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每日豆瓣我知道怎么改善体态
每
野草祝福//约 2 分钟
我就是从“感觉自己身上哪都有问题”，然后找各种所谓见效快的训练视频，最后发现还是持续稳定的“力量训练”最适合自己去改正体态的。
为什么呢？因为在力量训练后，你肌肉有力量维持了，背部肌肉强了，你就会不自觉地板正起来，髋足都是。理论系统需要仔细学习，本人并非专业生，知识都是由科普和书籍获得，如有错误，恳请指正。卡姐这个很好，循序渐进，有休息时间，有示范动作，不会让你猝不及防。
对手部力量和动作准确度要求较高，需要练熟才会得心应手。我觉得难度在于它没有休息时间！每次都是还没缓过来就下一个动作了，但有挑战自然有进步，练了之后会很有感觉。这个大姥是学体操的，视频中她教的动作易记，有难度递增可供选择，练一两次后，你就可以随时随地抬腿做灵活训练，甚至不用专门点开视频。
这个不仅是普通拉伸，它也能激活久坐的肌肉，对臀部，髋部，腿部都是很好的拉伸。这个视频让我开始尝试下横一字马，而且可以感觉自己比以前更下去一点。
有易有难的足部训练，大家可以根据自己的需要选择难度进行训练。这个对足部激活非常好！刚开始我做的时候每个都龇牙咧嘴，现在做则是一种热身。做它的好处是可以感受到足部是有被训练的，做久了你会感觉足弓自己撑起来了(落泪)。沉肩，你就想象两个肩胛骨最靠近颈椎那边有两个石头向下拉它。
(应该都是欧阳春晓姐姐说的👆)其实女性很多时候，就是那样的自然身材，流行的体态反而是一种洗脑罢了，加油吧是的！所以我更加推荐大家直接把肌肉练起来，而不是一直在意所谓的“缺点”，无论什么样，我们女性都可以抬头挺胸向前走。