知识。包括“协和医生说”，虽然也是正儿八经协和医院的号，也在介绍里说是“官方科普平台，权威协和专家为你带来最科学、最有趣的医学知识”，但你一看内容就知道，它的首要目的不是科普，而是宣传：
《协和开展全国知识产权宣传周系列活动，为高质量科技创新报价护航》
《协和开放日搭建交流互鉴平台，京鲁两地深度探讨医院高质量发展》
你真想了解医学知识和科普，关注这种号没啥用。但你可以关注“东单九号院”。这是有协和背景的一个号，主体是公司，看样子没什么宣传任务，阅读量不算多，内容靠谱，虽然很多也是转载，但转载来源写清楚了，比如：转自上海同济医院，科普专家：药剂科 武丹。这当然比网上不明来源的东西要靠谱。你如果还想确认，就去相关网站搜搜专家的名字，如果网站不显示就搜新闻，基本上可以确认十之八九。
但也要注意，有些不靠谱的号会编造出来一些子虚乌有的人和头衔，比如“北大教授XX”，甚至“外籍院士”也敢胡编，所以，真正确认内容的质量不能光看背景，要看内容本身。教大家看信源、平台等，是因为很多人判断不了内容。像我父母都是70年代末受的中学教育，真正在学校里上学也就上到高中（我爸后来搞了个函授大专文凭），他们那一代科学素养不足，缺乏判断能力，其实是结构性的问题。
有个问题，我反反复复跟父母说过好多次，几块钱一瓶的维生素C和几百块一瓶的维生素C在补充维C上有本质差别吗？我父母始终固执地相信几百块一瓶的就是好，因为是天然的，几块钱一瓶的是药物。他们接触到的卖保健品的老师天天给他们灌输“天然维C比药物维C好”的观念，而且告诉他们感冒了要一次吃5片、8片，甚至要2个小时吃一次，反正“是水溶性的”。
我给我爸妈发了不知道多少权威帖子，说天然维C和人工合成维C到底在补充维C上没有差别（药物的标准比保健品更严格），但没任何用，只会让我爸妈觉得我不懂，因为他们是“听专家讲的”。——你知道卖保健品的请那些专家讲一场要给他们多少钱不？你不一天吃十几二十片天然维C，那些专家的讲课费从哪儿来？
我妈还发给我帖子，介绍天然维C和人工合成维C的差别，说天然维C不仅含有维C，还含有槲皮素等。——我心想，这种回答真是缺大德呀，你到底是要补充维C还是补充槲皮素？你要补充槲皮素啃一口洋葱就够了，吃一根葱也行，槲皮素喝茶都能补充，还要从天然维C里面补？但是我妈就对这种话术深信不疑。我很无奈，但没有办法。这是一代人科学素养的结构性问题。真正科学的、有价值的东西他们反而很难接受和理解，那种一惊一乍的把农药和地毯放在一块说“会严重破坏肺脏的防病力”的帖子我妈看到了赶紧转给我，生怕我用地毯把肺搞坏了。
那种垃圾帖子通常有个特点，它会说一些你知道的正确的东西，比如帖子最后告诉你“养肺的4个小方法”：
1、开窗通风
2、合理饮食
3、适度运动
4、多做呼吸锻炼
我妈一看，太有道理了——开窗通风、合理饮食、适度运动，这不好吗？看看，说得多对啊。就像我买的那本垃圾书：它说对的地方是个人都知道，而你刚好不知道的一点，是他瞎编的。
我们要学习不是那种“是个人都知道”的知识，而是“90%的人都会搞错”的知识。但是现在，标题党泛滥，你很容看到标题叫“90%的人都会搞错的XX”，可实际上，“90%的人都会搞错”的知识，一般你看不到，哪怕看到，也不容易理解。你想想：你能看到的东西是不是90%的人都容易看到？你一看就理解，是不是90%的人也一看就理解？那不就没有90%的人搞错了？
人人都关心，又大部分不理解的，一定是非常专业的知识，不是普通老百姓随便看个帖子就能搞明白的。去年我得带状疱疹的时候，我妈下单了一千多块钱的营养品寄给我，而且不建议我去医院（那几天正下大雪）。我爸特意叮嘱我，医生要是叫你输水，千万别输。好在医生没让我输液，开点药就回来了。
他们不信任医院也是有原因的——在我们县医院和药店买药，如果是假的，特别正常。不久前我妈感染新冠，第三次阳，我让她做了抗原检测，两道杠，知道阳了，去我们县最权威的医院，找的大夫还是我爸的朋友，我们县的名医，开的药是奥司他韦。
朋友们，新冠能吃奥司他韦吗？新冠在全球流行到这地步，到了今天，连这一点都搞不清楚的人，还说啥呢？——我想那个医生也不至于不知道，估计他没问我妈是新冠还是流感，我妈也没说新冠抗原检测出了两道杠，就说“感冒”，他就开了奥司他韦。反正病人也多，只要是发烧嗓子疼，就奥司他韦呗。
我妈经常在手机上听专家讲营养。刨掉带货环节，专家讲的问题也不大；但你要知道，专家讲不就是为了带货吗？你真以为他义务给老百姓搞科普呢？
我妈还记过不少本笔记，告诉我要“少吃碳水，多吃纤维素”，我怀疑她可能至今都不知道，纤维本身就是碳水。当然，因为纤维是特殊的碳水，把纤维和碳水分开表述也无伤大雅，但你得知道什么是规范。知道什么是规范，从表述里就能判断一个人有水平还是没水平，是干货还是水货。乃至从一个帖子的标题就能基本判断它是不是垃圾帖。我真希望老年大学能多开点《如何识别谣言和骗局》的课，让老年人少上点当。
（完）
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