不饿却总是想吃？可能是身体里的这个小东西在作怪
贪吃的约 8 分钟都说天一热人的食欲就会降低，但是有些人就不一样了，食欲还是嘎嘎好！比如我阿发（以下欢迎自行代入）：
👉有时候明明刚吃完饭，但总觉得没吃够，同事递过来啥都可以咔咔一顿炫；
👉有时候也不饿，就是手不停、嘴不停，奶茶、棒冰、蜜饯、薯片一点都忍不住；
👉而且，总是对油炸的、甜的食物特别渴望，吃吃吃根本停不下来……
这管不住的嘴啊，最后都化成了腰间的肥肉，让人崩溃。
不过，当你把手伸向薯片的时候，有没有想过，其实可能不是你想吃，而是你的肠道菌群想吃？
图片来源：图虫创意
没错，最近几年的研究发现，食欲，竟然还可能和肠道菌群有着千丝万缕的联系[1]。
是真的，不是你想吃
可能是肠道菌群「想吃」
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要知道，肠道菌群并不只是帮助我们消化食物而已，它们可能可以通过多个通路和我们的大脑连上线，来控制我们的食欲。
不同的肠道菌群可以向大脑释放不同的信号，有些让你更想吃，而有些则可以让你「管住嘴」[2]。
比如有些菌会生产「乙酸」，作为信号促进饥饿素分泌，使人感到饥饿；相反的，有些菌则会产生「丁酸」，它是一种抑制食欲的信号，让胃延缓排空[3][4]。
现有的研究发现，在肥胖者体内，往往这些菌处于失衡的状态[2]。而当生产乙酸的菌株占上风的时候，可能就会不断传递「饿了」的假信号给身体，让人不断想再来点，再来点。
不仅如此，不同的肠道菌群对食物也有偏好。比如普雷沃氏菌以碳水化合物为食，而拟杆菌似乎偏爱蛋白质和动物脂肪[5]。
而大量动物实验则发现，这些细菌可能通过释放不同的食欲调节激素，来最终影响我们的饮食偏好。
总之，你的肠道菌群此刻可能正在通过多种渠道「阻挠」你变瘦。
想要「管住嘴」
试着改变下肠道菌群
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既然找到了问题所在，那下一步就该是用魔法打败魔法的时候了，研究者也做出了不少的努力。
比如，有人尝试通过调整饮食来改变肠道菌群。
有一项研究监测了 90 个通过饮食干预（地中海和绿色地中海饮食）瘦下来的肥胖患者，结果发现，这群瘦下来的人的肠道菌群都发生了显著的变化[7]。
比如，有人尝试移植瘦子的粪便。
还是前面那群瘦下来的人，减肥 6 个月后，研究者再让他们把自己减肥过程中的粪便菌群做成胶囊持续服用。结果发现，在绿色地中海饮食组，继续吃自己养出来的好细菌，还可以抑制体重、腰围的反弹[7]。
图片来源：站酷海洛
不过，上面两种方法还是挺有难度的，不少研究者就把目光放到了使用益生菌（如双歧杆菌和乳酸杆菌）和益生元上来试图改变肠道菌群组成。
这几年很火的双歧杆菌 B420（以下简称 B420） 就是其中之一。
关于 B420 的研究还是很让人兴奋的：
研究招募了 225 名志愿者（BMI 为 28～34.9 的健康肥胖人群），在不改变饮食及运动习惯的情况下，随机分为 4 组（安慰剂、聚葡萄糖（LU）12g、B420 1*10^10 CFU、B420 + 聚葡萄糖（LU），这些产品被混合到了市售的水果沙冰中让参与者服下，持续观察 6 个月[8]。
结果显示：与安慰剂相比，单独吃 B420 或 B420 + 聚葡萄糖（LU）同吃，都能显著降低能量摄入[8]。
B420 组和 B420 + LU 组，每天分别减少了约 300 千卡和 210 千卡的能量摄入。
研究还发现这群人的腰围也有变化：与安慰组相比，B420 组的腰围减少了 2.4%（2.4 cm）[8]。
我们会发现，一些特定的益生菌，已经逐渐成为研究者们在运动、饮食监控之下，一个重要的辅助帮助人们管理体重的工具之一。
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如果你也正在为管不住自己这张嘴、维持体重苦恼，那或许可以尝试下万益蓝 WonderLab 旗下的这款 B420 益生菌。
添加足量 B420 益生菌
和益生元强强组合
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选择益生菌，一看菌种，二看菌的数量是否足。
菌种名称好比名字，编号好比身份证，比如这款 B420 益生菌，含有乳双歧杆菌 B420 ，乳双歧杆菌就是菌种中文名称，B420 就是编号（菌株号）。
而且这款产品这次菌种的添加量不是随便加一点点糊弄人，而是足量达到了「1*10^10 CFU」。
同时，它还添加了聚葡萄糖（LU）。
LU （聚葡萄糖）是膳食纤维，也是益生元（属于益生菌的食物），同样可以助力维持肠道健康。
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万益蓝 WonderLab 的研发工程师是懂菌种搭配的，除了 B420 ，这款产品中还添加乳双歧杆菌 HN019，让肠道更健康。
它是动物双歧杆菌的一种，主要作用就是帮你维持肠道健康。
图片来源：丁香生活研究团队
这也是国家卫生健康委员会列入《可用于婴幼儿食品的菌种名单》的菌种之一。
图片来源：国家卫生健康委员会网站-关于《可用于食品的菌种名单》和《可用于婴幼儿食品的菌种名单》更新的公告
这款产品的整体配方纯净、安全无依赖，通过了美国食品药品监督管理局的 GRAS （一般认为安全的物质）认证，吃起来又多了一重放心。
几大菌种加益生元强强联合，管住嘴的事儿让益生菌益生元的强强联合帮你一把，如果你再迈开腿，体重控制起来更轻松了！
说完菌种，就该来看益生菌的活菌量了，不仅是指添加量，还包括益生菌到你嘴边时的存活情况。
根据 T/CIFST 009-2022《食品用益生菌通则》团体标准，食品用益生菌有明确要求：
活菌量至少要大于 10^8 CFU/g，建议含益生菌食品在保质期内益生菌活菌数量 ≥ 10^7 CFU/g[9]。
而这款益生菌含活菌量达到了 1.2 × 10^10 CFU/g，远远超过规定的活菌量。
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这主要得益于它的保活技术。
它的外包装是独立的保鲜舱，生产自洁净度等级达到十万级的 gmp 车间，也就是说，清洁度杠杠的。
这样孕育出来的益生菌，就像待在一个个「mini 太空舱」。
👇独立包装，携带很方便👇
外界的水汽、氧气都被隔绝了，运输、储存、食用过程中就不容易发潮结块，活菌量损耗自然更低。
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黄瓜口味超好喝
现在买超划算
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毕竟是喝到肚子里的东西，口感不好怎么行？咱先替大家尝尝味道。
小罐子的包装一打开，就能闻到淡淡的黄瓜味，很清爽，还有点甜（这种甜味可不是加了蔗糖，而是益生元本来的味道哦，放心喝）。
喝起来超方便，只需要 2 步：
1. 将小蓝瓶从中间掰开；
2. 撕开铝膜，倒入 37 ℃ 以下的水或牛奶中，搅匀喝就好了。
👇小姐姐办公日常直接吃，很方便👇
图片来源：丁香生活研究拍摄
还可以选择加在一些奶制品奶茶里喝：
图片来源：丁香生活研究拍摄
高温会破坏菌种的活性或杀死益生菌，为尽量保持菌群活性，最好用 37 ℃ 以下的温水冲泡哦～
注意：餐后半小时食用，冲好后尽快喝～
万益蓝 WonderLab 也是丁香的老朋友了，这次也给大家争取到了比较大的优惠力度：
如果是新朋友，可以购买 99 元/10 颗装，先试一试。
不过，体重管理也不是一时半会的事，益生菌的食用需要一段时间的，我们更推荐购买 3 盒装的，只需要 199 元，折算下来 1 颗相当于 6.6 元。
同时还会赠送 3 包益生元的软糖（10 颗/包），这个性价比无论是新手还是囤货的朋友都很友好。
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图片来源：天猫截图 7.12 17:00
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因为也不是第一次推荐这款益生菌了，有想买囤货装的朋友，这次给大家还准备了大包装的规格 80 颗（季度装）和 180 颗（半年装）的套装。
对应的赠品会更多，80 颗装会额外赠送 10 颗 B420 益生菌（正好吃 3 个月），还会额外赠送 3 袋 6 粒的白芸豆压片糖果+ 4 盒 4 条装的膳食纤维粉；180 颗则对应赠送价值 399 的护颈仪。
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对了，咱这次还额外申请了满赠机制，满 399、699、999、1599 和 2099 元还会有额外的赠品。
参考文献
[1]Fetissov, Sergueï O. "Role of the gut microbiota in host appetite control: bacterial growth to animal feeding behaviour." Nature Reviews Endocrinology 13.1 (2017): 11-25.
[2]Cheng Z, Zhang L, Yang L, et al. The critical role of gut microbiota in obesity[J]. Frontiers in endocrinology, 2022, 13: 1025706.
[3]González Hernández M A, Canfora E E, Jocken J W E, et al. The short-chain fatty acid acetate in body weight control and insulin sensitivity[J]. Nutrients, 2019, 11(8): 1943.
Surgery.2016,Vol.42(No.12)：1354-1361.
[4]Li Z, Yi C X, Katiraei S, et al. Butyrate reduces appetite and activates brown adipose tissue via the gut-brain neural circuit[J]. Gut, 2018, 67(7): 1269-1279.
[5]Wu G D, Chen J, Hoffmann C, et al. Linking long-term dietary patterns with gut microbial enterotypes[J]. Science, 2011, 334(6052): 105-108.
[6]Torres-Fuentes C, Schellekens H, Dinan T G, et al. The microbiota–gut–brain axis in obesity[J]. The lancet Gastroenterology & hepatology, 2017, 2(10): 747-756.
[7]Rinott E, Youngster I, Meir A Y, et al. Effects of diet-modulated autologous fecal microbiota transplantation on weight regain[J]. Gastroenterology, 2021, 160(1): 158-173. e10.
[8]Stenman L K , Lehtinen M J , Meland N ,et al.Probiotic With or Without Fiber Controls Body Fat Mass, Associated With Serum Zonulin, in Overweight and Obese Adults—Randomized Controlled Trial[J].EBioMedicine, 2016, 13(C).
[9][9]T/CIFST 009-2022《食品用益生菌通则》团体标准.
策划 阿发
监制 Feidi
封面图来源 丁香生活研究所设计团队