忍不住说点真话了...

今天一个朋友问：为什么你的精力这么旺盛？过去这些年尝试了这么多事情？

其实每个人每天都只有24小时，真正清醒能用于工作的时间也都只有7-10小时，时间和精力怼每个人都是公平的。

关于时间管理和精力管理。

人和人能利用的时间其实基本都差不多，核心应该放在聚焦和效率上，那么最重要的三点其实是：

1.睡眠要保证

7-8小时睡眠是一定有的，不要妄想用延长工作时间来提升产出物，当你没休息好，效率会急剧下降。

当然，这里有人要举雷布斯之类的例子了，这些大CEO为啥只用睡4-5小时？

其实他们出门有豪车和司机，飞机有头等舱，饮食有搭配，还有各种你不知道的手段和方法，这种就不要去比较了。

2.运动的确很关键

运动可以让人恢复精力，运动能分泌内啡肽，能让我们从疲累中快速满血复活。

3.足够聚焦

小事不启动第二系统，只用第一系统解决，这样大脑消耗极少，类似于待机模式解决所有问题

大事全神贯注，持续调用第二系统，防止掉坑，做出最好决策。

之前打工的时候，很好奇很多同事为了讨论思考中午吃什么，就能花30分钟。

这种事情，思考超过1分钟，都是不太合适的。实在不行，提前排好序，轮流吃好了。

仔细思考复盘下，你每天有多少时间是放在真正重要的事情上的。

很遗憾，99%的普通人，大部分时间都浪费在琐碎的，压根不需要启动第二系统的事情上，等重要的事情来了，他已经内耗，疲惫不堪了。

真正的精力管理，时间管理，是让大脑大部分时间都在休息，出鞘即高光，只要启动第二系统，就是精力旺盛，战斗力爆表的状态。

4.克服拖延心态

拖延心态其实每个人都有，因为人的天性就是如此，什么事情只要不是火烧眉毛，一定第一反应是先拖着，先躺平。

要想克服拖延心态，首先是不要因为拖延而后悔，内耗，要接纳自己有拖延的问题。

同时开始给制定明确的任务目标，将目标分解成小任务或具体步骤，这样更容易执行，可以让自己更清晰地了解需要做的事情，并减少拖延的倾向。

例如，如果要写一篇文章，可以分解成几个小任务，如收集资料、写出大纲、撰写初稿等。

这个过程，核心是得到正反馈，并先启动5分钟。

凡事先干5分钟，很多拖延就烟消云散了。

同时，有拖延问题的同学要考虑排除外界干扰，找到安静、舒适的工作环境，关闭手机、电视、社交媒体等可能分散注意力的因素，聚焦自己的精力，让自己专注于任务。

以上三点，最重要的其实是第三点，所谓虎行似病，老虎在非捕猎状态基本都在休息，一旦进入捕猎状态，迅速全神贯注，厚积薄发，一击封喉。

保护我们有限的大脑能量和精力、关注度，我们也能持续提升效率，持续做好时间管理，精力管理。