别再乱按摩了！缓解腰痛，这个方法超有用，在家就能做

持续不断的腰痛折磨，让原本就不轻松的工作，更是苦不堪言。不得已，为了缓解腰痛，不少朋友投向了按摩、SPA 的怀抱，可这样真的有用吗？

常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。

比如我们跷着二郎腿时，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。

时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。

而按摩只能放松表面肌肉，当下舒服了，可没几天该疼的还是跑不了，如果遇到不靠谱的技师更是雪上加霜。

更关键的是，长期不良姿势久坐，还会加大腰椎间盘突出的风险。

折磨人的腰痛，该拿你怎么办？

其实，常见的腰痛可以通过我们主动的运动康复训练来缓解。

举个例子，很多朋友一天除了睡觉，其它时间不是低头工作、就是低头玩手机，时间长了，胸椎曲度就会增大，灵活性变差，加大腰椎代偿。

腰部承担了不该它承担的压力，就有可能出现疼痛问题。

另外考虑到腰总是不分场合，不分时间的疼，我们还专门设计了 2 节可以在办公室和家里随时就能开始的康复训练。

无需任何道具，只要你感觉腰部不舒服，就能随时随地进行训练缓解。

不过有一点要提醒大家，如果不注意纠正日常错误的坐姿、站姿和体态，日积月累，腰部问题还是会出现。

所以，课程中还有日常习惯调整和养成的内容，帮大家改掉错误的姿态和习惯。

而针对有时突发的急性疼痛，课程也提供了能够快速缓解的方法，例如热敷、增加肩颈部支撑等。