做家务和死亡风险有关？65岁以后，常做家务身体会怎么样？答案来了

▎药明康德内容团队编辑

都说年轻人身体好，但和一些退休在家、经常做家务的中老年人相比，平时不怎么做家务的年轻人才是真的“脆皮”，干一会儿就要喊腰酸背痛腿抽筋了。

2021年，一项针对新加坡居民的研究发表在了《英国医学杂志-开放获取期刊》（BMJ Open）上。

研究发现：家务活动的强度越大，对老年人身体和感觉运动功能、认知功能的改善也相应越大，相关的跌倒风险就越小。

图片来源：123RF

这项研究随机调查了新加坡489名成年人，年龄在21~90岁之间，其中249人年龄在65岁以下，还有240人是65岁以上的老年人。他们身上的潜在疾病在5种以下，而且没有认知问题。

所有参加调查的人，都是新加坡一个大型住宅社区的居民，没有住在养老院等养老机构里的老年人。

我们知道，定期进行中等强度的休闲体育活动，如快步走、有氧操等，可以改善身体的健康水平和认知功能，这方面的研究结论已经有很多了。

然而，很少有研究探讨非休闲类的体力活动（比如做家务）对健康长寿的独立影响。

全球监测数据表明，2016年，体力活动不足的人占比仍然很多，高达27.5%。

在高收入国家，工作时坐的时间越来越长、汽车地铁等交通工具越来越便利，都会让人更缺乏体力活动，但对老年人来说，这可并不是好事。

这项研究的科学家们用了简易机体功能评估法（Short Physical Performance Battery，SPPB）、重复坐立起测试还有步态速度，来测量参与者的认知和感觉运动功能。

具体来看，研究得出了以下几点结论：

1. 做家务对年轻人的健康影响不明显

家务活做多做少，对年轻人群的认知功能和感觉运动等功能影响不大。

研究认为，在年轻人里，教育水平和认知功能越高，做家务和帮助提升认知功能的关联性越低。但也别忘了，定期进行合适的体育锻炼还是很有必要的。

2. 常做家务对老年人有多种好处

在65岁以上的老年人中，家务活做得越多、强度越大，认知功能水平越高，尤其是在注意力和记忆力方面，有很大的帮助。

较重的家务劳动（如：吸尘、拖地、擦窗户、换床）做得越多，注意力领域分数越高；而轻度家务（如：洗衣晾衣服、熨烫、做饭、铺床）做得越多，记忆力领域的分数越高。

家务活做得较多，还能降低心血管疾病风险和死亡率，尤其是因跌倒产生的死亡风险。

因为在社区居住的老年人 中，注意力和认知功能（包括注意力、记忆力、执行功能）较差、身体功能较差、步态较慢、姿势不稳定，都和跌倒风险有很大关联。

注意，这项研究得出的结论只针对在社区居住的老年人，不能推广到养老院里的老年人。

总之，老年人日常生活中适当多做点家务，可能对改善健康水平很有帮助。

另外，您可能还想看：

运动类型不同，对健康的影响有啥区别？

运动时心率多少算正常？

癌症、骨质疏松症患者该怎样运动？

……

健康榨知机 丨药明康德团队打造

微信号 : ey_global

▇ 关注我们，掌握新鲜有料的健康资讯