别不敢吃主食！注意 1 个细节，控糖更高效

控糖期间主食建议首选低 GI（食物血糖生成指数）的主食，少吃高 GI 的主食。

GI ≤ 55，为低 GI 食物；55 ＜ GI ≤ 70，为中 GI 食物；GI ＞ 70，为高 GI 食物。

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什么是食物的 GI？

常见主食类的 GI 是多少？

哪些食物属于高 GI 食物？

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