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王路在隐身观察血糖
王
王路在隐身//约 2 分钟
APP上的正常区间在3.9到7.8，超过7.8就算超标了。到目前为止，观察了3天，简单记录一下。第一天，早饭和晚饭超标了，午饭非常稳。超标的原因应该是早晚饭前吃了水果。我家有饭前吃水果的习惯，我爸妈都坚持在饭前吃，我在书上看的是应该饭后吃。我妈还说有专家说该两餐之间吃。那是最错的。我用亲身实践让自己明白：甜的水果只适合在饭后吃。不过这也有个问题，刚吃饱饭，你可能不想吃水果了。第二天，稳如老狗。三餐之后血糖峰值是7.7。也就是说，血糖连续24小时在7.7以下。我有意没饭前吃水果，饭后也只是简单吃了一点，并散步30分钟。看到这个数据，我得意忘形，发了朋友圈，说“人不控糖糖自控”。夜里吃了西瓜，没想到仅仅两小块西瓜，就让血糖飙到7.6，等于晚餐三荤一素半碗米饭的结果。我看见了西瓜的威力。第三天，人不能太得意忘形，12小时内，血糖超标四次。这也因为我没有刻意控制。我的血糖水平算正常（平时没在意过，体检空腹血糖不超标），买动态血糖仪就是想观察一下生理指标。我对观察身体指标有兴趣。因为昨天稳如老狗，我想到这么稳过14天，就亏了，因为没有获取太多实验数据。动态血糖仪不便宜，三四百块只能用14天，所以今天没管，随意吃喝，想看看怎么样。早餐后没有散步，超标了，到8.4。不算多。我的血糖基本是在餐后30分钟达到峰值。之后20分钟降到6，保持一上午。今天上午去了周口店，爬了半小时山，开了两个半小时车，血糖完全没波动。中午到龙湖天街吃饭，饭前喝了几杯红枣茶，吃的盖饭，40分钟从5.5飙到9.9，35分钟后降到7.5。到家后，很克制地喝了两口甜饮料（买都买了），血糖又超标了。之后午睡，血糖降到正常，起来后，把剩下的喝完（毕竟是花钱买的），血糖又窜到9。这给了我最直观的冲动：以后尽量少喝甜饮料，少吃西瓜，蛋糕之类尽量别碰。理论上早就知道。我妈几年前就劝我少喝饮料。我喝得也不算多。但确实没有刻意去排斥。去年夏天，晚上几乎都是去必胜客，点39.9元的套餐，自带一杯饮料。也不觉得喝了有什么不妥。可是，现在直观地看见饮料导致血糖飙升，自然就不想喝了。于是我想到，“遍知所缘故断”，真是蛮有道理。你亲眼看一下血糖的上窜，对甜食就生起了厌恶。