冷水游泳魅力何在？
环球科学约 3 分钟图片来源：Pixabay
撰文 | 杰西·格林斯潘（Jesse Greenspan）
翻译 | 赵欢
如今，越来越多的人开始喜欢冷泳，尤其是在北欧地区。蓝山雀冷游者（The Bluetits Chill Swimmers）就是一个由冷泳爱好者组建的社群，他们并不会去温暖的沙滩游泳度假，而是偏爱在寒冷的冬天冷泳。有很多名人是冷泳爱好者，比如英国演员凯特·温斯莱特（Kate Winslet）和美国演员布拉德利·库珀（Bradley Cooper），他们提高了这项冰冷休闲运动的知名度。
早在公元前400年，希腊名医希波克拉底（Hippocrates）就声称冷泳能减轻疲劳感。由此，冷泳爱好者便坚信这种运动有各种好处：不仅能改善睡眠，还能使人精力更加旺盛等。
近期，一项发表于《后生殖健康》（Post Reproductive Health）的研究调查了1114名女性冷泳爱好者。其中超过三分之一的受访者表示，冷泳这一爱好能缓解与经期和更年期有关的情绪波动。在那些进入更年期的受访者中，47%的人称冷泳能减轻焦虑，30%的人称冷泳能减少潮热，20%的人称冷泳能减少夜间盗汗。
冷泳者还称冷泳能减轻肌肉骨骼损伤带来的疼痛和抑郁症的症状，还能让人变得更加警觉和专注。在另一项研究中，受访者称纵身跳入冰水中后，他们的心情为之大振。
“你绝对找不到一个加入冷泳队伍的人会说冷泳不好，相反他们都非常推崇冷泳，坚信冷泳是世界上最美好的东西，”特罗姆瑟大学-挪威北极圈大学的荣誉生理学家詹姆斯·默瑟（James B. Mercer）说道，他作为共同作者撰写了一篇包含104份冷泳研究的科学综述文章。
但默瑟也补充道，很难去验证那些有关冷泳有益健康的说法，其中一部分原因在于绝大多数相关研究的规模都较小，参与者的身体比较健康，但水的温度和盐浓度却差别很大。是冷泳本身有益，还是积极的生活方式、与朋友社交发挥了作用？研究人员一直在努力探寻其中的答案。
对此，美国朴茨茅斯大学的生理学家希瑟·马西（Heather Massey）表示，“关于冷泳的大多数说法都没有依据，或者说论据很薄弱。”马西不仅参与了与冷泳有关的几项研究，也曾游过英吉利海峡和涉足过冰游（在5℃以下的水中游泳）活动。
尽管如此，科学并不会如此简单地对爱好者口中的这些益处泼冷水。虽然还需要更多的研究，但已有一些缜密的研究表明，定期冷游有助于对抗肥胖、心血管疾病、炎症、肌肉酸痛和糖尿病。它还能帮助机体随时做好应对其他压力的准备。尽管冷泳促进心理健康的说法很多都是传闻，不过一项发表于2018年的案例研究跟踪了一名年轻女性，她在冷泳之后逐渐停用了抗抑郁药。目前，有一项研究户外游泳和抑郁症的随机对照试验正在招募受试者。
当然，冷泳也有一定风险导致体温过低、溺水和心律失常等。因此，专家提醒有健康问题的人，在尝试“北极熊跳水”（在寒冷天气中跳入冰冷水域的活动）之前，应该先咨询医生的意见。他们还建议在冷泳时尽可能地慢慢放松，且不要独自行动。
乔伊丝·C.哈珀（Joyce C.Harper）是英国伦敦大学学院的生殖研究人员，同时也是冷泳调节经期和更年期情绪的调查研究的通讯作者。她说，很多冷泳爱好者会坚持“跳入那一瞬间的兴奋以及紧随其后的平静”是无可替代的。
哈珀还说：“我近期在一个半结冰的湖中游泳，常会情不自禁地大笑起来。”她还补充道，水太热时反而会“失去一些乐趣”。
本文选自《环球科学》2024年6月刊
本文来自微信公众号“环球科学”。如需转载，请在“环球科学”后台回复“转载”，还可通过公众号菜单、发送邮件到[email protected]与我们取得联系。相关内容禁止用于营销宣传。