经常脚麻？身体可能出现了这5种问题

▎药明康德内容团队编辑

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有脚麻问题的人并不少见。比如今年春运路上大堵车，就有人抱怨“堵车堵到脚都踩麻了”。

今天，健康榨知机要给大家带来一条特别提醒：

经常感觉脚麻，别以为只是脚的问题。病根可能根本不在脚上！

图片来源：123RF

不管是哪种疾病引起的脚麻，如果几天后不缓解、同时还伴有上面这些症状，要及时去医院就诊。

• 腰椎间盘突出症的治疗：包括药物治疗（止痛、抗炎和肌肉松弛药物）、手术治疗（髓核摘除术）、神经阻滞治疗、牵引治疗、绝对卧床休息、理疗按摩等，根据患者具体情况有所不同。
  

• 梨状肌综合征的治疗：常用药物治疗和物理治疗（如红外热疗），效果不好的少数严重患者可能需要手术治疗。
  

• 深静脉血栓的治疗：药物治疗（抗凝和溶栓药物）、手术治疗（介入手术溶栓、血栓清除术）、使用弹力袜等。

1. 选择合适的椅子

建议选择人体工学椅，贴合脊柱曲线，对我们的背部、腰部起到支撑作用。

如果目前在用的椅子靠背不太贴合腰部，无法给腰部足够的支撑或帮助保持脊柱自然曲度，也可以用卷起来的毛巾或可拆卸的靠垫来暂时提供支撑。

座椅高度要保持适中，保证双脚能平放在地板或脚踏板上，大腿与地板平行，这样可以减轻腿部肌肉和血液循环的负担。

2. 选择合适的桌子

桌子的高度要保证适中，建议使用升降桌来改变高度，调整到最适合自己的高度和姿势，还可以一会坐着、一会站着办公，减少久坐。

桌子下方要留有足够的空隙，确保膝盖、大腿和脚能够平放。需要的话，可以使用脚踏板来支撑双脚。

3. 动起来

半小时左右起身活动活动，趁着上厕所或者倒水的机会溜达一圈，活动活动筋骨，也能减少久坐的时间。

经常开车的人，也可以做一些预防措施，比如：

• 如果座椅和腰之间有间隙，准备一个腰部支撑小靠枕，或把毛巾卷起放在腰后，以贴合腰椎的生理曲线。
• 准备暖宝宝或可加热的靠垫，在腰背痛时进行热敷，缓解疼痛和紧绷感。
• 穿宽松的衣裤，避免对腿部、膝盖施加额外的压力。
• 把座椅尽量调到舒适的位置，保证自己开车时是脊柱直立的，避免过度弯腰（弯腰幅度越大、腰椎受压越大）。座椅倾斜30度时，腰椎间盘压力最小。
• 长途开车时，多挪一下脚的位置，空着的脚可以做勾脚尖的踝泵运动。如果车上有巡航控制系统，可以在安全的情况下打开。这样就不用频繁踩油门了，车可以在一定的车速范围内稳定行驶，然后你可以把双脚暂时平放在地毯上，大大减轻身体的疲劳。
• 每开1-2个小时就下车休息，走一圈，做做拉伸运动。
• 长时间开车或骑车后，不要搬运重物。

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