睡觉老做梦，是不是睡眠质量差？

视情况而定，做梦不是判断睡眠质量的关键因素，大部分做梦是正常现象。

在正常的成人睡眠中，每晚 8 小时的睡眠有 4～6 个睡眠周期，每个睡眠周期包括非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

在睡眠的快速动眼阶段被唤醒，有 70%～80% 的人报告在做梦，而在非快速动眼睡眠被唤醒，有 10%～15% 的人报告在做梦^[1]。

可见，做梦是正常现象，并不代表没有睡好。即使夜间做梦醒来，只要能够很快入睡，也不会影响睡眠质量。

但如果做梦醒来后很久不能入睡，或常常做噩梦，或觉得整晚都在做梦，睡醒后觉得很疲劳，则可能是睡眠质量欠佳。这可能和创伤经历、压抑的情绪或睡眠障碍等有关，建议进行专业的评估和治疗。

睡眠与身体恢复、大脑内代谢、免疫、生长发育、学习记忆等息息相关，睡眠质量不好会影响免疫、代谢、情绪、认知、内分泌等相关功能。你的睡眠质量怎么样？做个测试告诉你👇🏻

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睡眠质量差怎么改善？

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参考文献

[1] 赵忠新.睡眠医学[M].北京：人民卫生出版社，2016：11-40.；405-410

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封面图来源：丁香医生内容团队