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畅销多年，豆瓣评分高达8.9！这本书里的“养生之道”，太值得学习

国家地理中文网2024年07月14日约 7 分钟

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很多女明星一过30岁，都非常注重中医食补调理。

50岁依旧如少女的伊能静，刚过30岁的迪丽热巴，都是食疗养生的爱好者。周迅为了改善饮食，在拍《如懿传》期间，请了专门的厨师，为她制作养生餐。孙俪更是常年在微博，分享24节气的食补之法。

真正会保养的女星，都懂得再贵的医美，都抵不过三餐四季，没有什么比健康饮食，对身体更有好处的。

随着社会的进步，中医食补也已被证实对延缓衰老、提高身体素质有非常好的效果。

只是具体怎么吃，怎么补？普通人往往不得要领。

尤其涉及到具体的食材选择、滋补配方，以及疾病的预防，失之毫厘，差之千里。

这也是为什么小编，要盛情给大家推荐这套——

畅销多年，豆瓣评分高达8.9的

《陈允斌二十四节气顺时饮食法》

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作者陈允斌，是四代中医世家传人、国家公共营养师、百万畅销书作家。

连续十多年，被中央电视台、湖南卫视、江苏卫视等知名电视台养生节目，作为特邀嘉宾邀请。

陈允斌作为食疗养生作家，作客电视台

这套书，正是陈老师从几十年实践中，锤炼出来的中医食补养生经验。

刚开始拿到手，我还心里想：这不就是养生的菜谱吗？我在网上看就行了。

但是翻开看了几页，一下就被吸引住了。

这书写得太良心了，一字一句，不仅是教给你怎么吃，

更是从每一个时节，每一道食谱中，教会你如何吃得健康，吃得明白。

比如，很多人都知道，初春适合多吃韭菜，但至于原因，很多人说不清。

陈老师会告诉你：

春韭好，因为它是头一茬的韭菜，是越过冬的，它得到了冬天地气充分的滋养，又受到春日阳光的滋养，这样的韭菜热性不中，不容易上火。

正因为春韭嫩，不用炒肉、炒鸡蛋，炒豆芽就很好。书里还提供了详细的图文步骤。（旁边的二维码，还搭配了视频教学）

俗话说，一道菜，3分在厨房，7分在菜场。

书中也会从生活经验出发，分享实用的挑选韭菜的窍门。让你真正把知识从理论，到实践全部学到位。

最后，韭菜虽好，也不是所有人都适合吃。

春季之外，它的禁忌就比较多，书中也告诉大家，哪些人不适合多吃韭菜。

我妈自诩自己是非常懂吃的人，但看了这本书，也叹服：养生这块，自己还差的很远。

小编也是认认真真翻看了这套书后，从心底深处，希望更多渴望通过饮食调理身体的读者，都通过这套书，把养生融入日常。

它不仅讲解细致，内容也相当系统。

全套4册，按照春生、夏长、秋收、冬藏的自然节序，

来告诉我们在不同的节气、不用的身体条件下，如何用家常食材来顺时养生。

书中记载的，都是陈老师亲身试验过最好、最有效的二十四节气食方。

养生智慧、保养食谱、疾病防护知识，每一条都是金玉良言。

买回家给长辈读，随便翻开看两页，都能获得超实用的“养生小妙招”，比如：

☉ 萝卜缨，是天生的钙片，它的含钙量，甚至超过了牛奶和豆浆。用它煮水来喝，还可以缓解打嗝。

☉ 黄豆萝卜汤，可以缓解肚子胀气，坚持喝，还可以降低胆固醇。

☉ 赤小豆，不仅能祛湿，还有助减肥。

忙碌的打工人，闲时看一看，也能发现不少自己平时犯的“常识性错误”，比如：

☉ 不管是红薯，还是紫薯，从营养的角度，都不应该剥皮。

☉ 感冒咳嗽、痰多的时候，并不适合喝大补的汤，不仅没好处，可能还有反效果。

☉ 小孩子身体好好的，千万别天天喝姜茶、枣茶，反而会上火。

分享具体食方的同时，还会讲述和食方相关的天文、地理和农业知识， 让读者知其然，更知其所以然。

不仅把24节气的气候特点，历史文化，娓娓道来。

还结合了十多年的实操经验和用户反馈，手把手教我们科学调养身体。

全书4册，以二十四节气为中心，讲解养身保健的饮食方法和起居宜忌。

基本覆盖了生活中常见的养生话题和疾病防护，比如：

春夏之交长期咳嗽，怎么调？
夏季三伏贴怎么使用，补气排毒？
立秋后，经常拉肚子怎么办？
立冬之后，如何补肾？大便时干时稀，怎么调理？

大到如何系统调养身心，小到孩子考试期间早、午、晚餐该怎么安排。一应俱全。

4本书，像饭后聊天一样，用平实、质朴的语言，道尽了真正实用、易上手的顺时养身之法。

看看豆瓣读者的评论，就知道这套书的内容有多干货！

上市3年，屡次加印，豆瓣评分至今高达8.9！（在养生类图书中，属于罕见超高分了）

读者口碑，不言而喻。

不管是中医养生爱好者，还是常年处于亚健康的白领群体，或脾胃虚弱、易上火的年轻人。

参考书上的建议调理身体，养生效果都会事半功倍！

全套全彩四本，原价299元/套，这次小编给大家争取到“科学养生价”仅需129元！

不到一顿火锅钱，收获一套四季受用的食谱理疗之书，为自己和家人调养身心。这笔投入太超值。

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一套书，讲透二十四节气饮食

学完就能用的养生宝典

推荐这套书的理由很多，但最重要的是它太实用，太好读！

四本书，根据春生、夏长、秋收、冬藏的时间顺序，给出了 106个节气食方。

一年四季的养生要点，几乎全涉及。

每个节气的食方都讲得非常透彻。

比如，春天是抑郁焦虑高发的季节，书中介绍了甘麦大枣粥，帮助心理压力大的朋友环缓解情绪。

从原料，做法，成品，每个细节逐一呈现。

同时根据读者常见的反馈，提供详尽、周到的回答。

不仅重实操，理论层面也确保严谨专业，方便读者对症下药。

拿《春生》这本来说，我们常常说春困，但具体怎么改善，常常摸不着头脑。

陈老师根据春困的4种不同症状，分析成因，告诉我们具体的调理方法：

比如，如果是每到午后，感到头脑昏沉，注意力不集中，那春困的原因，多半是血虚。

就要多吃点补血的食物。

如果是吃完饭以后，觉得肚子胀胀的、不消化，总想躺下来休息一会儿才舒服，这就是消化系统——肝和脾的问题。

可以喝醒神茶，调理脾。书中也提供了自制醒神茶的方法，其中涉及到的食材，也都有详细的说明。

如果春困，还伴有胸闷、气短、吸气不能吸得很深入，有时候还有一点心悸的感觉。

这种是心脏功能比较弱的表现。

可以在午休后做深呼吸，然后捋一捋胸骨。（书中提供了具体的做法，有需要的朋友大家可以对照学习）

最后，如果春困的表现，是精神上有点麻木，干什么都提不起情绪，这就要注意甲状腺的功能。

整套书结构严谨，讲解系统、贴近生活。

大到分析当下时节的易病人群和防治方法；

小到感冒喝什么茶，上火吃什么水果，如何调养身心。一目了然。查阅起来也非常方便。

覆盖人群也很广，从孕妇、儿童到年轻白领、家中长辈，不同体质对应不同的调理方法。

一副好身体，胜过万贯财。

二十四节气，本身就是一部取之不竭，用之不尽的文化瑰宝。

像这样，能够把节气、饮食与医学、养生融会贯通的好书。对任何家庭来说，都是健康饮食的必备之需。

强烈建议大家为家人和自己，备上这样一套养身宝典。随用随读，科学放心。

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专业权威，从实操出发

手把手教读者，把食疗融入生活

市面上的食补养生书，非常之多。

为什么陈允斌老师的书，却能畅销不衰，屡获好评！

这与她深厚的中医积累，和丰富的实操经验，密不可分。

首先，作为中医世家，她的保健经验和偏方经过世代家传的，是祖祖辈辈多年实践的心血结晶。

其次，在创作食方的过程中，陈允斌老师始终秉持一个原则：只有自己敢吃，并且愿意给亲人吃的东西，才能推荐给别人吃。

书中分享的100多个食方，都经过千百次的试验，才分享给读者。

如何选择食材、如何调味、不同人群食用注意的事项等细节，都介绍的透彻。

例如大家都知道秋天吃梨好，但其实从养生的角度，很多人都不适合吃生梨，吃熟梨反而会有更多的好处。

不仅如此，陈允斌老师还给出了一道「无花果炖梨」的食方和功效。

为了给大家带来更好的操作指导，

对于书中一些操作比较复杂的食方，都拍摄了详细教程视频，供大家扫码查看。

除了日常食补之法，书中还解读了不少古老医学典籍里的养身、驻颜的秘方。

比如《黄帝内经》里告诉我们，春季的三个月，是“发陈“的时节。

宜夜卧早起，在庭院里慢走，散开头发，解开衣带，舒展形体，以便使心情积极向上。

《说文解字》说：“蛰，藏也。”《尔雅》解释：“蛰，静也。“

惊蛰节气到了，蛰伏了一冬的动物都出洞了，人也不需要静养，可以出门多活动活动。

这样才能顺应天地之间的阳气，让身体得到补益。

正如书中所写“万物与我同根，天地谓之父母”。节气转换，也时常伴随着气候和生命状态的变化。

如果我们可以了解更多自然法则、万物运转的奥秘，也就能更懂得调整自己的身体和心情。

不夸张地说，这是一套买回家，能省上万医疗费的养生宝典。

小病，可以靠它养；大病，可以靠它防。长期坚持践行，整个人精气神都会好很多。

不管是买来给家中长辈，辟谣养生谣言；还是自己买来静心修身，或者用于全家人的四季养生调理。都太值得了！

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