老板，能不能加一条：保证7小时睡眠？

哎哎哎

先别急着PUA我

从科学上来说

每天至少睡7小时

是多数成年人需要的

不同年龄每天对于睡眠时间的要求不同。

老年人受生理因素影响，睡眠时间会普遍比年轻人短一些；而婴幼儿则需要更长的睡眠时间。

但每天 7 小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，并不是想睡懒觉造成的。

但也不推荐睡超过10小时

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东亚男性睡眠时间与死亡风险之间的关系^[1]

东亚女性睡眠时间与死亡风险之间的关系^[1]

此外，影响睡眠的因素有很多，比如生活方式、工作压力等都会影响到睡眠的时长和质量。

长期睡不好，睡眠时间不足，不仅会对身体产生伤害，还会影响个人心理健康。

▲图源：丁香医生

根据国家发出的健康睡眠倡议——

成年人每天应保持 7 到 8 小时的睡眠。

参考文献

[1]Svensson T, Saito E, Svensson AK, et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837