跳到主要内容
MacTalk突然意识到一个问题
M
池建强//约 4 分钟
过去我们常说，一个人有烟瘾。现在看来，越来越多的人患上了手机瘾。工作的时候，我们总会忍不住看下手机，拿起来刷十分钟，放下，像不像烟民下楼抽样的样子？手机实在太诱人了，虽然大多数情况下，刷朋友圈、刷短视频、刷群聊根本得不到什么有用的信息，但你总忍不住刷，这不就是瘾吗？这种瘾的直接后果，就是导致专注力下降。我在卖桃者说里刚写过一篇：培养自己长时间阅读的能力，说的就是这事。专注力对人的影响实在太大了。诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼曾在图书《思考，快与慢》中讲过一个观点：人类大脑有快与慢两种思考方式。其中快思考为系统 1 ，特点是快速、基于直觉。而慢思考为系统 2 ，特点是慢、基于逻辑。系统 1 是在凭直觉思考，不怎么费力，所以大脑经常会优先调动系统 1 进行思考。但日常生活中，很多复杂点的问题都需要我们调用系统 2 ，利用大脑的前额叶进行逻辑思考，而非单纯被情绪驱动。可系统 2 能够发挥价值的前提是我们能够安静下来，制心一处，进入专注的状态中。手机成瘾会导致当我们的注意力在碎片和肤浅的事物上横跳，进而变得浮躁不已。久而久之，用系统 2 思考的能力也就退化了。以我的个人经验而言，一个人专注做事时，他的临场发挥状态要比没在专注状态下好很多倍。包括近年来互联网上经常提到的时间管理，我觉得核心还是专注力管理，专注力不够，投再多的时间进去也白搭。国内很多公司喜欢强调考勤，强调工作时长，但却从未提过专注力。我们都学过物理，知道“质量=体积×密度”这个公式——在不提升密度的情况下，空提升体积的作用有限。换回到工作的场景中，专注力就是指密度。作为个体，我们需要在这个注意力碎片化的时代，刻意提升自己的专注力，别任由专注力退化。越来越多的科学证据表明，做事专注，能持续在心流状态里的人，幸福感也会更足。要不然，魂不守舍、心神不宁的，特消耗人。一个专注力强的人，并不是说他就一定能一直专注在一件事情里，而是他同时具备专注能力，当走神或者跳出时，自己能觉察到，并迅速再把自己的注意力拉回来。这些东西都需要有意识的练习，并非天生就可以习得。专注力可以培养吗？我之前还和孟岩老师聊过这事，他在 2020 年就写过一个冥想的系列公众号文章，他说：你有更多的机会在日常生活中感受正念的生活方式。正念生活的真正意义在于将你的全部注意力集中在你任何时候做的任何事情上。放下手机，主动关闭信息源，减少碎片化的时间，专注在每一个当下。吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，刷牙的时候刷牙，走路的时候走路，读书的时候读书，工作的时候工作。我想学习正念。上个月让小盖邀请了美国布朗大学MBSR 合格师资、前西贝副总裁楚学友做了一场关于正念和冥想的直播，很多墨友也想学习，因为专注力实在是太珍贵了。我们和楚学友老师交流后，讨论了来墨问西东开设正念集训班的想法，都想学习，都有这个理念，于是，今天，正念集训班正式来了。组团学习。这次“正念集训班”是学友老师根据墨问用户的需求，综合考虑特别定制的。他的原版 8 周小班课是 3800 元/人，跟墨问合作集训班，整体 5 周课程早鸟仅需 349 元，满 150 人开课，因为咱们相当于是“组团学习”。7 月 16 日正式开课，连续五周，每周二晚上直播，学友老师会兼顾理论和练习，让大家正确的理解正念，并达成好的练习效果。后面还有这次课程详细的大纲，内容涵盖压力管理、注意力与专注力提升、情绪管理、时间管理、自我认知等等，你可以具体看看。
感兴趣的朋友，识别海报二维码进入详情页，支付即可报名，报名后别忘了添加详情页底部集训班班主任的企业微信。开课前均可无理由退全款。7 月 16 日正式开课，连续五周，每周二晚上直播，现在加入可享早鸟优惠，开课前均可无理由退全款。扫码进入详情页，即可报名，别忘了添加详情页底部班主任的企业微信。